Min lyftavikt journal! - Sidan 109 - Kolozzeum Forum

Durre · 2011-02-02, 17:07

Har en ny mobil nu så jag kan nog ta lite roliga bilder.

Durre · 2011-02-03, 20:07

Nu ska jag strax iväg, varit och pluggat hela dagen men man lär fan köra endå fast man är död i huvet.

Fjällbrynt · 2011-02-04, 16:16

Bra jobb nu! De verkar ha blivit bra kontinuitet! Skriv lite mål med året här också så vi vet

Jan · 2011-02-07, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Bra jobb nu! De verkar ha blivit bra kontinuitet! Skriv lite mål med året här också så vi vet

Japp, bra! Nu vill vi bara se att du håller kontinuiteten!

Durre · 2011-02-08, 12:18

Glömde skriva passet förut, dte gick helt okej iaf!

Idag blir det gym iaf, runt 3-4 tiden tror jag, blir fint med ett tidigt pass idag

.
SÅ imorgon ett pass, festade i helgen så blev inget gym då.

Durre · 2011-02-08, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Jan

Japp, bra! Nu vill vi bara se att du håller kontinuiteten!

Yes ska hålla den

.

Durre · 2011-02-09, 16:58

Ben å lite smalbänk idag.

Mitt schema blir riktat på överkropp nu med tunga bänkar, tänkte köra detta i 1,5 månader ca och sedan köra tungt på underkropp. Gillar denna stil på schema och fokusera på endast ett par ställen.

Blir att skriva mer detaljerat pass strax, men de kommer sen.

Durre · 2011-02-10, 18:56

Blev axlar och lite triceps idag, vill inte köra för mycket triceps för då kommer dte slitas nu när jag kör bänk om 2 pass.

Blir tugna bänk, ca 4reps
Smala bänk ca 8 reps
Tricpes övning, pushdowns ca 20 reps.

Får jag igenom tricpes rejält och kommer öka i bänk, smala bänkar kan nog sänkas till 4-6 reps ibland när jag ska maxa.

Hoppas det inte sliter allt för mycket men bara man äter och sover så ska det nog gå bra.

Millipress
50kg x4x3

Sidolyft
11kg x12x3

Östbergspojken · 2011-02-11, 09:06

Citat:

Ursprungligen postat av Durre

Blev axlar och lite triceps idag, vill inte köra för mycket triceps för då kommer dte slitas nu när jag kör bänk om 2 pass.

Blir tugna bänk, ca 4reps
Smala bänk ca 8 reps
Tricpes övning, pushdowns ca 20 reps.

Får jag igenom tricpes rejält och kommer öka i bänk, smala bänkar kan nog sänkas till 4-6 reps ibland när jag ska maxa.

Hoppas det inte sliter allt för mycket men bara man äter och sover så ska det nog gå bra.

Millipress
50kg x4x3

Sidolyft
11kg x12x3

ser kanon ut det där josef, vi får fan styra upp nått i gävle snart!

Durre · 2011-02-11, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av Östbergspojken

ser kanon ut det där josef, vi får fan styra upp nått i gävle snart!

tackar, jag kör pass på runt 40-50 min nu, känns rikrigt bra, kör som dig typ

Durre · 2011-02-13, 13:16

Blir pass idag, rygg, vill kröa tungt men får se hur det blir, det ska bli tungt iaf tycker jag.

Fjällbrynt · 2011-02-13, 17:42

Lajt Wejt baby!

Durre · 2011-02-13, 20:09

Mark
Stång x10
50kg x8
90 x8
110 x4
120 x4
140 x4
150 x4
150 x4
150x3 räknade fel så gick påt igen 150x1

Latsdrag
75kg x8
80 x8
80 x8
Ganska bra reps, lite squeeze men pallade ej hålla i botten 1 sekund, men nära iaf, hyffsat fina reps

seated row enarms
25kg x15 x3

Mage
3set x20reps på boll

Passtid ca 50min

Östbergspojken · 2011-02-15, 12:55

ser riktigt bra ut enhenna! mark!!!!

Durre · 2011-02-15, 19:16

Citat:

Ursprungligen postat av Östbergspojken

ser riktigt bra ut enhenna! mark!!!!

duger just nu

Skriver nya passet sen.