lillmesen lyfter skrot

[björne92]

Bra pass lillmesen :-)

[lillmesen]

Ursprungligen postat av björne92

Bra pass lillmesen :-)

Nej det söööÖg O.o

[björne92]

Ursprungligen postat av lillmesen

Nej det söööÖg O.o

Varför :O

[lillmesen]

Ursprungligen postat av björne92

Varför :O

3x5 på 110 i böj? pinsamt bro

[björne92]

Ursprungligen postat av lillmesen

3x5 på 110 i böj? pinsamt bro

Eh vafan de går snabbt upp :-)

[lillmesen]

Stretchade bröstrygg
Foamrollade bröstrygg, quads/iliopsoas, glutes/piriformis

Roddmaskin concetp-2
500meter 97sekuder

zickening, nästan iaf!

[Kerbara]

fina böj! ser fram emot ditt söndags-pass… Tunga böj

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Kerbara

fina böj! ser fram emot ditt söndags-pass… Tunga böj

SÄMST böj fan

[Jeml]

Gz till rodden

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Jeml

Gz till rodden

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

under 90s, sedan får jag dricka mjöd i valhalls nobla salar

[lillmesen]

dagens pass

Militärpress
5x50, 60, 65kg
1x70kg
Helt okej, tränade i att köra i bara strumporna

Knäböj (med skor å bälte)
5x90
5x100
3x110
3x110
pappvikter kändes äntligen som papper

Marklyft
1x140
1x150
1x170
1x180
1x190
1x200
bara körde lite inför tävlingen!

Chins
+10kg, 4reps
0kg, 8reps
0kg, 7reps

Sittande lutande hantelcurls
8,8 x 12.5kg
8,8 x 10kg

Scottcurls mot bänk
8reps x 10kg

[Jeml]

Grymma militärer bro! stabil mark också.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Jeml

Grymma militärer bro! stabil mark också.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

äh inte ens nära maxansträngning ju

[Maggan89]

Bra jobbat! Ja saknar gymmet!

[lillmesen]

Ursprungligen postat av Maggan89

Bra jobbat! Ja saknar gymmet!

Tack! Gymmet saknar dig, och det gör jag också Kom hit och ät kvarg med mig!!!

Det var ett lätt pass bara, lär köra lätt hela veckan (förut 3an på 115 i bänk som SKA sitta på tisdag ) veckan efter tävlingen blir också lätt för böj och mark, sedan ska det smällas på igen