Lången ska bli stor - ChrisDEFC:s journal

[kalajset]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Tackar! Nja, jag eftersträvar att träna upp vaden efter fotoperationen

Tjaa, detta visste jag ju faktiskt/borde kunna ha räknat ut när jag försöker använda mitt lilla minne jag faktiskt har.

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av kalajset

Tjaa, detta visste jag ju faktiskt/borde kunna ha räknat ut när jag försöker använda mitt lilla minne jag faktiskt har.

hehe, lugnt mannen. annars hade jag nog kört vadpress en minst 100kg iaf om jag varit helt bra men det kommer hoppas jag för nu är vaderna taskigt små. fortsätter jag med mina grippers så är väl snart underarmarna grövre än vaderna :P

[ChrisDEFC]

Militärpress 30/10 + 40/8 + 50/8 + 60/5 PB!!! + 50/8 jävla gött. hade inte benen skakat så förbannat så hade jag kanske klarat nån reps till... kul att det är benen som är svaga punkten i militärpressar jävla gött med pers i en axelövning med allt skit som varit!

Sidohäv 10/10 + 10/10 + 10/10

Facepulls i höjd med ögonen 25/12 + 35/10 + 40/10 + 40/10

Rotatorcuff kabeldrag 6set * medeltungt

Liggande triceps ext. 30/12 + 40/10 + 40/10 + 40/10 eg min paradövning men inte kört den på bra länge så känndes segt men ändå okej.

Pushdown m rep 6set * massor av reps

Sidohäv dropset utan paus 9/12 + 7/10 + 5/10 = jobbigt!

Div pumpövningar bla hantellyft raktfram, hantellyft för baksida axlar samt smalbänk: 40/25 kort paus 40/10

Riktigit nöjd med passet, va rätt slut efter millisarna men det va gött att lyfta tungt och ändå så pass kontrollerat som det va. inga känningar i varken axlar el armar

[Sandö]

Oj oj oj vilka militärpressar! Riktigt bra gjort!

[DSBM]

Grattis till 60/5! Starkt jobbat!

[ChrisDEFC]

Tack göbbar!

[Poxeman]

Wow!
Det var riktigt starka pressar, sjukt bra jobbat!

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Poxeman

Wow!
Det var riktigt starka pressar, sjukt bra jobbat!

Tackar Poxepånken!

[ChrisDEFC]

Seg imorse, kanske pga att jag tränat 3dagar denna vecka plus jobbat med tungt kroppsarbete på vilodagen. Tänkte bara gå ner i gymmet och köra lite lätt:

Marklyft 60/8 + 100/8 + 120/8 + 140/5 repsPB!

Stångrodd 60/8 + 80/8 + 80/8 + 100/5 tror att det kan va tangerat pers men inte säker, kan ha gjort en 8a på 100 vid tidigare tillfälle så tar inte ut nån seger i förskott.

Stångshrugs 120/12 + 140/12 + 160/15 PB!

Latsdrag m. v-grepp 65/8 + 80/8 + 100/5 kan va tangerat pers även här.

Magmaskin 10plattor/12 + 12plattor=fullmag/12 + FM/15 + FM/12

Ja det gick ju inte helt dumt det hehe... va hände?
Skapligt megaslut nu, blir mat och ½h vila på maten så kanske man är vid medvetande sen, jävlar va gött ändå =)

[chrille87]

Hur är det med foten nu? Känner du av den under ett vanligt pass?
Bra pass btw, många fina pb!

[Poxeman]

Gott pass du river av, fint med PB i marken ffa.

[Lellan]

Ursprungligen postat av ChrisDEFC

Seg imorse, kanske pga att jag tränat 3dagar denna vecka plus jobbat med tungt kroppsarbete på vilodagen. Tänkte bara gå ner i gymmet och köra lite lätt:

Marklyft 60/8 + 100/8 + 120/8 + 140/5 repsPB!

Stångrodd 60/8 + 80/8 + 80/8 + 100/5 tror att det kan va tangerat pers men inte säker, kan ha gjort en 8a på 100 vid tidigare tillfälle så tar inte ut nån seger i förskott.

Stångshrugs 120/12 + 140/12 + 160/15 PB!

Latsdrag m. v-grepp 65/8 + 80/8 + 100/5 kan va tangerat pers även här.

Magmaskin 10plattor/12 + 12plattor=fullmag/12 + FM/15 + FM/12

Ja det gick ju inte helt dumt det hehe... va hände?
Skapligt megaslut nu, blir mat och ½h vila på maten så kanske man är vid medvetande sen, jävlar va gött ändå =)

Kusligt, precis vad jag också ska göra och då tränar jag inte riktigt som man "ska" som vissa andra.. Riktigt fint pass ser det ut att ha varit iaf!

[DSBM]

Som sagt, du är påväg tillbaka! Riktigt fint pass! Imponerande shrugs!

[ChrisDEFC]

Tack alla, va nog ett av årets bästa pass... so far

Ursprungligen postat av chrille87

Hur är det med foten nu? Känner du av den under ett vanligt pass?
Bra pass btw, många fina pb!

Nej inte under dom vanliga passen men när belastningen blir stor samtidigt som jag ska ha skaplig balans som igår när jag körde militärpressar och idag när jag körde shrugs samt stångroddar så börjar benet skaka, det är lite irriterande men det går ändå. i marken känndes inget idag men sist skaka benet. Annars är det väl mest rörlighetsproblem nu, typ som benpress har jag inte vågat testa än, och när jag kör böj får jag stå rätt brett så det inte blir så stor brytning på fotleden annars går det fint.

[Curls]

15 reps på 160 i shrugs??? hur i helvete.. tyngt