Mackans träningsdagbok

[Börje H]

Ursprungligen postat av clinteastwood

Mest positiva var att du alla lyft var stabila och lätta, känns som du inte kan bomma

+1
Hur stabilt som helst. Oändligt kärvt att komma 4:a även på VM men det är en otroligt stor merit i vilket fall som helst. Nu är du verkligen inskriven som en av världens absolut främsta pressare

[Zacke]

Blev väldigt imponerad av din insats på VM. Nu har du pinkat in ditt revir bland världens elitbänkare.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

+1
Hur stabilt som helst. Oändligt kärvt att komma 4:a även på VM men det är en otroligt stor merit i vilket fall som helst. Nu är du verkligen inskriven som en av världens absolut främsta pressare

ja när det var så när igen men man får ta det nästa tävling

Ursprungligen postat av Zacke

Blev väldigt imponerad av din insats på VM. Nu har du pinkat in ditt revir bland världens elitbänkare.

Tack så mycket ja det gick bra

[Mackanlarsson]

Tisdagen 25/05/10
plats Killeen Texas
lättbänk pass inför vm
70x3
100x3
120x3
150x2
150x2
150x2
kommentar för att få i gång kroppen efter en lång flyg resa

[Mackanlarsson]

Lördagen 29/05/10
plats Killeen Texas
bänkpress VM
1a 302,5
2a 312,5
3e 315
totalt 315
placering Fjärde plats
kroppsvikt 142,1
kommentar
Värmningen kändes allt jätte lätt vägde lite mer än tidigare har faktiskt aldrig vägt så mycket.ingången på 302,5 var lite svår att komma ner med tillbröstet men upp inga problem 312,5 kändes lättare. sen satte chocerna 322,5 men när norrmanen missade så sänktes vikten till 315 och kändes ingen skilnad på vikterna men då hände det som ingen trodde att österikaren klarade sitt sista lyft och där med var jag utan för pallen men är en då rätt nöjd tre godkända lyft och en fjärde plats på ett vm med 13st lyftare att tävla i mot
det var en jätte trevlig resa alla ska ha ett jätte stort tack för denna gång
lyftare och machare

[Mackanlarsson]

lite mer om vm jag tyckte att hela upplevelsen var stor slagen men framför allt
så under själva tävlingen så hade man en enorm hjälp man behövde inte bry sig om något annat än att lyfta man fick hur mycket hjälp under uppvärmningen som hälst sen under tävlingen så var stödet av coacherna var helt otroligt Lind Hirvis Lakso Gradin och Karro var med och coacha mig och övriga svenska lyftare fick man sånt stöd av så det kändes som man var på hemma plan och tävla.
dess utom så gjorde jag min 100 tävling nu på vm

[Ungrim]

Grattis till en grym placering, 4á på ett vm är det inte många som kan skryta med

Det var en riktigt kul tävling att följa, hela familjen satt bänkade vid skärmen.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Ungrim

Grattis till en grym placering, 4á på ett vm är det inte många som kan skryta med

Det var en riktigt kul tävling att följa, hela familjen satt bänkade vid skärmen.

tack så mycket nej det är inte många som kan säga det att man har en fjärde plats i ett vm

[Mackanlarsson]

Onsdagen 02/06/10
plats gymmet kiruna

bänkpress
65x10
100x6
130x6
150x6
150x6
150x6
160x6
160x6
160x6
militärpress
70x5
90x5
90x5
90x5
kommentar
ett komma i gång pass efter bänk VM kändes riktigt bra räknar med att kuna kör nästa bänk pass på Måndag riktigt tungt och mot ny mål

[Mackanlarsson]

Torsdagen 03/06/10
plats gymmet kiruna
knäböj
70x6
120x6
170x6
200x6
210x6
220x6
230x6
240x3
benspark
120x7
120x7
120x7
kommentar
ett litet böj pass kändes rätt okej hade ändå jobbat natt sovit tre timmar för sedan åka och jobba igen så med de i ryggsäcken så tyckte jag att det gick bra

[Lillgrabben]

Toppenfint resultat på VM!

Man får be att gratulera. Nästa gång är du bland de 3!!

[Mackanlarsson]

Fredag 04/06/10
plats kiruna gymmet
Marklyft stående på en gummi 25kg med ryck fattning

70x10
120x10
150x10
180x10
200x6
220x3

kommentar skulle ha kört lite mer övningar men energin tog helt slut hade ingen kraft kvar att göra något annat försökte köra lite biceps men var helt slut ikroppen så jag nöjde mig med mark träningen i dag

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Toppenfint resultat på VM!

Man får be att gratulera. Nästa gång är du bland de 3!!

tack så mycket ja det var inte långt borta

[Mackanlarsson]

Måndag 07/06/10
plats kiruna gymmet
bänkpress med gummiband och bänkpresströja
uppvärmning
70x5
100x3
120x3
150x3
tröja superkatana a/s svarta gummibanden
250x2 kloss 6cm
250x2 kloss 4cm
250x2 kloss 4cm
250x2 kloss 4cm
250x2 kloss 4cm
vanligbänkpress
120x5
150x5
160x5
160x5
160x5

stående militärtpress
70x5
100x5
100x5
100x5

triceps
45x7
45x7
45x7

lommentar Det kändes väldigt ovant att köra med gummiband och med bänktröja men det gick bra. Fick trycka på bra i slutet av lyftet. Kommer säkert att ge ska köra med gummiband varanan vecka

[W.J]

Varför kör du med tröja? ska du inte bygga upp lite styrka också?