En 92as slit i gymmet.

[Raschmus]

Ben/Rygg
på fittis och fettis med Bilf.

Knäböj: 3x8 90kg. PB
Marklyft: 1x2 80kg, 1x4 100kg, 1x3 110kg , 2x6 100kg.
Benpress: 2x8-10, stod 400 (pounds problaby).
Chins: 10, 5, 8 (med hjälp), 8 (med hjälp).
Ironman i maskin: 3x8. Fuckade vikter på fittis, vet ju inte vad det är.
Latsdrag: 2x12.
Stångrodd: 1x10 40kg, 2x10 30kg. Första gången jag körde stångrodd.
Situps: Typ 2x 20-30 +10kg på bröstet, sen typ 10 vanliga direkt efter.
Segerpizza: 1x1.

Kommentar: Kändes bra i både mark o böjen! Lite PB på antal rep och set. Gött! Sen har jag fucking svårt för att ta bra på ryggen, speciellt latsen. Vi får hursom se om jag iaf känner lite imorgon! Hade vart riktigt nice! Sedan bar det iallafall till Campino där jag blev bjuden på pizza av Bilf, för att fira 100kg bänkpress! Tack!

Får ju inte glömma att spann kom till gymmet med ett gäng andra killar passande till marklyften. Fan vad en av killarna vid namn Andy ryckte i kuken då!

Fest imorgon, ställer troligen in bröst/triceps passet.

[spann]

GRATTIS till PBna! <3

kan säga att Andy var nog inte den enda som rykte i kuken ;x

[Raschmus]

Ursprungligen postat av spann

GRATTIS till PBna! <3

kan säga att Andy var nog inte den enda som rykte i kuken ;x

Haha, lôl. Tror jag.

__________________________________________________ _________

Fedt go träningsvärk i benen i dag. Och de flesta som läst min journal vet nog att jag har svårt för att få kontakt i latsen, så jätte glad att jag känner lite idag. Dock knappt värt att kalla träningsvärk.

[Danny Devito]

Kul med PB. Bra jobbat.
Men du körde ju inte dom övningarna jag tipsade om, för träningsvärk i latsen.

[Zibbe]

Bra böjar och mark Ironman ! Körde jag med på ryggpasset!

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Kul med PB. Bra jobbat.
Men du körde ju inte dom övningarna jag tipsade om, för träningsvärk i latsen.

Tack! Jag vet, men det var ju fittis och fettis. Finns ju knappt roddhandtag. Nej, men ingen "lats-drag-maskin" iallafall. Tänkte ju på den övningen.<3

Ursprungligen postat av Zibbe

Bra böjar och mark. Ironman ! Körde jag med på ryggpasset!

Tack! Där ifrån jag kom att tänka på ironman (din journal asså)!

[Raschmus]

Kul igår. Fick en liten svacka runt 10 tiden, men rättade till mig sen. Bröst/Triceps i morgon om inte annat inträffar!

Godnatt!

[Raschmus]

Bröst/Triceps
på fittis och fettis med Bilf.

Bänkpress: 2x6 80kg, 1x10 70kg.
Lutande hantelpress: 1x8 20kg, 1x8 24kg, 1x6 24kg, 1x12 18kg.
CC over: 3set. Sista fulla trissor.
Pecdec: 3x10-12.
Dips: 6, 12 m hjälp, 15 m hjälp, 10 m hjälp.
Bänkdips: 1x15 20kg, 1x12 20kg, 1x10 20kg.
Knästående tricepsextention i cable: 3x8-15.
Pushdown: 3x10-15.
Situps: 1x25 + 10kg, 1x15 15kg.

Kommentar: Gick bra som fan förutom *** bänken som vanligt. Var slö i huvudet och kroppen och skit trött när jag väl kom till gymmet (likaså Bilf, rätt hård helg för båda) så där tog första övningen stryk som de förra 2 bröst passen. Hursom gick resten bra. Nästa gång får det fan bli lite fason på bänken!!

Fotbolls kupp i morgon mot andra skolor. Inte spelat fotboll på 2-3 år och då var jag målvakt! Nu ska jag lira ute. Blir nog nice, missar ju vanlig skoltid iallafall!

[Zibbe]

Ursprungligen postat av Raschmus

Blir nog nice, missar ju vanlig skoltid iallafall!

Allt för att missa skolan eller? Den som är så viktig! jag tycker iallafall det var bra bänkat Själv gör man ju bara en etta på 80kg i dagsläget, men jag tror att jag har hittat en viktig variabel som kommer hjälpa mig i bänkandet ;D hehe

[Andy.da.wohoo]

Nice pass Vilka skolor spelar ni mot?

[Fjällbrynt]

gott pass Rasmus, stark 92a!

[tommie-92]

stark jävel du e asså!
de värsta e att du e samma årgång som mig

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Andy.da.wohoo

Nice pass! Vilka skolor spelar ni mot?

Bara skolor i Varberg vad jag vet (Påskberget, Haga och Furuberg vad jag vet).

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

gott pass Rasmus, stark 92a!

Tack!

Ursprungligen postat av tommie-92

stark jävel du e asså!
de värsta e att du e samma årgång som mig

Haha, tack! Men nu var det ju knappt några vikter och de vikterna som var, var ju mestadels kassa fuck! Vi 92or är som en fin flaska vin - En gudomlig årgång! haha

[Raschmus]

Ursprungligen postat av Zibbe

Allt för att missa skolan eller? Den som är så viktig! jag tycker iallafall det var bra bänkat Själv gör man ju bara en etta på 80kg i dagsläget, men jag tror att jag har hittat en viktig variabel som kommer hjälpa mig i bänkandet ;D hehe

ungefär! nej, skolkar inte. men om man nu missar skolan "lagligt" (inte för att jag bryr mig om lagen - GANGSTER), så känns det ändå inte som att man missar något eller gör något fel.

Och vad är variabel?

[martin_vbg]

Ursprungligen postat av Raschmus

ungefär! nej, skolkar inte. men om man nu missar skolan "lagligt" (inte för att jag bryr mig om lagen - GANGSTER), så känns det ändå inte som att man missar något eller gör något fel.

Och vad är variabel?

En variabel används inom matematiken och inom programmering och står för ett okänt värde som kan ändras. Det Zibbe menar är nog att h*n hittat ett bra recept för att öka i bänken snabbt som fan och bli stark som en oxe.

Du är sjukt stark för att vara -92a jag önskar att jag hade börjat i den åldern. Men det har jag nog skrivit innan.

En grej till jag önskar mig för tillfället som du skrev i Journalen är en Pizza på Campino! Satana perkele vad jag saknar deras pizzor...

Jag tycker inte alls dina bengtpressar är dåliga som du skriver, alla har inte lätt för bänken.
Speciellt inte jag som trots mer vikt och är 7 år äldre pallar samma vikter.

Ett tips för att öka i bänken som fungerar på mig iaf. är att slänga på extravikt i Dipsen, jag har ökat 30 kg i bänken på 1,5 år och jag kan påstå att 15 kg av den ökningen beror helt och hållet på de tunga dipsen.

Kör hårt.