Det gååårr braa nuu!!!!! - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

thatkrillesshow · 2008-01-23, 20:18

Citat:

Ursprungligen postat av DANNE1988

Armar och mage 2 gånger i veckan för att jag har hört att man kan träna dom mer än de större muskel grupperna.

Samtidigt kan man tänka att det e små muskler som inte behöver lika mkt träning som dem stora för att växa

regus · 2008-01-23, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Samtidigt kan man tänka att det e små muskler som inte behöver lika mkt träning som dem stora för att växa

Varför?

Jag tycker också det är lättare/mindre påfrestande att träna små muskler mer frekvent än allt annat. Men ska du ha två "armpass" per vecka får du tänka på att du lägger ihop dom med bröst och rygg så det inte blir 4 armpass. Speciellt om man kör dunderpass med många övningar per pass.

DANNE1988 · 2008-01-23, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av regus

Varför?

Jag tycker också det är lättare/mindre påfrestande att träna små muskler mer frekvent än allt annat. Men ska du ha två "armpass" per vecka får du tänka på att du lägger ihop dom med bröst och rygg så det inte blir 4 armpass. Speciellt om man kör dunderpass med många övningar per pass.

Jepp, 2 pass i veckan tycker jag är bra, annars tappar jag pumpen!

Så varför inte bröst dagen och rygg dagen, perfekt.

DANNE1988 · 2008-01-23, 20:51

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Samtidigt kan man tänka att det e små muskler som inte behöver lika mkt träning som dem stora för att växa

Sant så sant, MEN, jag gillar att känna pumpen, inte den livlösa opumpiga bicepsen som precis innan träning, NEJ USCH!

Dessutom har jag ju gjort som jag gjort nu i 3 månader ungefär, och det har resulterat i att min tricep börjar synas, och +2 cm runt biceps!

thatkrillesshow · 2008-01-23, 20:53

Citat:

Ursprungligen postat av regus

Varför?

E det inte så man tänker? Små muskler behöver mindre träning än dem stora?

DANNE1988 · 2008-01-23, 20:55

Onsdag 2008/01/23

1 timme Innebandy högt tempo!

Idag blev det inget styrke pass som det var menat att bli i början, ingen motivation att gå och pumpa alldeles själv, brorsan är hos tjejen!

Så jag följde med farsan och spelade Innebandy med hans jobbarkompisar på bussbolaget! Hehe, dom måste hålla buss magen i trim.

Dessutom var syrran med idag, vilka hugg hon gör! Hon högg till i mitt knä så att jag började blöda, och ett hak i mitt smalben och armbåge i ryggen, tuff syrra, det är fint! Så ska det vara!

Det blir snygga blåmärken imorgon!

DANNE1988 · 2008-01-23, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

E det inte så man tänker? Små muskler behöver mindre träning än dem stora?

Jag har hört att det är tvärtom, stora muskler behöver tuffare träning men mer vila, små muskler behöver träning fast återhämtar sig snabbare.

regus · 2008-01-23, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

E det inte så man tänker? Små muskler behöver mindre träning än dem stora?

Behöver och behöver.
Muskler ska tränas så som man prioriterar dom. Eller rörelser.. vad man nu är ute efter (byggare/lyftare).

Vad säger att frekventare träning är mer träning?

DANNE1988 · 2008-01-23, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av regus

Behöver och behöver.
Muskler ska tränas så som man prioriterar dom. Eller rörelser.. vad man nu är ute efter (byggare/lyftare).

Vad säger att frekventare träning är mer träning?

Mm, själv tränar jag för att ha styrka, kondition och snabbhet i ett och samma paket. Än så länge tränar jag rätt, med rätt kombinationer osv... hårdhet är ett måste i Rugby, annars är man en backlinje spelare!

"Vilka är det som hänger med Rugby spelare? Jo, Backlinje spelare!"

Den är ju klockren!

LadyInsane · 2008-01-23, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av DANNE1988

Onsdag 2008/01/23

1 timme Innebandy högt tempo!

Idag blev det inget styrke pass som det var menat att bli i början, ingen motivation att gå och pumpa alldeles själv, brorsan är hos tjejen!

Så jag följde med farsan och spelade Innebandy med hans jobbarkompisar på bussbolaget! Hehe, dom måste hålla buss magen i trim.

Dessutom var syrran med idag, vilka hugg hon gör! Hon högg till i mitt knä så att jag började blöda, och ett hak i mitt smalben och armbåge i ryggen, tuff syrra, det är fint! Så ska det vara!

Det blir snygga blåmärken imorgon!

FAN SÅ SKOJ!

Spelade i 8år. Ibland saknar jag det rejält. Lagsport är riktigt grymt.

DANNE1988 · 2008-01-24, 07:23

Citat:

Ursprungligen postat av LadyInsane

FAN SÅ SKOJ!

Spelade i 8år. Ibland saknar jag det rejält. Lagsport är riktigt grymt.

Japps, själv spelade jag innebandy i 5 år eller vad det var, kanske mindre, sen när man började på gymnasiet så tappade jag suget

Mne kul är det att lattja ibland!

DANNE1988 · 2008-01-24, 07:39

Måndag Ben, Vader, Mage, Armar (Lätta vikter för armar.)
Tisdag Jogging
Onsdag Bröst, Axlar, Mage
Torsdag Jogging
Fredag Marklyft, Övrerygg, Armar
Lördag Rugby träning (Mage, fys rent av.)
Söndag Vila

Mitt nya officiella schema som jag ska följa nu framöver. Angående armar på måndagen, så blir det lätta vikter för armar då.

För se hur jag känner mig efter en veckas träning, se om jag behöver ändra nåt eller till o med ha en vilodag till!

DANNE1988 · 2008-01-24, 15:52

Måndag Ben, Vader, Mage
Tisdag Jogging
Onsdag Bröst, Axlar, Mage
Torsdag Jogging
Fredag Marklyft, Övrerygg, Armar
Lördag Rugby träning (Mage, fys rent av.)
Söndag Vila

Nu har jag snackat med ett par människor och dom anser (3st) att detta är det bästa schemat med tanke på hur jag vill ha det, alltså... Ta bort armar på måndagen är ända som ska bort.

Jag lägger väl in lite mer ben övningar...

FAN NU FÅR JAG SLUTA SPAMMA O ÄNDRA HÄR PÅ FORUMET!

DANNE1988 · 2008-01-24, 21:50

Torsdag 2008/01/24

Idag blev det jogging med ett riktigt bra tempo, 2x20 minuter och vi sprang på de exakta 6.21km, så runt 40 minuter på 6.21km är ganska bra med tanke på att jag är så fet!

Det är frivillig löpning för oss Rugby spelare på Tisdagar och Torsdagar, idag var det 3 st som sprang, jag och två till. Bra tempo så att man kunde prata undertiden, men ändå rätt högt tempo.

Vi kommer att öka ungefär varje vecka från 2x20 till 2x25, 2x30 osv... till 40 minuter, sen hur vi fortsätter efter det kommer information om senare, annars om det blir inställda jogging pass, så springer jag ett vanligt 40 minuters jogging pass eller att försöka persa på 2.5km eller 5km.

Jag känner att min kondis kommer vara krossande bra i sommar!

Mapa · 2008-01-24, 21:53

skönt att se att du tog bort ett arm pass.. men imo bör du bara köra biceps (och inte triceps) på fredag.. men de är upp till dig så klart.... kör hårt ser bra ut!!