Proxy som PT/Sambo - Antons Träning

[zznark]

10 Dec

Bänkpress
2 set uppvärmning på 60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
10x70
13x60

Pushpress
5x50
4x50
8x40

3 set tricepsextensions

2 set utåtrotationer

3 set bröstpress I maskin

2 set bänkdips

2 set pushdowns

Gått väldigt bra nu det senaste, hoppas det håller i sig! :-D

Skickat från min LG G2

[azakaa]

25 reps på 80! Redigt mycket vila mellan?

[zznark]

Ursprungligen postat av azakaa

25 reps på 80! Redigt mycket vila mellan?

Fick Kriga för de sista men det gick!
Nja, som vanligt ett par minuter kanske?

Skickat från min LG G2

[zznark]

11 Dec

Knäböj
8x60
8x60
4x100 1p
1x120
2x130
1x130
5x110 2p
7x100 2p
4x60 låååånga paus

5 set bål

Skickat från min LG G2

[zznark]

15 Dec
Efter tre dagar med "vila" så var det dags att dra igång. Ätit och sovit dåligt så var inte mycket kraft i kroppen kvar.

Marklyft
2x10x60
8x100
3x140
2x160
1x160
4x140
4x140
10x120
15x100

3 set T-Bar

3 set Arnoldrodd

3 set hammercurls

3 set cable curls

5 set bål

Senknuten i handleden har svullnat upp igen och ligger troligtvis och tycker på lite sener och nerver, gör fruktansvärt ont dygnet runt så får se hur det går att träna i veckan.


Skickat från min LG G2

[zznark]

16 Dec
Blev ett konstigt pass idag, ryggen högg direkt när jag la mig för att bänkpressen. Med både hand och rygg som krånglar så blev det kompromissa med övningar som jag klarade av. Får ta och kolla upp vad det är för skit som spökar efter nyår.
Ladda om och hoppas böjen går bättre imorn.

Skickat från min LG G2

[Proxy]

Testa det orangea mjuka bältet, och sedan ett hårt bälte ovanpå! Ordentligt med stöd för ländryggen.

Live från böjracket med Tapatalk

[zznark]

Ursprungligen postat av Proxy

Testa det orangea mjuka bältet, och sedan ett hårt bälte ovanpå! Ordentligt med stöd för ländryggen.

Live från böjracket med Tapatalk

Får pröva det imorn kanske, blir till att böja på jobbet med arbetspolarn, om ryggen håller.

Skickat från min LG G2

[zznark]

17 Dec
Blev knäböj i en timme, gick helt okej med ryggen med tanke på den var "av" igår.

Skickat från min LG G2

[zznark]

18 Dec

3 set Chins

3 set Stelmark

3 set facepulls

7 set biceps

2 set ryggbös

3 set bål

Skickat från min LG G2

[zznark]

19 Dec

Riktigt bra pass, bra fokus och styrka.

Bänkpress
8x60
5x70
5x80
4x90
2x90
7x80
5x80
10x70
13x60

Pushpress bakom nacke
8x40
10x40
7x50
5x60

Dips
12xkv
9xkv
8xkv

3 set utåtrotationer

3 set bröstpress I maskin

[zznark]

20 Dec

Knäböj
8x60
8x60
4px100
1x130
3x130
5x120
7x120
5x120
3px100
6x100+1p
20+x60

Riktigt härligt och roligt pass!
Fick verkligen känslan av att benen får jobba mer är ryggen för en gångs skull!
Den senknuten som jag hade i början utav veckan är helt borta, for now... Så nu går jag nästan på 100% igen, förutom ryggen som spökar lite. Ska träffa en naprapat på måndag så får se vad hon kan hitta på

[zznark]

21 Dec
Blev ett vanligt rygg/biceps pass. Känner att jag blir sämre och sämre i marklyften så ska nog ta en paus ifrån dom ett tag framöver.

Var hos kiropraktorn också, har böjde och kände lite och kom fram till att jag har dålig hållning osv. Inget nytt precis.

25 Dec
Pushpass med bror och två polare. Kul pass med bra tempo! :-D

[zznark]

26 Dec
Knäböj I drygt 50 minuter. Inget speciellt alls, åt lite dåligt kvällen innan så inte mycket till kraft över. Men jag gjorde det jag kunde!

Skickat från min LG G2

[zznark]

Blev två Benpass nær jag var hemma i Trollhættan under nyår. Tænkte egentligen inte køra något benpass men eftersom att jag lyckats skada nån muskel i vænster axel så har det blivit ben.
Nytt år och nya møjligheter! Kænner att det kommer bli ett sjukt bra træningsår