Från mysigt mullig till farligt vältränad. 2013 och onwards... - Sidan 103 - Kolozzeum Forum

LillisJ · 2013-10-15, 16:36

1. Bitch, hur fan kan du vara besviken på din prestation i bänk efter att du kört 5800 dips? Och 3 arbetsset innan 100kg?

2. Extrem eftermiddagshumor när du "säger" WAAAA- PAMPAMPAAAAM" för att sedan justera optiljuset

3. Din tricep är gaiganstjtansiutshk!

Måsse · 2013-10-15, 16:59

Hahaha sötast <3. Asklar luken gud o krabban e emeizin!

HMS Laestander · 2013-10-15, 17:22

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

35ii
20131015 - Triceps/Bröst

Stretch

Dips
kv, 20
kv, 15
kv, 12
kv, 12
kv, 12
kv, 10

Bänkpress
20kg, 1x10
60kg, 1x8
80kg, 3x5
100kg, 2x1 JÄTTEDÅLIGA LYFT IDAG.
80kg, 2x5
60kg, 1x8

Smalbänk
60kg, 2x10
50kg, 3x10

CC-flyes
12.5kg, 5x10

Tricepspushdown
Stång: 63kg, 5x10
1hs: 20kg, 4x10*2

Kommentar: Bänksviken. Annars ganska nöjd. Fick vänta jättelänge mellan dips & bänk men det är ju sånt som händer ibland. Snuskigt tråkigt dock. Jag filmade lite efter gymmet, un poco de un posedown. Här är den. LOL.

Laddar upp el VLOGG senare ikväll alternativt first thing in the morning, får gäster nu sen kompisvallen för Schweden aber das Germaner ja. Min tyska är flawless.

Bump

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

1. Bitch, hur fan kan du vara besviken på din prestation i bänk efter att du kört 5800 dips? Och 3 arbetsset innan 100kg?

2. Extrem eftermiddagshumor när du "säger" WAAAA- PAMPAMPAAAAM" för att sedan justera optiljuset

3. Din tricep är gaiganstjtansiutshk!

Jag bara blev det. Riktigt dålig fart & kontroll, smällde stången i stativet två gånger

Hahaha, äh orkade inte lyssna på min brorsa/morsa som höll på å jiddra så började göra ljud istället

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Hahaha sötast <3. Asklar luken gud o krabban e emeizin!

Asklar är axlar? Tack annars

crab is good

RykteT · 2013-10-15, 18:37

Grymmaste krabba jag sett på länge!

Vill du ha lite feedback så skulle jag säga att du behöver lite mer fokus övre bröst och armar. Ryggen och axlarna är galet snygga däremot!

jflycore · 2013-10-15, 19:02

Soooo much hair. Cuteness.

But else, very nice. Guuuud werk.

HMS Laestander · 2013-10-15, 19:19

Citat:

Ursprungligen postat av RykteT

Grymmaste krabba jag sett på länge!

Vill du ha lite feedback så skulle jag säga att du behöver lite mer fokus övre bröst och armar. Ryggen och axlarna är galet snygga däremot!

Citat:

Ursprungligen postat av jflycore

Soooo much hair. Cuteness.

But else, very nice. Guuuud werk.

Tack gubbar! Krabban är optipose för mig.

ryktet, skönt att vi tycker samma. Armarna kör jag tre x per muskelgrupp i veckan och sen får jag se hur jag gör med pecsen i vinter men de är definitivt prio. Tack för kritiken, tack igen gubbs

Riddle · 2013-10-15, 21:02

Riktigt sjuk krabba! bra rygg/axlaroch faktiskt armar dessutom! riktigt bra!!

crizzan · 2013-10-15, 21:45

Du är så jävla söt <3

HMS Laestander · 2013-10-15, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

Riktigt sjuk krabba! bra rygg/axlaroch faktiskt armar dessutom! riktigt bra!!

Mjo, ibland ser armarna hyfsade ut. Oftast inte. Pecs är dock det som behöver mest arbete i dagsläget, prio på pecs, sen armar och sen vader/underarmar. Behöver lite mer kött/massa på Quadsen också, mer definierad bål och sen är man ready.

Citat:

Ursprungligen postat av crizzan

Du är så jävla söt <3

Men durå?! <3

HMS Laestander · 2013-10-15, 23:35

Såg nu att jag såklart glömde mina pullovers så lägg in pullovers på 20kg, 5x10 där. Då har vi passet i sin helhet.

Sverige är sämst. Avgå.

LillisJ · 2013-10-15, 23:35

rip svea

HMS Laestander · 2013-10-15, 23:38

Citat:

Ursprungligen postat av LillisJ

rip svea

Dis guy gets it.

Nog för att vi spelar på FRIENDS Arena, men skulle inte se tyskarna som våra VÄNNER. Bjudningarna vid mål 3, 4 och 5 för tysk räkning är pinsamma.

HMS Laestander · 2013-10-16, 21:39

35iii
20131016 - Rygg/Biceps+UnterarmZ #swag

Stretch

Chins
kv, 10
kv, 8
kv, 8
kv, 6

Stångrodd
20kg, 1x10
40kg, 1x8
60kg, 2x10
80kg, 4x8
60kg, 2x15 + 1x10 + 1x12

T-bar
s+20, 1x10
s+40, 1x10
s+60, 1x8
s+80, 5x6 .. tungt som fan idag.

"Stående Latsdrag"
Mer aktiv vila än något annat/stretch

1h row
26kg, 4x10 (höger, vänster) extremt kort vila.

Bicepcurls
20kg, 5x10
supersettat
Rev curls
12kg, 5x10

Kommentar: Da burns. Kändes i fästena något så djävulskt idag men en krigare viker inte ner sig. Gick på lite lägre vikter än förra gången men fick mycket bättre kontakt ex i stångrodden där högrepsen i slutet verkligen brände in sig och gjorde sitt. #swag

Riddle · 2013-10-16, 22:07

demn, dat chins. riktigt stark där äru!

HMS Laestander · 2013-10-16, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av Riddle

demn, dat chins. riktigt stark där äru!

Var tbh besviken

Hade hoppats på bättre... Men tack Riddis <3