 |
2009-02-23, 17:17
|
#181 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Brost/ rygg
bankpress 6#60kg 6#80kg 3#100kg 3#110kg 3#120kg 20#85kg Chins 8 8 8 Sneda flyes 8#20kg 8#22.5kg 8#25kg Omvand pecdec 4set Hantelrodd 3set 40kg 8 reps Shrugs 3set 10 reps 100kg Skulle springa men alla lopband var upptagna.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
2009-02-24, 17:46
|
#182 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Ben/lag rygg
Knaboj 6#60kg 6#60kg 6#80kg 6#100kg 5#100kg 5#100kg 10#80kg 10#80kg 10#80kg Ryggen kandes inte helt 100.... mark 3set 10 reps 60kg Rygglyft 5set 15reps
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-02-25, 18:20
|
#183 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Armar
Hantelcurl 6#12kg 6#17.5kg 5#20kg 5#22.5kg 5#25kg 5#27.5kg 5#30kg (ostrikt) De star pa hantlarna att de vager 2kg mer men brukar inte rakna in hantaget... Frenchpress 6#47kg 5#57kg 3+2#67kg 7+1#57kg 7+1#57kg 12#47kg Pump =) Arnolds 21or 35kg 40kg 40kg klarade inte hela 21an var helt sjukt slut i biceps.... Pushdowns 3set Omvandstangcurl 8#40kg 8#40kg 8#40kg Klart var ett rikigt dunderpass =). Slanger upp en bild.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-02-26, 01:31
|
#184 | |
|
Väsby EPA raggare
Reg.datum: Dec 2006
Inlägg: 1 350
|
Ser brutalt ut
__________________
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!. Citat:
|
|
|
|
|
|
2009-02-26, 02:12
|
#185 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 436
|
Klockrent utseende du ser som tagen ur en 70-tals byggartidning från miami.
Bra form och bra hår. Imponerande.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2009-02-26, 19:26
|
#186 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Korde ett boxpass idag.
Sen lite baksida axlar. drag till hakan 8#40kg 8#50kg 6#60kg 8#50kg 8#50kg Omvand pecdec 6set Var helt slut efterboxpasset. Har verkligen ingen kondis....
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-02-27, 14:21
|
#187 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Knaboj
6#60kg 6#80kg 12#85kg 12#85kg 12#85kg Bra djup, kandes dock tungt... 5#90kg 5#90kg 5#90kg Bra djup har med. Benpress 3set 8 reps Larcurl 4set Denna ovning kandes riktigt bra, har inte kort den pa lange alltid tyckt bencurl och benspark varit skitovningar. Men curlen kandes riktigt bra for ryggen. Kandes som jag fick kontakt med ryggen langst ner dar jag har skadan. Rygglyft 6 set 15reps crunches 3set benlyft 3set
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-02-27, 16:45
|
#188 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Linköping
Inlägg: 1 071
|
Citat:
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=116407 |
|
|
|
|
|
2009-02-28, 15:40
|
#189 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Armpass/ cardio
Smal bank 8#60kg 6#80kg 5#100kg 5#105kg 3#110kg Hantelcurl 8#15kg 6#17.5kg 5#20kg 5#22.5kg 5#25kg Kande av benhinnorna.... Sankte vikterna 15#17.5kg 15#17.5kg 20#17.5kg Riktigt pump efter 20repparn.... Dips 20 20 20 Arnolds 21or 35kg 35kg pallade inte att kora hela helt slut efter hantelcurl Pushdowns 3set 15reps Cardio 10min jobbig 20min intervall Dog ratt snabbt, hade inte sa mkt energi pga att jag bara kort lite gainer innan passet.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-02-28, 16:42
|
#190 |
|
Kylskåp
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Uppsala
Inlägg: 751
|
tunga smalbänkar
|
|
|
|
|
|
2009-02-28, 17:55
|
#191 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Nja de vetefan. Gick inge vidare pa smalbanken.
Hehe mest nojd med cardion. Klarade ju iallfall av att springa lite utan att svimma.Har helt otroligt dalig kondis...
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-02-28, 17:59
|
#192 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Dig såg jag på BMC i förrgår ju  Och det har jag gjort flera gånger, jag har t.o.m. funderat på om den snubben kan tänkas vara Koloit haha. Jag ska ropa "Dude!" nästa gång jag ser dig i labbrocken. För övrigt är labbrockar i korridorerna förbjudet! 
|
|
|
|
|
|
2009-03-03, 17:36
|
#193 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Rygg
Stangrodd 30#40kg 15#60kg 8#80kg 8#90kg 8#90kg 8#90kg Drag till hakan 10#50kg 10#50kg 10#50kg 10#50kg 15#45kg 15#45kg Hantelrodd 12#40kg 12#40kg 12#40kg omvand pecdec 3set Rygglyft 4set 10kg 10reps Lite halvdant pass.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-03-04, 20:09
|
#194 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Brost/biceps
Bara kakat mackor innan, hade haft lab och tog inte med mat... Bankpress 6#60kg 6#80kg 3#100kg 8#100kg 8#100kg 6#100kg Brostpress maskin 4set Sneda flyes 8#15kg 8#17.5kg 8#20kg hantelcurl 6#15kg 6#17.5kg 6#20kg 6#22.5kg 6#25kg 20#17.5kg 20#17.5kg Hammercurl 15#15kg Cardio 20min Riktigt skitpass, har varit dalig med maten pa senaste...
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2009-03-05, 16:29
|
#195 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2003
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 451
|
Ben/ korsrygg
Knaboj 3#40kg Ryggen och knat har inte varit helt ok, sa testade latt men de kandes inge vidare. Far skippa boj och mark idag... Benpress 5set Larcurl 5set 15reps#45kg Rygglyft 6set 10#10kg Sen fick de vara klart, riktigt rehab pass.... Ryggen kanns mkt battre efter rygglyften, nar jag har pump kanns den stabil...
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:11.
