Lepras is back to attack!

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Du borde fortsætta blogga Leo Du kan lægga upp några av filmklippen från nær du lagar mat eller æter

Skulle inte va dåligt!!

Jobbade 07-23:30 igår,,trött!!! men idag blev det träning--Fick ordentlig pumff!! Blod i musklerna!!

18-08-10-Bröst/triceps

Sned hantelpress:
20x15
12x20
8x27,5
8x37,5
10x47,5-Kan vart pb?eller inte...
6x47,5
6x40
6x35

Bröstpressmaskin:
(vikt per sida)
12x45
8x60
8x70
8x70
15x45

Hantelflyes på svagt lutande bänk:
8x12
1x8x15
1x10=15

Flyes i CC:
(från nedre trissa)
3x10-12=20-30kg

Pushdowns med ez-handtag:
12x40
8x50
15x75-fullmag
12x75-:-
10x75-:-

Drag över huvudet:
8x60
10x75-fullmag
8x75-:-

Dips:
(kv 105)
8
10
8

+lite kickbacks..

Truck!!

[raQblad]

Mandomsprovet på slutet dær med kickbacks

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Mandomsprovet på slutet dær med kickbacks

Ja Gud!! Brände fiiiint! Nä,körde lite olika varianter,inget spec.
Surt att hoppet mellan hantlarna e så stort..efter 47,5 kommer 55

[creperiet]

Vilken övning är "drag över huvudet"?

[raQblad]

Ursprungligen postat av creperiet

Vilken övning är "drag över huvudet"?

Han øppnar øversta fønstret på gymet, drar som fan.

Tror han syftade på denna.

[Lepras]

Ursprungligen postat av creperiet

Vilken övning är "drag över huvudet"?

Japp, är den övningen raqblad länkade till, men kör med ett vinklat handtag istället för rep- Och sjukt tungt

[überstarken]

Ditt grova as...

[raQblad]

Blir proteinkakor idag Leo! Prova på lite såna, SJUKT goda!

[Lepras]

Ursprungligen postat av überstarken

Ditt grova as...

Va har ja nu gjort ?

Ursprungligen postat av raQblad

Blir proteinkakor idag Leo! Prova på lite såna, SJUKT goda!

Ta o skicka några da!

[rooz]

Längtar tills jag är så grofv att bara Amerikanskafotbolls tröjor passar

[Lepras]

Ursprungligen postat av rooz

Längtar tills jag är så grofv att bara Amerikanskafotbolls tröjor passar

Haha,,jadu-man kan ju alltid hoppas att det skulle va så Får på mig helt vanliga kläder också

[raQblad]

Ursprungligen postat av Lepras

Haha,,jadu-man kan ju alltid hoppas att det skulle va så Får på mig helt vanliga kläder också

Och stuprørsjeans

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Och stuprørsjeans

Kan ju låna några par av dig?

--------------------------—---------------------

Stresspass idag, jobb till 3 sen gym och nu på kurs som börjar kl 5...usch

Marklyft:
15x50
12x80
8x110
2x150
12x170-jobbigt!
6x190-tungt

Sittande rodd med vgrepp:
12x50
2x10=70

Sälrodd med hantlar på lutande bänk:
12x30
10x40
2x8=40

Chins,kvx6

Sen han ja inte mer

[raQblad]

Ursprungligen postat av Lepras

Kan ju låna några par av dig?

--------------------------—---------------------

Stresspass idag, jobb till 3 sen gym och nu på kurs som börjar kl 5...usch

Marklyft:
15x50
12x80
8x110
2x150
12x170-jobbigt!
6x190-tungt

Sittande rodd med vgrepp:
12x50
2x10=70

Sälrodd med hantlar på lutande bänk:
12x30
10x40
2x8=40

Chins,kvx6

Sen han ja inte mer

Bra pass på så kort tid. Nu børjar marken ta sig 200+ snart då?

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Bra pass på så kort tid. Nu børjar marken ta sig 200+ snart då?

Ja,fick till marklyften som var det viktigaste. 200+ snart-körde ju 200+ innan semestern