Skäggbert styr upp tillvaron

[bertbert]

Dagens pass sög håriga åsneballar.

Hantelpress
12x33,5
10x36
8x41
8x41

Sned hantelpress
10x33,5
8x36
8x36

Pullovers
8x28,5
10x28,5
10x28,5

Latsdrag, brett grepp, till rattulatorn
12x80
8x100
6x110

T-stång-retard-rodd
12x45
10x75
6x85

Hyperextension med viktkauga
10x10
10x20
10x30

Militärpress
10x20
10x50
6x55
8x55
8x55

Hantellyft åt sidan
9x11
10x11
10x11

Vaden pressen i benen pressen
15x150
15x200
15x200
15x240

Klen som f-n idag, helt självförvållat dessutom - ätit för dåligt under dagen. På tok för dåligt. Följdaktligen var det slut på krut i bössan.

Saftn und Kraftns närvaro dock förmildrande omständighet.

Just pressas foder i långa jävla ramsor. Chomp chomp

[Kurash]

Nu ska du inte va så självkritisk, det där ser ut som ett långt och hårt pass. Men jag antar att du tänker dubbla till nästa gång då?

[bertbert]

Ursprungligen postat av Kurash

Nu ska du inte va så självkritisk, det där ser ut som ett långt och hårt pass. Men jag antar att du tänker dubbla till nästa gång då?

Passet var väl egentligen OK, däremot är jag mycket kritisk till mitt bristfälliga ätande. Åtgärdas.

[Nitrometan]

Chomp chomp.

Some days you're the champ. Some days you're the chump. Some days you're a chomping chimp.

[Mart|n]

Jag förmodar att herrn inte kommer träna idag... Stämmer det?

[Gute]

Hur långt är skägget?

[bertbert]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Chomp chomp.

Some days you're the champ. Some days you're the chump. Some days you're a chomping chimp.

Chomping chimp, most of the time!

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag förmodar att herrn inte kommer träna idag... Stämmer det?

Du förmodar fel. Här ska gnisslas knäböj.

Ursprungligen postat av Gute

Hur långt är skägget?

Ca 5-6 mm idag.

[Saft und Kraft]

Jag är förmildrande? Sweet. Bli inte förvånad om detta uttalande åberopas någon gång i framtiden. Jag jobbar med halmstrån 'n' shit liksom.

[bertbert]

Dagens pass;

Böjulaturträning medelst bälte
10x120
8x135
6x150
5x155

Böj i smith
12x60
8x80
6x100

Sittande lårcurl
10x70
8x80
6x90
6x90

Raka mark på pallen
10x90
8x110
6x120

Smalbänk
10x80
8x90
8x100

Liggande tricepsflax runt trynet med rak järnlans
10x42,5
8x47,5
8x52,5

Beseplörl
10x45
10x45

Lyfta fatbar med en hand
3xNästan 1 repx67 kg

Sen tog det slut. Hoppsan.

Sjukt nöjd med dagens pass efter gårdagens misär. Jag är nu mycket nära gammalt PB i böj och troligen förbi i bänk samt förbi i mark (under denna cykel). Naaajs. Enda missen med böjen var att sista repetitionen blev extremt djup - jag föll igenom - men jag tjurade (koade???) och fick upp vikten. Mu.

Fatbar och enhandsmark verkar omåttligt roligt. Jag fick loss 67 kg från marken med en hand ett par gånger men tappade sedan genast stången. Hmmm.

I övrigt fungerar detta byggarprogram väldigt bra. Jag känner mig stadig i kroppen och ökar bra. Jak er klad hest tralala.

[Pinglan]

Bra böjt! Härligt när man känner sig sådär nöjd!! Vad är ditt gamla PB?

[bertbert]

Ursprungligen postat av Pinglan

Bra böjt! Härligt när man känner sig sådär nöjd!! Vad är ditt gamla PB?

Tack!

Mitt gamla är en väldigt vinglig 5:a på 160 i fetare kondition. På den tiden fällde jag ryggen mer och hade allmänt taskig teknik (jämförelsevis).

[Nitrometan]

Mycket bra pass.

Bra böjningar.





Om skäggbert hade haft längre skägg...

[bertbert]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Mycket bra pass.

Bra böjningar.

Tack!

Ursprungligen postat av Nitrometan

Om skäggbert hade haft längre skägg...

[bertbert]

*klapa skeget*

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av bertbert

*klapa skeget*

snela klapa?



Snygg avatar!