emilanderens journal - Sidan 12 - Kolozzeum Forum

emilanderen · 2010-02-02, 08:25

Citat:

Ursprungligen postat av Kocho

Mössan på ja

Citat:

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Mössa är hardcore, punkt.

ser bra ut! formen är de ju inge fel på, lite större bilder skulle dock va bra

Mössan kommer hädanefter alltid vara på när det poseras. haha. Ska se till att lösa större bilder tills nästa gång.

Sundqvist · 2010-02-02, 08:31

bilderna ser braa ut!

emilanderen · 2010-02-02, 09:04

Citat:

Ursprungligen postat av Sundqvist

bilderna ser braa ut!

tackar

Gabriel174 · 2010-02-02, 16:30

Tinypic.com istället - imageshack är seg

Bra form

Vad ligger dagsvikten på?

Niklas W · 2010-02-02, 16:53

http://www.fuskbugg.se/fuskbugg/?p=upload Är bra för bilder också.

Riktigt bra ryggtavla

emilanderen · 2010-02-02, 19:31

Citat:

Ursprungligen postat av Gabriel174

Tinypic.com istället - imageshack är seg

Bra form

Vad ligger dagsvikten på?

Skall kolla in den sidan. Morgonvikt ligger på stabila 70kg nu.

Citat:

Ursprungligen postat av Niklas W

http://www.fuskbugg.se/fuskbugg/?p=upload Är bra för bilder också.

Riktigt bra ryggtavla

Får kolla in den sidan också

. Tackar, det värmer

emilanderen · 2010-02-02, 19:37

Hej

Idag blev det bröst och triceps med en tung gubbe vid namn Marcus. Starade också med mm2k shchemat idag, det var så lätta vikter så jag slänge in 2set plan hantel och 1 set lutande hantel. Jag fick bra kontakt idag kännde jag.

MM2K:
1x6 45kg
2x5 47,5kg
2x4 50kg

Hantelpress:
2x6 27,5kg

Lutande Hantelpress:
1x6 25kg

Cablecross:
3set

Dips:
KV 3x10

Pushdowns:
2x6 60kg
1x6+2 60kg

Omvänd Pushdowns:
1x6 40kg
1x6 45kg
1x5 50kg

Dipspress, maskin:
4 set, varav sista dropset

Har lagt om schemat denna vecka, skulle egentligen köra ben idag och bröst igår. Blivit lite knasigt då man kör med vänner. Imorgon skulle det bli axel men hoppar det dels för att jag har lite ont i den, och att jag körde bröst idag. Nästa pass blir rygg&biceps på torsdag då.

Betyg:7/10

tj_fmx · 2010-02-02, 21:37

gött att du lägger upp lite bilder, bra form!

Mr.Sjöborg · 2010-02-02, 21:52

Bra pass och skoj med mm2k!

vad startade du på för 1RM?

emilanderen · 2010-02-02, 23:43

Citat:

Ursprungligen postat av Mr.Sjöborg

Bra pass och skoj med mm2k!

vad startade du på för 1RM?

dessvärre ligger jag på 1x1 65kg. har ingen ursäkt..

chrille87 · 2010-02-02, 23:47

Kul med mm2k, jag startade mitt program igår. Hur kommer du lägga upp bröstträningen utöver mm2k passen?

emilanderen · 2010-02-02, 23:57

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Kul med mm2k, jag startade mitt program igår. Hur kommer du lägga upp bröstträningen utöver mm2k passen?

Kommer nu köra lutande hantelpress, och dips typ. Kan möjligtvis ta bort dips ibland och köra cablecross i olika former. I och med att dem övningar som jag har i mitt upplägg är bara press, kan vara skönt att få in något annat. Oavsett om bänk tar över hela bröstet. Hur ser ditt upplägg ut?

chrille87 · 2010-02-03, 00:03

Citat:

Ursprungligen postat av emilanderen

Kommer nu köra lutande hantelpress, och dips typ. Kan möjligtvis ta bort dips ibland och köra cablecross i olika former. I och med att dem övningar som jag har i mitt upplägg är bara press, kan vara skönt att få in något annat. Oavsett om bänk tar över hela bröstet. Hur ser ditt upplägg ut?

Okej, mm2k tror jag ska köras 2 gånger i veckan men jag vet inte hur jag ska göra än. Mest troligt blir det bara 1 pass i veckan. Eftersom jag är van vid stor volym på bröstträningen så kör jag på som vanligt efter att jag tränat bänk. Nämligen hantelpress, lutande bänk/hantelpress, dips och så lite komplement som cc eller flyes. Sen om det bara blir 1 mm2k i veckan så kör jag ett till bröstpass med lite lättare belastning, explosiva reps och ibland med stopp.

emilanderen · 2010-02-03, 00:05

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Okej, mm2k tror jag ska köras 2 gånger i veckan men jag vet inte hur jag ska göra än. Mest troligt blir det bara 1 pass i veckan. Eftersom jag är van vid stor volym på bröstträningen så kör jag på som vanligt efter att jag tränat bänk. Nämligen hantelpress, lutande bänk/hantelpress, dips och så lite komplement som cc eller flyes. Sen om det bara blir 1 mm2k i veckan så kör jag ett till bröstpass med lite lättare belastning, explosiva reps och ibland med stopp.

Som jag förstått det kör man mm2k 2ggr/veckan. Men jag får se hur jag köra med upplägget, det beror väl helt på hur kontakten är under dem kommande passen

. Lycka till man!!

Niklas W · 2010-02-03, 09:10

MM2k bänken såg oförskämt lätta ut om man jämför med din hantelpress

Men det var väl första passet? Så det blir nog riktigt tungt med tiden.