priceless träningsjournal - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

priceless · 2008-09-20, 13:36

19 September 2008 - Rygg, Biceps & Mage

Marklyft
4 x 8 - 40kg

Ryggdrag
1 x 8 - 25kg
1 x 8 - 30kg
1 x 8 - 35kg
1 x 8 - 40kg

Vad hände här? Förra gången tog jag 25kg som mest.. iik!

Long Rodd
2 x 10 - 35kg
2 x 10 - 30kg

Tog 30kg förra gången, lite bättre denna gång

Scott curl
4 x 10 - 10kg

Sämre än förra gången, då körde jag på 15kg.. Menmen. Så kan det gå

Curl i maskin
4 x 8 - 4kg per arm

Det här var också tragiskt, tog 6kg förra gången.. hmm.. Jag ska skärpa mig

Omvänd curl
4 x 10 - 15kg

Första gången jag gjorde denna övning gjorde jag på helt fel sätt, vilket gjorde att jag kunde ta 20kg då, nu gjorde jag rätt och det fick räcka med 15kg

Sen tränade jag magen litegranna..

priceless · 2008-09-20, 13:37

Citat:

Ursprungligen postat av Redhousepainter

Esapro ger mig ork genom hela passet..och musklerna sväller

En av dem produkter jag inte skulle avvara + att det är relativt billig och räcker länge..

Härligt härligt, på torsdag får jag äntligen hämta ut mitt

Problemet är att jag fick sms-avisering, och råkade ta bort smset.. hmm :P

LadyInsane · 2008-09-21, 09:22

Kul med mark! Hur kändes det?

Ryggdrag/latsdrag? Starkt!

priceless · 2008-09-21, 18:55

Jätteroligt med mark

Fast tungt.. hihi.

Ja precis, latsdrag. Superskoj

Luttis · 2008-09-21, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av priceless

Härligt härligt, på torsdag får jag äntligen hämta ut mitt

Problemet är att jag fick sms-avisering, och råkade ta bort smset.. hmm :P

Kul! Då hoppas jag på en utvärdering av vad du tycker. Är själv lite sugen att köpa, men det får bli när jag får lite pengar över..

priceless · 2008-09-21, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av Luttis

Kul! Då hoppas jag på en utvärdering av vad du tycker. Är själv lite sugen att köpa, men det får bli när jag får lite pengar över..

Det ska du få

priceless · 2008-09-22, 20:11

21 September 2008 - Extradags pass.

10min löpband

Bänkpress
1 x 8 20kg
1 x 4 25kg
1 x 2 25kg
1 x 6 20kg
1 x 8 20kg

Hantelpress
4 x 8 6kg per arm

Sned bröstpress i maskin
4 x 8 6kg per arm

Sen blev det massa galet sköna bicepsövningar som jag lärt mig från lite schyssta videos på youtube. Små tips och knep som gör vanliga hantlar galet effektiv.

Härlig extradag.

Avslutade med 12min solning!

22 September 2008

Marklyft
1 x 8 20kg
3 x 8 25kg

Benspark
1 x 10 30kg
2 x 10 25kg
1 x 10 20kg

Bencurl
1 x 10 30kg
1 x 10 35kg
1 x 10 40kg
1 x 10 35kg

Vadpress
4 x 10 50kg

Hantelpress
1 x 8 6kg per arm
3 x 8 7kg per arm

Drag till hakan
1 x 10 20kg
1 x 10 15kg
2 x 10 10kg

Har fortfarande lite problem med mitt knä, och hela min kropp i övrigt dessutom. Det knakar och knastrar och drar och sliter lite överallt.. Benen frustrerar mig mest, bencurl är inga problem men det kivar när det gäller benböj och benspark. Axlarna brukar funka okej, och hantelpressen funkade perfekt men när det kom till axellyft ville jag inte vara med längre - gav upp.

Avslutade med 12min solning

Tiina · 2008-09-22, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av priceless

Avslutade med 12min solning!

Det lät svettigt

priceless · 2008-09-22, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Tiina

Det lät svettigt

Mmm.. sååå skönt

Tiina · 2008-09-22, 20:31

Var rädd om dina knän! Har hört att bencurl o benspark är skadliga för dåliga knän eftersom knäet belastas onödigt mycket. Benpress och knäböj är skonsammare, dessutom bygger de bättre.

priceless · 2008-09-25, 21:18

Träningspass 24 September 2008 - Bröst, Triceps, Mage.

