Saimon_82 Träningsdagbok

[Saimon_82]

Ursprungligen postat av jocke913

Jag ska nu iaf inte ha nå från sacke nu just... Våra grejer kommer nog säkert först nästa vecka. Eller vet int hur snabbt de går från tjeckien

Ska fråg lite i gymmet av nå polare om di ska ha annars så beställer ja själv en sumo deadlift dräkt! å kanske nå gummiband!!

[Koffeman]

Va e dedä sacke ni snackar om?

[Saimon_82]

Ursprungligen postat av Koffeman

Va e dedä sacke ni snackar om?

E väl förbjudet att direktlinka här tror ja så.. kan skick e som PM åt dig å föklar

[Saimon_82]

Knäböj
Raw
10x40kg, 10x60kg, 5x100kg, 5x125kg, 5x135kg, 5x145kg, 5x140kg,
Med bälte+knävärmare
5x175kg

Sähly

Blev lite konstig träning idag eftersom det inte alls var meningen att böja idag, men kunde int hålla mig från att böja så.. Var egentligen å hjälpte Sussu i sista tunga knäböj före FM men somsagt det smittade lite av sig att böja. Sen blev det ju lite sähly mot kvällen, aktiv dag kan man kalla det för

[Saimon_82]

Bänkpress
20x20kg
med kedjor+gummiband
4x3x60kg, 5x3x70kg

Peckdeck
3-4 set

Frenchpress
3-4 set

Måsta bara ta en bild av hur jag riggade upp bänken med kedjor och gummiband. Di flesta som var på gymmet tittade nog lite snett å undra va man höll på med. Har faktist ingen aning om hur mycket det drog i toppen eller nånting annat vet bara att det drog tillräckligt för att göra relativt snabb lyft med 60-70 kg på stången.

[130kg finsk sisu]

Var har du köpt kedjorna?

Snygg riggning iaf!

[jocke913]

vackert! bortsett från ditt gummiband ....nä de e nog fint de också!

skall testa ta tung bänk med freddis kedjor någon gång jag också! fast dom blänker inte lika silveraktigt... dom är rostbruna

[Saimon_82]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Var har du köpt kedjorna?

Snygg riggning iaf!

De e int mina di skaffa ti gymme, ingen aning varifrån di köpt. Billigast blir väl om man köper från nåjärn affär.

[Saimon_82]

Knäböj
2x10x20kg, 6x3x95kg

Goodmorning
7x110kg, 5x140kg, 5x155kg, 5x165kg

Fick sjuka armågar igen så ja for hem efter GM. Men annars verkade allt bra!

[Saimon_82]

Bänkpress
20x20kg 10x60kg, 5x100kg, 3x5x120kg

Dipp
3-4 set

Smalbänk
3x7x70kg

Tog å testade lite smalbänk till sist rätt så explosiva men mest på skoj bara. Tror formen i raw bänk e på stigande iaf så kändes 120kg lätt idag, åtminstone i början.

[Saimon_82]

Knäböj
raw utan bälte och knävärmare
2x10x20kg, 10x60kg, 5x100kg, 1x140kg, 1x180kg
Dräkt på höfterna + lindor
1x215kg, 1x225kg
Dräkt uppe
1x240kg

Mage
några set

Blev ivrig att knäböja idag och 240 kändes inte som max ännu. Inte kanske bästa djupet men iaf nu vet jag vad 240 väger så... Tar mark i morgon iställe orkade inte mer idag.

[Saimon_82]

Marklyft
2x10x60kg, 5x120kg
från bockar smalt
3x160kg, 1x190kg, 1x210kg 0x230kg
från bockar brett
1x210kg, 1x220kg, 0x230kg

Kändes rätt så bra men mark är inte min starkaste gren. iaf så hade jag stången lite under knäna när jag började dra så.. men nog blir det väl bättre bara man tränar aktivt.

[130kg finsk sisu]

Starka böj du gjorde häromdagen!

[Saimon_82]

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Starka böj du gjorde häromdagen!

Jo blev lite överraskad själv. Men kändes bra iaf. Hörde att du ska böri bant. 2009 tänker ja tävla i 75:an i styrke lyft. Men det e ju int så långt ner för mig.

[Saimon_82]

Bänkpress
20x20kg,
Speedbench gummiband+kedjor
10x20kg, 9x3x65kg

Biceps
3-4 serie

Triceps pulldowns
3-4 serie

Roligt att ta speed bench med kedjor och gummiband. Måst väl nog snart skaffa riktiga gummiband. Får sii va di har att sälja på SM.