 |
2013-11-17, 17:55
|
#181 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 444
|
Axlar triceps idag
Sittande militärpress 80x3 90x0 [FAIL] 85x2 Stående militärpress 70x1 70x1 Sittande hantelpress 32,5x5 32,5x4 27,5x8 27,5x7 Upright row med stång 30x12 30x12 30x11 Scullcrushers 50x4 50x3 40x8 40x6 40x4 Dips KV+30x5 KV+40x3 KV+50x2 [PB] Pushdowns Kommentar; La till triceps då dom släpar lite 
__________________
In och kommentera i min journal.  Citat:
|
|
|
|
|
2013-11-17, 19:41
|
#182 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
jäklar vilka dips
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|
|
|
|
2013-11-17, 20:37
|
#185 |
|
Speciell
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 1 155
|
Vafan var det där, jävla lallerier xD
__________________
J O U R N A L |
|
|
|
|
|
2013-11-18, 19:25
|
#187 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 444
|
Rygg och ben idag
Knäböj 107,5x6 107,5x6 107,5x6 107,5x6 107,5x6 107,5x6 Marklyft 130x3 130x2 Kabelrodd  Höga kabelrodd för baksida axlar Latsdrag Mycket pump i underarmarna så kunde inte köra ordentligt  (skoja)Shugs Incline Bench Rear Delt Fly Kommentar: Efter knäböjjen blev det inte många mark, får göra så att knäböjen inte hamnar på ryggdagen... Dock kul att jag klara ännu ett pass i benschemat och jag fick bra pump i rygg samt underarmar
__________________
In och kommentera i min journal. Citat:
Senast redigerad av Igor den 2013-11-18 klockan 19:26. |
|
|
|
|
|
2013-11-18, 20:26
|
#188 |
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Bra böjt!!!
|
|
|
|
|
2013-11-18, 23:44
|
#191 | |
|
Lekfarbror
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 717
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-11-19, 20:03
|
#192 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 444
|
Bröst och armar idag
Bänkpress 125x0 120x0 110x3 100x6 110x3 120x1 122,5x1 [PB!!] 110x3 Kommer inte ihåg alla set, mycket blev det! Hantelpress 40x4 45x2 37,5x6 Kommer inte ihåg alla set, mycket blev det! Flyes Dips KVx8 KV+25x5 KV+50x0 KV+50x1 Scullcrushers 50x2 55x1 [PB] Smalbänk 100x2 100x2 105x1 Bicepcurls ståendes med stång 40x8 40x6 Bicepcurls med hantlar 15x12 15x11 10x14 10x12 Kommentar: Långt pass idag! Gav mig fan på att jag skulle ta PB i bänken. Bra pump dessutom!
__________________
In och kommentera i min journal. Citat:
|
|
|
|
|
|
2013-11-19, 20:56
|
#193 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Ort: Piteå, norrbotten
Inlägg: 1 215
|
fan nu måst ja ju å ta 122,5!! kanske smäller till med 125 så du få sträva efter det
 bra pass å grattis till pb'n
__________________
min journal instagram aronohman youtube kanal 16år bänk 122,5, mark 220 , benböj 180 |
|
|
|
|
2013-11-19, 21:19
|
#194 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 444
|
Citat:
Om inte annat kanske det blir nästa pass
__________________
In och kommentera i min journal. Citat:
|
||
|
|
|
|
2013-11-20, 18:56
|
#195 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 444
|
Ben och marklyft!
Marklyft 160x1 170x1 180x1 185x1 170x2 160x1 Knäböj 107,5x2 107,5x2 107,5x2 107,5x2 107,5x2 107,5x2 Stående vadpress Frontböj 90x1 Kommentar: Av någon anledning var jag trött och seg idag, funderar på vila imorgon.
__________________
In och kommentera i min journal. Citat:
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:01.
