Måsse ska bli en bitig gosse

[Jeml]

jävligt grymt militäpressa! sidolyften är inte tokiga heller!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Måsse]

Ursprungligen postat av Jeml

jävligt grymt militäpressa! sidolyften är inte tokiga heller!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

kände mig inte så jäkla stark när jag bara drog iväg 4... men nu när jag tänker efter gjorde jag ju 45*11 senast, så var väl kanske inte så fruktansvärt dåligt ändå tack hjälmen!

[Måsse]

Ska nog försöka både gå en aning djupare på böjarna, och även filma dem imorgon... om det är lite folk på gymmet dvs .

[al3ks]

Dina sidolyft o pressar.. (Y)

[Måsse]

Ursprungligen postat av al3ks

Dina sidolyft o pressar.. (Y)

äsch då

[zarnyhax]

Bra pressar och grattis till PB

[Måsse]

upv benspark
3 set

böj
80*8
90*8
100*4
80*12
100*7
105*3
kom på näst sista setet att man faktiskt tjänar flera reps på att andas bra... lite sent dock, pallade inte mer böj :c får tänka på det tidigare nästa gång! pbna kanske kommer trögt i böjen nu i och med att jag bättrar på teknik och djup.

frontböj
40*5
50*5
60*5 PB
antingen så gör det ont i handlederna, eller så blir jag lite trött i axlarna... vilket är det rätta sättet? andra gången jag kör frontböj.

enbenspress
80*8
ont i höftböjarna

benpress nr2
140*10
170*10
180*10

spark
60*14
60*13
55*13

curls
45*20 repPB
50*12
45*15 35*10 25*13

(här skulle jag kört vader men det krampade för mycket i hams..)

kommentar: okej pass, bra tryck. dock verkar det som att böj inte är så opti att köra på morgonen...

[Måsse]

Ett tecken på att min bänk suger, är i princip lika stark i fubänk... Sedan verkar jag vara inflammerad i höftböjarna, för de gör alltid ont. Och för att klaga på en sak till så suger vår bänkpress, den har en "delning" så bryggan blir fuckad.

Lägger nog in dagens pass ikväll iaf

[Jeml]

Bra böjt o pressat senast män!

[Niwah]

Grymt pass! PBs som vanligt

[zarnyhax]

Bra pressat dina bitiga jäkel

[Måsse]

Ursprungligen postat av Jeml

Bra böjt o pressat senast män!

tacktack, ja det gick väl helt okej =)

Ursprungligen postat av Niwah

Grymt pass! PBs som vanligt

hehe, jo men det var ju inga vidare PBn kanske

Ursprungligen postat av zarnyhax

Bra pressat dina bitiga jäkel

danke, mein freund

[Måsse]

Morgonvikt: 80,8

långmark
100*6
140*6 PB (i långmark)
150*5 PB (i långmark)
140*5
vikterna på det ena gymmet jag kör på är så jävla små och kompakta, så det blev mycket längre ROM än jag brukar köra, därav "långmark".

chins
9
8
7

smala latsdrag
55*10
55*9

Stångrodd supinerat
70*8
70*8

Stångrodd pronerat
70*8
60*12
60*11
kan varit nåt set till här..

Stående omvända flyes/dubbel hantelrodd
16*15 repPB
18*12 PB
20*10 PB
20*10 TPB
har skrivit omvända flyes innan, men det är nog något mellanting... dock försöker jag att mest träffa baksida axlar

Shrugs i kabel
55*15
55*12
55*12

tråkigt på marken... hade tänkt sätta 1RM PB. Får bli nästa gång eller något . axlar, triceps och vader imorgon tänkte jag... får hoppas på att det blir nåt PB i militärpress/axelpress/frenchpress. Mycket möjligt då jag inte tränar på morgonen, gör oftast det och är så jävla seg.. går bara omkring och gäspar typ :P

[Jeml]

riktigt bra markat måsse! Ang den där rodden du tipsade om är det alltså vanlig stång rodd? "bent over row" fast man fokar på att squeeza oxå? :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Måsse]

Ursprungligen postat av Jeml

riktigt bra markat måsse! Ang den där rodden du tipsade om är det alltså vanlig stång rodd? "bent over row" fast man fokar på att squeeza oxå? :p

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Oj, formulerade mig nog lite fel :p. Med två hantlar menade jag

Men stång kan nog funka helt ok det med om man går upp högt och squeezar!