Hujedamej, ungefär 2 timmar innan jag skulle åka och träna börjar jag känna att jag får ont i halsen.. En timme senare är jag ganska yr, börjar känna mig febrig. Trotsig som jag är så tränar jag idag, det gick ganska okej men det hade kunnat gått bättre. Gjorde så mycket jag orkade sen åkte jag hem. På kvällen blev jag ännu sämre, idag är sjuk som en ko och har sovit i princip hela dagen. Gissar på att det inte blir någon träning imorgon såvida jag inte käkar i mig 2 paket Ipren. Tur att jag har en sån underbar sambo som tar hand om mig, matar mig och håller om mig när jag fryser

Bänkpress
2 x 8 20kg
1 x 4 25kg
1 x 8 20kg

Hantelpress sned
1 x 8 6kg per arm
2 x 8 7kg per arm
1 x 8 8kg per arm (Lite PB här får man väl säga, inte så mycket att hurra över, men lite iallafall )

Cabel flyes
4 x 8 8kg per arm
Absolut hatar den här grejen, jag tog mycket mer än jag brukar göra men samtidigt såg jag ut som en groda och gjorde den nog inte helt riktigt rätt heller. I hate it..

Press mot panna
4 x 10 15kg (Lite PB igen.)

Press i maskin
4 x 8 30kg

Enarmspress maskin
4 x 10 4kg per arm (Lite PB igen, lamt :P)

Tränade lite mage, sen la jag mig och solade 12min. Äntligen börjar mitt ansikte få en annan färg än dödsblek.

bläblä. Nu ska jag gå och lägga mig igen tror jag, fast jag sovit hela dagen. Ont i halsen, feber och allmänt tokslut i kroppen.

Har tränat en månad nu, tänkte ta lite nya bilder för att se om det blivit någon liten förändring :P

Jag glömde nästan berätta att jag hämtade ut mitt EsaPro Citron idag, köpte någon typ av fanta som jag tänkte försöka blanda ut det med eftersom folk sa att det var så fullständigt vidrigt och smakade gamla råttspyor osvosv.
Jag tog 3dl vatten och 1 halv skopa pulver och blandade i min nya fina fairing shaker.. Luktade lite på det.. Smakade lite på det.. Sen tänkte jag 'Vad i H-vete snackar folk om?' Det var väl inte så jäkla illa?

Vet folk ens hur spyor smakar? Tro mig, det vet jag. Det här smakade ju hallon i jämnförelse :P Det där ska man väl kunna sluka i sig i ett svep, speciellt om det är så bra som folk tycker så ska det väl inte vara så hemskt att peta i sig det där..

Mitt betyg so far; Det smakar inte SÅ illa. Jag kommer inte blanda ut det med nå fanta eller funlight iallafall.

Jag vill träna imorgon...

zowie · 2008-09-26, 07:31

Citat:

Ursprungligen postat av priceless

Jag glömde nästan berätta att jag hämtade ut mitt EsaPro Citron idag, köpte någon typ av fanta som jag tänkte försöka blanda ut det med eftersom folk sa att det var så fullständigt vidrigt och smakade gamla råttspyor osvosv.
Jag tog 3dl vatten och 1 halv skopa pulver och blandade i min nya fina fairing shaker.. Luktade lite på det.. Smakade lite på det.. Sen tänkte jag 'Vad i H-vete snackar folk om?' Det var väl inte så jäkla illa?

Vet folk ens hur spyor smakar? Tro mig, det vet jag. Det här smakade ju hallon i jämnförelse :P Det där ska man väl kunna sluka i sig i ett svep, speciellt om det är så bra som folk tycker så ska det väl inte vara så hemskt att peta i sig det där..

Mitt betyg so far; Det smakar inte SÅ illa. Jag kommer inte blanda ut det med nå fanta eller funlight iallafall.

Jag vill träna imorgon...

du har inte provat esapro grape

...är iofs utan sötningsmedel, men det är vidrigt....

priceless · 2008-09-26, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av zowie

du har inte provat esapro grape

...är iofs utan sötningsmedel, men det är vidrigt....

Hur vet man om det är med eller utan sötningsmedel då?

priceless · 2008-09-26, 10:53

Känner mig lite bättre idag.. Har till och med varit ner på stan och köpt ipren, färska frallor och lagat ett halsband åt mitt hjärta.

Vill träna idag.. vill vill. Kanske kan försöka liiite och se hur det känns.

dooh · 2008-09-26, 11:42

Ahh kul journal, bra genomgång i starten! Plus att det är en himla massa roliga ökningar när man börjar träna!