Starken goes über

[Lepras]

8 på 120 är inte piss

[überstarken]

Ursprungligen postat av Lepras

8 på 120 är inte piss

Tack, det börjar ta sig ! 130*8 är inte heller så långt borta känner jag

[überstarken]

Bröst + Triceps igen... hoppsan..




Bänkpress

110*3
130*2
100*10,10
100*5 (med stopp i botten)

FU-Bänk

100*6,8
92,5*8

Lutande smithpress

85*4
95*3
105*3

Liggande hantelextensioner

21*8
27*4
25*4

Maskindips

enarms: max*12,12 superset dubbel: max*20




Nja det var inte bra... Har tappat orken totalt pga att jag varit jävligt kass i magen de senaste två veckorna och nu har jag skippat allt koffein-intag, proteinpulver samt mjölk för att se om det kan bli bättre... Följden är ju då att jag inte orkar någon på gymmet.. men men sånt är livet. Det är bara rännskita och kötta på eller vad säger man :S

[überstarken]

Överkropp




Chins

kv*8,6,7 eheh

Latsdrag

109*7,7

Latsdrag m. underhandsfattning

109*8,6

superset: kabelrodd m. v-handtag + omvända flies i maskin + hantelrodd

109*12 + 110*8 + 35*12
109*8 + 100*7 + 35*8

Scottcurl

42*8,8
47*6,6

Bänkpress Bulgaren @ 135kg max 1 min vila mellan set.

80*8
130*1
90*7
122,5*2
95*6
115*3
100*5
110*6 (skulle vart fyra men palla såsa)





Idag var det ett helt okej pass, skulle väl egentligen kört ben och egentligen inte bröst eftersom jag kört bröst de senaste två passen men det är ju bra kul med bänk så stfu. Höll på att spy efter första supersetet, så jag tog det lite lugnare i andra, tror nog jag kommer känna av det bra jävla mycket imorrn endå. Polarn kände för att brassa igenom bulgaren i bänk då jag var redo att gå hem så jag hakade på där såklart, hade många reps tillgodo på alla seten så det kändes fint Får väl kanske ta och köra ben snart också, men vill inte belasta magen (med buktryck) så mycket pga risken finns att visst innehåll följer med ut på vägen.

[überstarken]

Bänk å böj!



Körde ett skitpass idag med omväxlande lutande bänkpress och knä/frontböj, i lutande bänkpress drog jag igenom Bulgaren @ 125kg, i böj körde jag 3 set @ 100kg 8-10 reps , 1 set 80kg 11 reps. Frontböj 80 kg * 3,5,4. Kassa passet som sagt men jag slog nog PB i antal gäspningar under ett och samma pass. Skyller på nattskift och rännskita som vanligt.

[überstarken]

Bröst + Triceps




Bänkpress

140*3
130*4
120*5

Smalbänk

110*3,3
100*6

Maskindips

enarms: max*12 -> dubbel: max*16




Skyller på nattjobb, rännskita, sovit i max5h.... ´Men ja just det, det gick ju bra idag!

[überstarken]

Körde lite bröst-triceps igår lätt.... Anledningen till att jag har haft uppehåll ett tag nu är att jag dragit på mig någon form utav tarminflammation som känns förbannat otrevlig så det lär nog bli väldigt skralt med träningen ett tag framöver, tills jag fått kollat upp det noggrannare iaf..

[überstarken]

Den ofrivilliga deffen går frammåt... 95,7kg och 89cm runt midjan.. Ska nog försöka mig på ett träningspass idag får vi se hur det slutar..

[rickardptrsn]

ngn vikt du hade tänkt dig lr? åvafan på tiden att du borde visa nån formpic le hulk

[überstarken]

Ursprungligen postat av rickardptrsn

ngn vikt du hade tänkt dig lr? åvafan på tiden att du borde visa nån formpic le hulk

Hehe nja jag hade väl egentligen tänkt påbörja deffen först då jag blivit frisk och kan träna igen... Nu ligger jag väl -4kg muskler mot i julas så det är ju mest skit... Jag lovar skicka ut en formpic då jag kommit igång igen!

[überstarken]

Körde lite bröst och triceps idag igen, uppåt en 130kg och det kändes tungt. Så ja det går ju minst sagt utför kan man säga. Känner mig nästan som en wajnande sisu

[überstarken]

Rygg + Biceps




Frivändningar + pushpress

50*7
70*3,3
90*1

Marklyft

90*3,3
110*2,2
130*2

Stångrodd

90*10,10
110*6

Latsdrag

109*4 kändes som vänstra axeln gick lite smått ur led, det lät illa och gör lite ont nu men är nog inget farligt

Omvända flies i maskin

100*7

Kabelrodd m. V-handtag

109*6

Stångcurl

50*6
60*5
70*4

Alt. hammercurl

20*8
26*6




Lite småmysigt pass faktiskt. Jag börjar komma igång igen.

[überstarken]

Ben + Bröst




Benpress

200*11,10,10,10

Stående vadpress i maskin

Max*8,8

Bänkpress

87,5*8
137,5*1 med lite hjälp.. Surt..
110*5,3,3

superset: Maskinflies + Lutande hantelpress

200*8+34*8
200*8+34*6

Bencurl

200*10




Nu får det vara nock.. . Inget bra pass detta men vad ska man vänta sig.. Hade iof en del träningsvärk sen förra bröstpasset så man får väl förvänta sig en lite styrkeförlust (eller rättare sagt mindre styrkeökning än förväntat..) då också.

[überstarken]

Jahapp, då ska man få komma till doktorn och bli filmstjärna (undersökning av tjocktarm) om en stund, hoppas de kommer fram till nåt så jag kan bli frisk och börja kötta ordentligt i gymmet igen.
Det ska dessutom bli gott att få äta lite sen eftersom jag inte ätit något alls sen i söndags kväll plus att jag tagit laxermedel... Vägde 94,3kg imorse, 1,3kg mindre än igår morse så den ofrivilliga deffen går frammåt med rasande tempo!

[überstarken]

Jahapp, då har man fått diagnosen Ulcerös Kolit, kronisk tjocktarmsinflammation. Men tydligen går det bra att träna på som vanligt dock inte max-tungt på några veckor så det är jag ju nöjd över. Så att sånt är livet, nu brassar jag igång träningen igen imorgon.