Måsse ska bli en bitig gosse

[zarnyhax]

Stort grattis till PB på dina bänkar Fan va kul!!

[Måsse]

Sjuk... #fml

[daloatf]

Målen är inga problem!

[Jeml]

Ursprungligen postat av Måsse

Sjuk... #fml

Krya!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Måsse]

Ursprungligen postat av Mickee

Gött att slänga in PB i både bänk och böj på samma pass, starkt jobbat!

det var underbart. tack!!

Ursprungligen postat av zarnyhax

Stort grattis till PB på dina bänkar Fan va kul!!

kändes enormt bra... mot 100!

Ursprungligen postat av daloatf

Målen är inga problem!

kul att du tror på mig!

Ursprungligen postat av Jeml

Krya!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

tack kompis, ska försöka bli bra fort!

[Måsse]

Var jävligt risig igår, tänkte nu är jag sjuk en vecka minst....men idag var jag markant bättre och det kändes nästan som det gick att träna... Men av erfarenhet väntar jag minst en dag till!

[Måsse]

eftersom jag hade två vilodagar på raken så var jag jävligt taggad idag... blev lite väl långt pass kanske

bänkpress
60*6
75*5 repPB+5
75*6 repPB+1(6)
80*3 repPB+2
70*8 repPB+2?
vågade inte köra riktigt fullt ut på nåt set eftersom jag saknade passare

lutande hantelpress
24*10 PB
26*13 PB lite väl grunda, körde djupare resterande set
26*8
26*6

lutande smithpress
45*9
45*9
45*8
strikt, bra kontakt och lät i princip bara bröstet jobba

pullovers
10*10
12*9
12*6
10*7
mycket bättre kontakt på bröstet än förra veckan

smalbänk armbågar utåt med fokus på bröst
flugvikter...

lutande hantelflyes
16*6
14*7
12*10
bäst kontakt på 12an, låga vikter behövs visst på flyes

ccflyes 15s setvila
5*12
5*12
5*12
5*12
5*14

stångcurl brett grepp
30*12
30*12

-||- smalt grepp
35*8

hantelcurls
14*9
14*8

sittande hantelcurls kai greene style
6*13
6*9
5*9
fick jävulskt tryck i vänsteraxeln innan biccarna tog slut, blä

scottcurl
20*10
samma med axeln...

hammercurls
14*14 10*8 6*14

cablecrunches
40*15
40*12
40*12
40*12

hängande benlyft kort vila
15
15
15

sneda situps declinebänk
8
8
8

helt okej pass, synd att axeln fuckade upp bicepsträningen

[al3ks]

Du är ju ikapp i bänken mer eller mindre! Bra jobb

[zarnyhax]

Helt insane pass! :P Grymt!

[Jeml]

Jävlar vad långt(?) Köttigt pass! Grattis till pbna bra jobb

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Måsse]

Ursprungligen postat av al3ks

Du är ju ikapp i bänken mer eller mindre! Bra jobb

nja... snart så

Ursprungligen postat av zarnyhax

Helt insane pass! Grymt!

hehe vet... lite överdrivet insane kanske tom tack!

Ursprungligen postat av Jeml

Jävlar vad långt(?) Köttigt pass! Grattis till pbna bra jobb
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

japp.. så går det när jag vilat för länge thanks dude!

[Mickee]

Mal sönder tuttarna bra! Nicely done.

[Måsse]

Ursprungligen postat av Mickee

Mal sönder tuttarna bra! Nicely done.

det känns idag kan jag säga tack!

[Måsse]

bajsdåligt bakispass igår, vila idag. Imorgon blir det nog axlar och triceps

[Måsse]

militärpress
60*4 PB
satan vad tungt, hade fortf. träningvärk så bytte till utsida axlar först, istället.

sidolyft
12*14
12*14
12*16 slog craze till här kanske?
12*15
10*14
10*14
10*14
strikt på 12kg och snorstrikt på 10kg.

sidolyft i kabel 1h
3,5*12 PB
3,5*8
2,5*8

axelpressar
24*11
24*10
24*7 hm..

french press (myo)
25*9 PB
20*8
20*6?
armbågarna hela tiden fokuserade inåt.

tricextentions med (rep kort vila)
10*14
10*12
10*13

skullcrushers 1 hantel (myo)
10*10
10*8
10*6

kommentar: bra pass, bra pump! blev lite stressigt med tiden när jag kom till triceps, så blev kort vila mellan övningarna och seten. kändes helt okej ändå! tror dock att det är mina triceps som är den svaga länken i bänkpress, eftersom jag är usel i smalbänk, frenchpress osv. Lite konstigt ändå, då jag tycker triceps nästan är min bästa muskel volymmässigt.