Back on track - Tankoovich´s Journal - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

tankoovich · 2014-05-23, 21:02

Hihi, tack Jeml!
Att ja inte lyfter mer i femman är lite wierd men antar att jag är lite seg av mig. Kanske skulle värma upp ordentligare :-)

Tapatalk + Samsung skrev detta.

tankoovich · 2014-05-24, 14:32

PASS 3
Uppvärmning till gymmet, löpning ca 2km.

Benböj:
140kg x 3
102,5kg x 10
102,5kg x 10
102,5kg x 10
102,5kg x 10

Bencurl:
45kg x 10
45kg x 10
40kg x 10

Chins:
10kg x 6
0kg x 7
0kg x 7
0kg x 6
0kg x 6

Lutande bänkpress:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
superset bicepscurl
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Cable Crunch:
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10

Kommentar:
Morgonpass! Underbart som vanligt, dock förbannat varmt på gymmet. Stackars dom som är där nu!

Lite små känningar i baksida lår på benböjen men det rättade till sig efter lite stretch.

Jeml · 2014-05-24, 15:10

Sjukt starka böj!

bra chinnat också.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

tankoovich · 2014-05-24, 19:39

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Sjukt starka böj!

bra chinnat också.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

Tack

Tapatalk + Samsung skrev detta.

tankoovich · 2014-05-26, 06:57

Kommer jobba 12h pass Mån-Tors denna vecka så det kommer bli lite struligt med träningen. Troligen experimenterar jag lite och kör gym fredag, söndag och ett löp/cykelpass måndag. Tisdag drar jag igång och jobbar igen.

Tapatalk + Samsung skrev detta.

tankoovich · 2014-05-28, 18:28

Jobba jobba jobba!
Sista dagen imorgon, sen är det ledigt 4 dagar! Då ska det tränas!

Har lite problem med hur mycket jag ska räkna på att jag gör av med en arbetsdag.. går o står istortsätt 12h sträck, enda undantaget är rasterna på max 1h totalt!
Vafan kan jag tänkas behöva trycka i mig?

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Jeml · 2014-05-28, 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Jobba jobba jobba!
Sista dagen imorgon, sen är det ledigt 4 dagar! Då ska det tränas!

Har lite problem med hur mycket jag ska räkna på att jag gör av med en arbetsdag.. går o står istortsätt 12h sträck, enda undantaget är rasterna på max 1h totalt!
Vafan kan jag tänkas behöva trycka i mig?

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Det är sjukt svårt att säga, gå efter vikten.

Men hur aktiv är du annars en vanlig dag?

Ozziking · 2014-05-28, 18:35

Var jobbar du? I like your chins dude ;#

tankoovich · 2014-05-28, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Det är sjukt svårt att säga, gå efter vikten.

Men hur aktiv är du annars en vanlig dag?

Jobbar inte så himla många dagar till men en "vanlig" dag är väl egentligen ganska så lik när du säger det.. sitter sällan mer än vad som behövs!

Tapatalk + Samsung skrev detta.

tankoovich · 2014-05-28, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Var jobbar du? I like your chins dude ;#

Ett kärnkraftverk!

Thanks dude!

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Jeml · 2014-05-28, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

Jobbar inte så himla många dagar till men en "vanlig" dag är väl egentligen ganska så lik när du säger det.. sitter sällan mer än vad som behövs!

Tapatalk + Samsung skrev detta.

Isåfall lär du inte behöva äta särskilt mycket mer än normalt

tankoovich · 2014-05-28, 18:41

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Isåfall lär du inte behöva äta särskilt mycket mer än normalt

Nää, helt sant min vän

Tapatalk + Samsung skrev detta.

tankoovich · 2014-05-30, 21:28

PASS 1

Marklyft:
160kg x 5 PB
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10

Militärpress:
55kg x 5 PB
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

Sittande rodd:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Benspark:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Dips:
KV + 10kg x 10 PB
KV + 10kg x 10
KV + 10kg x 7
KV + 10kg x 6

Kommentar:
OJOJOJ, märks att det var ett tag sen jag träna! Facking PB överallt! fyfan va gött!

Blir och fira med NHL inatt! DET KLIAR I HELA KROPPEN LOVELOVE!

Aliaas · 2014-05-30, 21:34

Citat:

Ursprungligen postat av tankoovich

PASS 1

Marklyft:
160kg x 5 PB
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10
120kg x 10

Militärpress:
55kg x 5 PB
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10
35kg x 10

Sittande rodd:
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10

Benspark:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

Dips:
KV + 10kg x 10 PB
KV + 10kg x 10
KV + 10kg x 7
KV + 10kg x 6

Kommentar:
OJOJOJ, märks att det var ett tag sen jag träna! Facking PB överallt! fyfan va gött!

Blir och fira med NHL inatt! DET KLIAR I HELA KROPPEN LOVELOVE!

sicket jävla monsterpass

!

Mickee · 2014-05-30, 21:35

Fan va fint pass!

Grattis till de nya PB