Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[anvihl]

Under dagen: En pescatore med chilibea, en bologneze, 500g vindruvor, 4st bananer, 1st häger-dase salt karamell, 80g kaseinpulver, magnesium, d-vitamin, multivitamineral och kreatin.

[anemon]

Havregrynsgröt,hallon/blåbär, kasein, ägg

2 bananer, 1 proteinbar

Stekt kyckling, stekta grönsaker, ris, parmesanost, kreatin

Ikväll: nöter, frukt, kvarg blandning och ost o kex, bär-lutar det åt

[Illustrerade mannen]

Skriver här för en gångs skull... Dagens intag är väldigt repsetentativt för mig. Ca 95% av årets dagar ser ut som idag, även om "basen" varierar:
Ca 350 gram köttfärs stekt i vanligt margarin, 1/2 rödlök, ca 200 gram vitkålssallad, ca 100 gram fet ost och stark senap. Allt vid middagstid. Tidigare under dagen en proteinshake 50/50 vassle och kasein, ca 8 koppar kaffe och flera lite vatten. Multivitamin och Omega 3.

[Nesox]

1 atkins proteinbar, chocolate decadence
1 skål protein yoghurt inehållande:
150g turkisk yoghurt 10% fett
1 dl vispgrädde
5g kreatin
10g maca rot pulver
35g O.N jordgubbs proteinpulver
Stevia flytande sötningsmedel

Grillade revben och flintastek med sallad, några klyftpotatisar och en liten brödbit, sås på creme fraiche.

Blir nog inte så mkt mer mat idag, kanske en kaffe med en skvätt vispgrädde senare

[An Iron Soul]

gryn, yoghurt & kosttillskott.
Rågflingor, linfrön, Yoggi jordgubb & smultron.
Creatine, D-Vitamin, Omega 3, Multivitamin och HMB. Sköljdes ner med en Celcius cola.


Matlåda. Thaiwok.
Kyckling, ris och wokgrönsaker i lite jordnötssås.

Mellanmål. Knäckebröd & frukt.
4 st knäckemackor med skinka och senap.
1 rött äpple
Till de drack jag en Bonaqua päron.


Hämtmat. Kyckling ris sötsur sås

Kvällsmål
1 liter yoggi Ananas kokos
ca 125 hallon


Kommentar:
Direkt från huvudet.
Såhär har det sett ut nu i stort sett i 2-3 veckor mån-fre.

[eyeaguda]

Mål 1.
2dl whey
75g havregryn
300g lättfil

Mål 2.
625g vitkål
240g kidneybönor
kryddor

Mål 3.
300g okokt pasta
500g passerade tomater
Kryddor
2 skivor vitt bröd med 2 skivor ost.
165g äggvita

Totalt 2663kcal

[DammA]

Frukost
Nötfärs
Makaroner
Ketchup
Wienerbröd


Lunch
Skogaholmsmackor
Kaviar
Ost
Bregott
Mjölk
Oboy
Marsansås

Middag
2/3 Ben & Jerry Cinnamon Bun
Tårta

Kycklingfilé
Keso

Runt 6500-7000 kalorier under hela dagen.

[arogen]

Ursprungligen postat av DammA

Frukost
Nötfärs
Makaroner
Ketchup
Wienerbröd


Lunch
Skogaholmsmackor
Kaviar
Ost
Bregott
Mjölk
Oboy
Marsansås

Middag
2/3 Ben & Jerry Cinnamon Bun
Tårta

Kycklingfilé
Keso

Runt 6500-7000 kalorier under hela dagen.

Hela glassen ska ätas! fast som sagt är jag också besviken på just den nya smaken. Men haha, vad sjutton hade du marsansåsen till på lunchen?!

ONTOPIC, gårdagens

~300g yoghurt
75g havregryn
ett äpple, en banan
3 thekakor med smör, kokt ägg och kaviar

~100g okokt ris
kycklinggryta med matlagningsgrädde + jordnötter & grönt

~500g brysselkål, potatissallad, rödbetssallad, sallad, ~150g ugnsbakad lax, dressing, 200g ciabatta med en mosad avokado.

