Fear and Loathing in Sundsvall - En träningsjournal

[Zacke]

Ursprungligen postat av mini

Hoho, trevligt att ses igen i helgen, men inte visste jag att du var skoförsäljare???

Haha..*whistle*

Just där och då, den kvällen, kändes skoförsäljare som något som passade bra.

Det var verkligen roligt att träffa dig igen, får säga att jag är imponerad av din hörsel och ditt minne.

[mini]

Ursprungligen postat av Zacke

Haha..*whistle*

Just där och då, den kvällen, kändes skoförsäljare som något som passade bra.

Det var verkligen roligt att träffa dig igen, får säga att jag är imponerad av din hörsel och ditt minne.

Du och din kund (eller var det du som var den tänkte kunden?) var ju kvällens bästa underhållning!

[O.W.]

Ska TT öka sin styrkelyft bevakning?

[Zacke]

Ursprungligen postat av Olof Wiklund

Ska TT öka sin styrkelyft bevakning?

Njet.




Inte nu på än gång, men kanske lite senare då

[Zacke]

071128

Markpass

Smalmark, utan bälte: 70/2, 120/2, 170/2, 180/2*3

Hangbar smalmark med bälte: 220/2, 270/1*2 räknade på att gummibanden gav ungefär 75-80 kg från marken, och helt slappa, dvs 0 i toppläget (efter tips från Ove L).

Raka sumomark: 120/3*3

Bänkpress med 5cm-kloss: 100/1, 135/2, 140/2*2

Vanlig bänkpress: 150/1 lite häcklyft, inget stopp, mkt lätt

Mage: 6 tunga set

Grepp: Lite diverse, bl a pinch 15*2 kgs-kakor.

Kommentar: Ett bra pass. Blev lite chockad när jag provade att RAW-bänka för första gången på evigheter. 150 var papper, och fick hålla mig för att inte gå på 160. Klart man blir inspirerad av att se superbänkarna på Bänk-SM.

Hangbarmark var nästan för rolig övning. Kommer definitivt att göras igen.

[David-Tajik]

ålder på dig ?

[Zacke]

Ursprungligen postat av David-Tajik

ålder på dig ?

30

[Sällen]

fint pass, och 150 lätt i rawbänk är inte dåligt.

hur tycker du raka sumomark fungerar som komplementering? tänkte om man ska köra lite sånt, men komplementen varierar ju beroende på lyftstil.

Började funderingen på raka sumomark när det högg till lite i baksida lår när vi va på DM i östersund.


Fortsätt såhär

[Zacke]

Ursprungligen postat av Sällen

fint pass, och 150 lätt i rawbänk är inte dåligt.

hur tycker du raka sumomark fungerar som komplementering? tänkte om man ska köra lite sånt, men komplementen varierar ju beroende på lyftstil.

Började funderingen på raka sumomark när det högg till lite i baksida lår när vi va på DM i östersund.


Fortsätt såhär

Jag tycker det fungerar väldigt bra, har inte haft några problem alls med baksida lår efter att kört rakmarken, fick en lättare bristning i våras.

Jag går inte så tungt, utan fokuserar på att jobba med baksida lår. Sett en del som gör "raka mark" och drar 200+ kg, det är inte riktigt min grej.

[Zacke]

071130

Knäböj med lös dräkt

SL-böj, utrustning: 175/1, 205/3*4

Hangbar benchpress, blå tjocka band: 130/2, 140/2*3 ungefär 55-60 kilo i botten och 5-10 i toppen. Väldigt bra fart i lyften var det iaf.

Kommentar: Första passet som jag känt att böjstilen varit lite skaplig. Nu börjar det komma så smått tror jag. Bänkpressformen känns helt overklig just nu.

[Hudiksvall_Bänkpress]

Ursprungligen postat av Zacke

071128

Markpass

Smalmark, utan bälte: 70/2, 120/2, 170/2, 180/2*3

Hangbar smalmark med bälte: 220/2, 270/1*2 räknade på att gummibanden gav ungefär 75-80 kg från marken, och helt slappa, dvs 0 i toppläget (efter tips från Ove L).

Raka sumomark: 120/3*3

Bänkpress med 5cm-kloss: 100/1, 135/2, 140/2*2

Vanlig bänkpress: 150/1 lite häcklyft, inget stopp, mkt lätt

Mage: 6 tunga set

Grepp: Lite diverse, bl a pinch 15*2 kgs-kakor.

Kommentar: Ett bra pass. Blev lite chockad när jag provade att RAW-bänka för första gången på evigheter. 150 var papper, och fick hålla mig för att inte gå på 160. Klart man blir inspirerad av att se superbänkarna på Bänk-SM.

Hangbarmark var nästan för rolig övning. Kommer definitivt att göras igen.

WoW,nu jäklar är Zacke på G i bänken oxå,vad siktar på för total på SM?

Krister

[Big Lou]

Ursprungligen postat av Zacke

071128


Hangbar smalmark med bälte: 220/2, 270/1*2 räknade på att gummibanden gav ungefär 75-80 kg från marken, och helt slappa, dvs 0 i toppläget (efter tips från Ove L).

Vad använder du för gummiband? vilken färg?
Funderar själv på att införskaffa ett par gummiband för att kunna köra hangbar i marken.

[Zacke]

Ursprungligen postat av Big Lou

Vad använder du för gummiband? vilken färg?
Funderar själv på att införskaffa ett par gummiband för att kunna köra hangbar i marken.

Blåa och nån slags naturfärg-gula (gula är tjocka som fan)

[Zacke]

071203

Utrustningsböj, tröjbänk

SL-böj, m utrustning: 175/2, 225/2, 255/2, 265/1, 235/2 allt utom 265 var riktigt lätt

Bänkpress: 120/1, 162,5/0 gjorde ett litet snabbt försök på nytt PB i råbänk, gick int'


Bänkpress med tröja:

Vändning i luften: 160/2

5cm-kloss: 190/1, 180/2

"Linjalen" (2cm-kloss): 180/2

12cm-kloss: 200/2


Kommentar: Böjen på 265 kom jag lite halvkasst i avlyftet på, finns pulver för en 2a tycker jag.

I bänken shejpade jag till mig efter inledande två mindre lyckade lyften, och gjorde en mkt bra tvåa till Linjalen.

[Zacke]

071205

Markochbänkpass, onsdag

Smalmark, utan bälte: 170/2, 190/2*2 mersmak på alla lyften, pronerat grepp på 170

Hangbarmark(blåa+gula) MED bälte: 220/1, 270/1, 300/1, 320/1, 270/2 banden ger ungefär 130? kg i botten och inget i toppenläget. mycket nöjd med ettan på 320, som var med lite mersmak

Raksumo: 120/5*2

Smala raka mark: 70/5

Hangbarbänk (gula): 170/2, 190/2*3, 240/0 200/2, 230/1 fick nästan upp 240, 230 gick bra. för mig var banden lite sträckta även i toppläget, så de kanske ger ungefär 100 i botten och 10-20 i toppen.

Mage: 6 tunga set

Grepp: lite RT och statiska partiella singlar med CoC #3

Plyometriska hopp: 3 set upphopp, som bäst en singel på 113,5 cm med mersmak

Kommentar: Ett riktigt bra pass, kändes stark och vikten är under kontroll, 90,5 kg.

Kul med gummibandslyft, känns också som träffar mina sticking points perfekt.