TheHerminator. Nuf said!

[TheHerminator]

09-04-15 Bröst & Triceps

Bänkpress:

75 kg / 6
80 kg / 3
85 kg / 1

Lut.hantel:

26 kg / 5
28 kg / 3

Flyes:

16 kg / 5
18 kg / 3

Dips:

kv +20 kg / 4 5

Cable push med en arm:

10 kg / 8
12.5 kg / 5

Cable pushdown:

30 kg / 8


Kommentar:

Gick bra. Klarade 85 kg rent så jag är nöjd. Dipsen gick finfint med ^^ Blir att ladda för nästa pass som blir rygg & biceps

[rockafellah]

Bra bengtar och dips Ungefär hur djupt går du i dipsen?

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av rockafellah

Bra bengtar och dips Ungefär hur djupt går du i dipsen?

tackar Typ lite mer 90 grader tror jag ^^ har inte sett dem själv men jag går nästan ner med bröstet till där jag greppar med händerna

[lingonplockarN]

fint pass, bra bänkar!

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av lingonplockarN

fint pass, bra bänkar!

Tacksi ;D

[tj_fmx]

Har checkat igenom din journal lite nu, du har ökat bra! Lycka till med träningen

[TheHerminator]

Var ett tag sen man la upp ngt här men man fortsätter minsann träna!

Lite uppdatering då!

17 år, nu 18 år
71 kg, nu 83 kg
Tränar upp mot 5-7 dar i veckan

Bänk: inte maxat, dock gjorde jag en 4a på 100 kg idag.
Knäböj: En "tvåa" på 170kg
Marklyft: Som bäst en 3a på 160kg

[TheHerminator]

Dagens pass

Bröst & biceps

Bänkpress:
85kg/5
90kg/5
100kg/4+1
100kg/3
90kg/5

Lut.hantelpress:
34kg/7
34kg/5
34kg/5
32kg/6

Nedåt lut.flies
16kg/10
20kg/10
18kg/8

Cableflies:
7,5kg/10
10kg/12
12,5kg/7

Stångcurl: (med rak stång)
35kg/10
40kg/8
40kg/5
35kg/6

Sittande hantelcurl:
14kg/12
16kg/6
16kg/6

Sittande scottcurl i cable:
10kg/10
12,5kg/8
12,5kg/7


Nöjd med dagens pass! Tar dock det lugnt på bicepsen pga fått en bristning på ena. Vill helst undvika sånt ^^