Bänkpress/SL

[Tomme]

Ante på isen !

du föressten , vi ska diskutera boende imorrn på träningen angående SM , det finns tyldligen möjlighet att bo på en skola.
tror inte det kommer att bli så dyrt, billigare än att pendla kanske tom?

[David-Tajik]

[QUOTE=Fetknoppen;2797834]Stort grattis till en superfin tävling Andreas. Dina marklyft måste förbättras på något sätt och vi får fundera hur. Att inte överladda är ju alltid en bra start

/QUOTE]

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Tomme

Ante på isen !

du föressten , vi ska diskutera boende imorrn på träningen angående SM , det finns tyldligen möjlighet att bo på en skola.
tror inte det kommer att bli så dyrt, billigare än att pendla kanske tom?

Jag tränar med er i Öjebyn imorgon, vi kollar upp det då.

[A.Pahkamaa]

8 Februari 2008

Bänkpress: (medel/uppvärmning)
20x20, 60x10, 100x5, 130x3, 150x3 (med stopp)

Bänkpress med tröja: (11.5 cm kloss)
200x3, 210x3, 210x3

Hade egentligen tänkt köra med tröja i onsdags, men pga tidsbrist så fick jag köra idag istället. Eftersom jag tävlade i lördags så blev det ett lättare pass för att känna på min nyare tröja, som jag inte använt på länge.

Djupa smalmark: (lätt)
50x5, 100x5, 140x5, 140x5, 140x5

Har haft en liten känning i ljumsken sen ett par veckor innan serietävlingen, passar på att vila från sumomark denna veckan.

Mage:
Två set benlyft, och två set sidebends med hantel.

Fortfarande träningsvärk i magen från i måndags, körde lite lättare magträning för att blöda igenom.

[Pepz]

300kg i böj... galet!

du går från klarhet till klarhet och bara ökar mest hela tiden

[monstermatte]

Här är mina böjar från ifredags. Dock så är dom gunda med några cm....
http://www.youtube.com/watch?v=6liyUd5b6nI

[petersson]

Hej! Såg att din klubb ligger etta och min klubb ligger tvåa i juniorserien div två. Vet du varför vi är i division två? Jag trodde det bara fanns en division..

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av Pepz

300kg i böj... galet!

du går från klarhet till klarhet och bara ökar mest hela tiden

Tack, det var en go gräns att passera

Ursprungligen postat av monstermatte

Här är mina böjar från ifredags. Dock så är dom gunda med några cm....
http://www.youtube.com/watch?v=6liyUd5b6nI

Du ser förbannat stark ut Matte! Bara du får djupet att sitta så är 900 inte långt borta

Ursprungligen postat av petersson

Hej! Såg att din klubb ligger etta och min klubb ligger tvåa i juniorserien div två. Vet du varför vi är i division två? Jag trodde det bara fanns en division..

Det trodde vi också, speciellt då det var hela 17 lag i juniorserien förra året. Dom har tydligen satt en maxgräns på 10 lag per serie. Personligen tycker jag det är ganska idiotiskt att dela in juniorserien i två divisioner då ett flertal av lagen inte kan få 3 juniorer att ställa upp. Många av lagen har fyllt på med ungdomar och damer för att få resultat från 3 lyftare, i vissa fall har man inte lyckats skrapa ihop fullt lag. Jag hade tänkt föra denna diskussionen vidare, med bland annat förbundet, under denna veckan. Måste bara hitta lite tid, mycket att göra i skolan just nu.

[A.Pahkamaa]

11 Februari 2008 (LAK)

Knäböj med bälte:
20x10, 60x10, 100x5, 140x3, 180x3, 210x1 PB

Fick aldrig gå högre än 185 med Davids program, men jag kände mig stark på uppvärmningen så jag passade på att persa i böj utan utrustning. Har nog 5-10 kg till i kroppen skulle jag tro.

Knäböj med dräkt, lindor och bälte:
230x3, 260x3, 260x3, 260x2

Tanken med dagens pass var att träna teknik på relativt tunga vikter... gjorde tyvärr inte några större framsteg. Styrkemässigt känns det stabilt, men jag får inte till det tekniska.

Plyohopp: (i trapp)
3-4 hopp per set, närmare 10 set totalt

Raka marklyft:
60x5, 100x5, 130x5, 150x5 PB

"Personbästat" var inte särskilt tungt, men drog bra i baksidan av brallan ändå.

Explosiv bänkpress: (signalträning)
20x20, 60x10, 90x3, 110x3, 110x3, 110x3

Lite dålig inställning i början, men jag avslutade med ett bra sista set på 110.

Situps med vikt mot pannan:
20x6, 20x6, 20x6

Fuskade lite på sista setet, men det går framåt.

Bänkövning: (sida mage)
2x8 på vardera sida

[z_bumbi]

Angående juniorserien
Juniorer får räknas med i seniorlag så att ungdomar är med i juniorlag är inte så konstigt. U/J-damerna tävlar på herrpoäng och eftersom det inte finns en särskild serie för dem (för klubblag) så ser jag faktiskt inget fel med det, U/J-damer måste ju också få chansen att tävla för klubben.

Alla seriesystem bygger ju på att man fått bra resultat året innan men med tanke på hur poängen ser ut just nu borde kanske antalet som byter division vid årskiftet ökas? Att stryka klubbar med nollresultat ur serien efter första omgången verkar iofs inte helt dumt, att inte få en lyftare som gör ett resultat när det bör vara tre i ett lag tyder på att det blir svårt resten av året också.

[Tomme]

210 i böjen ante!! jävlar va bra!

[monstermatte]

Tackar!
Fast det var en storlek 54 ja hade där. Ska få på mig en 52 i veckan. 54 var lite stor. Men utgången kändes stabil. Vinkeln på kameran är ganska låg så att det är lite svårt att se exakt hur grund den är. Men några cm till så ska den väll sitta.

[monstermatte]

Bra gjort med 210 i böjen!

[A.Pahkamaa]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Angående juniorserien
Juniorer får räknas med i seniorlag så att ungdomar är med i juniorlag är inte så konstigt. U/J-damerna tävlar på herrpoäng och eftersom det inte finns en särskild serie för dem (för klubblag) så ser jag faktiskt inget fel med det, U/J-damer måste ju också få chansen att tävla för klubben.

Alla seriesystem bygger ju på att man fått bra resultat året innan men med tanke på hur poängen ser ut just nu borde kanske antalet som byter division vid årskiftet ökas? Att stryka klubbar med nollresultat ur serien efter första omgången verkar iofs inte helt dumt, att inte få en lyftare som gör ett resultat när det bör vara tre i ett lag tyder på att det blir svårt resten av året också.

Ska försöka återkomma med svar imorgon.

Ursprungligen postat av Tomme

210 i böjen ante!! jävlar va bra!

Tack Tomme!

Ursprungligen postat av monstermatte

Tackar!
Fast det var en storlek 54 ja hade där. Ska få på mig en 52 i veckan. 54 var lite stor. Men utgången kändes stabil. Vinkeln på kameran är ganska låg så att det är lite svårt att se exakt hur grund den är. Men några cm till så ska den väll sitta.

Jo du såg stabil ut.

Ursprungligen postat av monstermatte

Bra gjort med 210 i böjen!

Tack

[A.Pahkamaa]

Film från gårdagens pass. 210 kg i knäböj, sen två klipp då jag och Arf Pingvin hoppar litegran i trapporna. Det är totalt 17 trappsteg, Pingvinen fixade hela trappen med endast 3 hopp!