Mackans träningsdagbok

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Big Lou

Finns ju 2 klockrena mål? 300 i mark och 1000 kg i totalen?

ja absolut så vore 300 i mark en dröm att upp fylla och 1000

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Big Lou

Stort grattis till 400 kg! Kanonbra böjt!

Instämmer.

Jättebra!

Jättefin böj.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av TheGredde

Det är lite synd, dags att tillverkarna av kamerautrustning börjar utveckla ett system som mäter styrkan och visar det exempelvis nere till höger i filmen, med en stapel som blir röd alternativt brun ju mer man tar i

Två staplar. En röd för hur mycket man tar i. En brun för hur nära fail man är/hur pass jobbigt det är. 2:a-3:e repset är jobbigare än första, tredje setet kan vara jobbigare än första osv.

[Hurtigh]

Riktigt jävla fin böj
Imponerande starkt och perfekt djup av vad jag kan se.

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Instämmer.

Jättebra!

Jättefin böj.

Ursprungligen postat av Hurtigh

Riktigt jävla fin böj
Imponerande starkt och perfekt djup av vad jag kan se.

tack så mycket

[David-Tajik]

bra böj, men filmen fungerar inte mer ?

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av David-Tajik

bra böj, men filmen fungerar inte mer ?

jo den fungerar titta på rätt film bara inte den första

[Mark_Lyft]

Jättegrattis, kanonfin böj!!

[Mackanlarsson]

Onsdagen 28/10/09
plats kiruna sporthall
Bänkpress
70x5
120x5
120x3
150x3
170x3
200x1
Tröja katana a/s 50
220x2 kloss 7,5cm
250x2 kloss 5,5cm
270x2 kloss 5,5cm
300x2 kloss 5,5cm
320x2 kloss 5,5cm
320x1 kloss 5,5cm
smalbänk
120x5
150x3
155x3
155x3
snebänkpress
60x3
100x3
120x3
140x2
140x2
axelpress med hantlar fyra set 10rep 22,5 kg

kommentar hade dan före varit och tagit bort en leverfläck och en bithud på sidan vars jag har cellförändringar det är anndra gången dom är där och skär men med stygn och ätit lite för dåligt dan före så får ändå detta pass duga
hade tänkt att gå tyngre till kloss men vågade inte dra tröja riktigt så offensivt som jag hade velat för att gå upp på en 340 för jag är sydd precis under bröstet så jag inte slet sönder stygnen
så körde axelpressen väldigt lätt för att inte skadda mina stygn

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Mark_Lyft

Jättegrattis, kanonfin böj!!

tack så mycket det är nog en av mina bäst tekniskt bästa böjar jag har gjort

[Börje H]

Fin lyftning trots några stygn. Det kommer att gå som smort nästa helg!

[Mackanlarsson]

Ursprungligen postat av Börje H

Fin lyftning trots några stygn. Det kommer att gå som smort nästa helg!

jag hoppas det att det ska gå bra nästa helg det är ju lite som ett gen rep till sl sm

[Mackanlarsson]

Fredag 30/10/09
plats kiruna sporthall
marklyft
marklyft med ryck fattning och alla set utan bälte
70x3
120x3
150x3
180x3
190x6
195x6
200x6
vanlig mark med dräkt och bälte
200x2
220x2
230x2
T-bar rodd
50x10
50x7
75x7
75x7
latsdrag
70x7
75x7
80x7
85x7
biceps curl med hantel
fyra set 7-10 rep 27kg hantel
mage situp bänk med 60´graders lytning
1x10
2x10
3x10
4x10

kommentar att dra mark med väldigt brett grepp fungerar väldigt bra för mig får stången väldigt när kroppen så om jag skulle kunna hålla så brett utan remmar så hade jag nog breddat ut bra mycket
för när jag håller min vanliga bredd så knuffar jag fram stången i starten för att mina ben trycker fram armarna så jag får jobba helatiden med att komma i gång nära kroppen för annars så blir det nästa som raka marklyft med stången långt utan för kroppen

[Mackanlarsson]

Måndag 02/11/09
plats kiruna sporthall
bänkpress
70x5
100x3
120x3
150x2
tröja katana a/s 50
250x2 kloss 7,5cm-5,5cm
280x1 kloss 4,0cm
290x1 kloss 2,0cm
knäböj
70x3
120x3
170x3
220x2
dräkt lindor och bälte
330x1
350x1
kommentar Allt kändes jättebra böjen helt otroligt bra, bänk heller inga problem så nu vilar jag fram till DM
Det ända som är lite oroligt är att vi inte har någon matchare med oss så jag hoppas vi får hjälp av övriga klubbar

[345.5 i bänk]

Lycka till.....