300g vaniljyoghurt, 100g äggvita, 150g hallon, blåbär, ananas, vindruvor, questbar, hemmagjord granola, cornflakes.

Uppskattade vikter.

[DammA]

Ursprungligen postat av arogen

Hela glassen ska ätas! fast som sagt är jag också besviken på just den nya smaken. Men haha, vad sjutton hade du marsansåsen till på lunchen?!

Haha käkade glassen samtidigt som jag körde ben och redan var proppmätt, hade jag tvingat i mig hela hade det slutat med en olycka på gymmet .

Marsansåsen blev över när jag bakade tårtan, så slängde i mig det som fanns kvar under dagen!

[Lepras]

Mål1
140g Havre och kornblandning
1ägg
20g cashewnötter
100g äpple
kanel och sötningsmedel

Mål2
400g Kycklingfile
100g kokosmjölk light
25g creme fraiche
Rodcurry pasta och mald chili
1påse boil in bag jasminris 125g

Mål3
300g kvarg
1 banan
20g mandlar

Mål4
400g Kycklingfile
100g kokosmjölk light
25g creme fraiche
Rodcurry pasta och mald chili
200g klyftpotatis

Mål5
4ägg
40g hushållsost

Mål6
20g Musclemedz beef protein

[freestylah]

Gårdagen:

Frukost 09:00 - 2l havregrynsgröt med blåbär/hallon/jordgubbar.

Lunch 12:30 - 2 stora laxfiléer med jasminris haricon verts och broccoli.

Innan träning 16:20 - 2 stora bananer och Red Devil PWO.

Efter gymmet 18:00 - Proteinshake + kreatin.

Kvällsmål 20:00 - Panikhunger efter stenhårt gympass. Blev att kubba ner till donken och köpa 20 nuggetsbitar med pommes och cola.

20:05 - Matkoma.

22:30 - en macka innan sussa kudden.

[eyeaguda]

Mål 1.
146g vitt bröd(4 skivor
250g kvarg
200g skinka
100g sallad
75g coops fettfria vitlökssås

Direkt efter mitt feta träningspass.
Snickers 75g

Mål 2.
165 bilar
220g lättglass
150g chocklat chip cookies

Här har vi landat på mina macros och kcal för dagen kanske lite för mycket fett och cirka 100 över i kcal

Mål 3.
1 kycklingrulle
halv pizza (Tjejen pallade inte käka upp sin så man fick lov och ställa upp)
73g vitt bröd
40g skinka
20g sallad
25g senap
25g vitlökssås

Totalt cirka
177 fett 650 kolh 267 protte 5226 kcal.


Var skönt att gå loss lite och svulla, nu dags att börja köra som vanligt, Btw allt detta käkades under 8 timmar, höll hårt i mitt ätfönster i alla fall.

[Bjorneman]

120 gram bacon, 3 ägg, 50 gram tomat
2 kokta ägg med majonnäs, en bit ost, 1 dl rysk yoghurt med några hallon
250 gram hamburgare, 0,5 dl dressing, 100 gram broccoli

3 proteindrinkar

[Ozziking]

Mål 1:
1/2 burk keso med cashewnötter + kanel
1 äpple
1 kopp te

Mål 2:
Stekt kyckling med kokt potatis +Grönsaker
3 knäckebröd m smör
1 näve sötmandlar

Mål 3 innan träning:
1 grapefrukt

Mål 4:
2,5 dl ris (okokt) med "grönsaksgryta" & tonfisk
4 brödskivor med messmör
1 frukt
Soya & ketchup till

Mål 5:
Pasta i tomatsås med vitlök, parmesanost, avokado och färskost.
1 tallrik fil med banan och flingor
ketchup & 2 morötter

[Bjorneman]

125 gram bacon, 3 ägg, 1 tomat
250 gram lövbiff, bearnaisesås, 100 gram broccoli
2 ägg med majjo, en bit ost, en bit korv, 1 dl rysk yoghurt med hallon

3 proteindrinkar