Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[Tobbey]

Vilodag

3798 kcal

156g Protein
625g Kolhydrat
65g Fett

200g Corn flakes
150g Havregryn
1000ml Mjölk 0,5%

150g Turkisk peppar
1 vaniljbulle

500g Keso 4%
1,5 Hönökaka
30g Kalles randiga kaviar

1 påse OLW Micropopcorn light

[Vivaldi]

Deff - Ätardag:

400mg Koffein
2port BCAA-xx
30g glukosbaserat godis

SLIDERS !!!!

250g källarfranska
450g ryggbiff (de reade ut för 69:- / kg pga. kort datum så jag köpte på mig 5 kg ... )
3 Skivor Hamburgerost ICA
2 Skivor bacon
300g grönsaker ( mestadels lök )
250g Pommes frittes Salt n Pepper

Glass i stora lass:

340g Lejonet&Björnen Italiensk Choklad
380g Lejonet&Björnen Mocca&Espresso

Totalt:
3547kcal 197p 398k 151f

Blev nog lite högre med Ketchup/Senap/Eko BBQ sås inräknat men tog ej dessa i speciellt nämnvärda volymer !

[R Scarpa27]

dagens:

2 berlinerfrallor med bregott smör & 2 stekta ägg
en tallrik yoghurt med 100g granola & ett par stycken plommon


fyllda tunnbröd
4 morotsbiffar
500g potatismos
500g wokgrönsaker i grädde
4 st fazer lövånger tunnbröd
en hel del stekt lök ((i brunfarin & olja...gudomligt för den som ej testat.))
lingonsylt, ketchup och hemmagjord biffsås.

2 knäckebröd med margarin & mjukost
2 stekta ägg med jordnötssmör
1 tallrik yoghurth med 2 bananer och några nävar corn flakes


kvällssnacks lite mix av allt slank ner.
chips
hasselnötter
wasabinötter
vaniljyoghurt & fruktsallad.

-pepsi max, vatten & kaffe

f.ö inte druckit någon mjölk idag, jag som e typ beroende av mjölk annars dock över 1 L yoghurth...

[Jeml]

500g kvarg
start flingor

2 proteinshakes

1 liter yoghurt
choklad cheerios

1 port
hasselbacks potatis
ris
kött i grädssås
2 vitlöksbröd m. smör
sallad

1 port
vit chokladcreme

vindruvor och ananas



ganska mycket fett har det blivit i helgen.


Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[sigill]

900 g pågenlimpa med lätta
1 delicatoboll och kanelbulle
15 g vassle
400 g paj gjord på pulled pork med trattkantareller, soja, morötter m.m.
50 g paprika

~4000 kcal 140+ g protein. Av nån anledning går det bra för mig att äta mycket bröd igen.

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av sigill

900 g pågenlimpa med lätta
1 delicatoboll och kanelbulle
15 g vassle
400 g paj gjord på pulled pork med trattkantareller, soja, morötter m.m.
50 g paprika

~4000 kcal 140+ g protein. Av nån anledning går det bra för mig att äta mycket bröd igen.

pågenlimpa e alltid lätt för magen =)...

jag äter mest formfranska, berliner & ljusa bröd i större mängder även grövre också...
När jag körde för mkt fiber & fullkorn & grövre bröd krånglade min mage mer.

[J.V]

18.1

träningsdag

16:00-18:00 styrketräning
före:
30g Whey FX
efter:
500g Nutramino Proteindrink XL Vanilj

18:10-18:30 cykling
efter:
40g Whey FX

19:30
275g Tulip Pulled Pork
200g Polarbröd Morgongoda
75g ICA Hamburgerost Cheddar
30g Sweet Baby Ray's Barbecue Sauce

21:00
275g Tulip Pulled Pork
200g Polarbröd Morgongoda
75g ICA Hamburgerost Cheddar
30g Sweet Baby Ray's Barbecue Sauce

3026kcal
302g 40E% kolhydrat
289g 38E% protein
71g 21E% fett
14g 1E% fiber

[Reaper123]

Blev en redigt udda dag, för äter normalt inte frukost men idag vart måltid nr 2 redan avverkade före kl 11 sen blev det bara en varm måltid...

Frukost
2 pågen kärnsund m philadelphiaost, rökt skinka, gurka, tomat & paprika
1 pågen kärnsund m leverpastej & smörgåsgurka
1 äpple

Frukost #2
3dl yoghurt m 1dl startflingor & 2dl allbranflingor
1 portion havregrynsgröt m lingonsylt, russin & mellanmjölk
2 wasa husman m leverpastej
1 äpple

PWO
8 riskakor m philadelphiaost och apelsinmarmelad
7dl sportdryck
bcaa

1dl caseinpulver
2 morötter

Middag
1 spotted pigbröd, hembakt
2x100g burgare (nymald färs)
~50g cheddarost
Hemmagjord dressing, vitlöks- & chiliailo + coleslaw
Klyftpotatis på ~400g vanlig potatis, ~400g sötpotatis & rapsolja
Sallad m.m.
---
2 portion chokladpudding med 3-4 msk vispgrädde

Kvällsgott
2 blodapelsiner
300-400g lösgodis

[R Scarpa27]

Ursprungligen postat av Reaper123

[I]

2 portion chokladpudding med 3-4 msk vispgrädde

Börjat göra egen ännu? =)

[arogen]

Gårdagens

Frukost
Risgrynsgröt - ICA
Mandlar, russin
2 rallarhalvor med smör & ost

Efter träning
Bcaa
Riskakor

Lunch
Kokt potatis
Makrill i tomatsås
Grönsaker

Fika i pulkabacken
Wasa sandwich
En näve brända mandlar
En kopp varm choklad

Middag
En hög ugnsrostad sötpotatis
Ugnsbakad kycklingfilé
Hemmagjord tzatziki
Grönsaker
En hel del olivolja över potatis+ kyckling

Kvällsgott
500ml Ben&Jerrys Karamel Sutra

Kcalmässigt tror jag att jag hamnade runt 4000 trots en massa gott, snyggt tycker jag Vägt mig hela veckan och står på 61,4kg sen i Måndags, ajfan.

[Reaper123]

Ursprungligen postat av R Scarpa27

Börjat göra egen ännu? =)

Nej, däremot gick sista pulvret åt igår och kommer ej köpa nytt

Skickat från min LG-E975 via Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av arogen

Gårdagens

Frukost
Risgrynsgröt - ICA
Mandlar, russin
2 rallarhalvor med smör & ost

Efter träning
Bcaa
Riskakor

Lunch
Kokt potatis
Makrill i tomatsås
Grönsaker

Fika i pulkabacken
Wasa sandwich
En näve brända mandlar
En kopp varm choklad

Middag
En hög ugnsrostad sötpotatis
Ugnsbakad kycklingfilé
Hemmagjord tzatziki
Grönsaker
En hel del olivolja över potatis+ kyckling

Kvällsgott
500ml Ben&Jerrys Karamel Sutra

Kcalmässigt tror jag att jag hamnade runt 4000 trots en massa gott, snyggt tycker jag Vägt mig hela veckan och står på 61,4kg sen i Måndags, ajfan.

hög förbränning? :-)

[Reaper123]

Ursprungligen postat av Ozziking

hög förbränning? :-)

Nu väljer jag att flika in här, då jag försökte "coacha" arogen under december 2012 - våren 2013 i syfte att först och främst bli av med hans minst sagt skadliga kosthållning (åt mer deffmat än vad jag gör under deff, men han ville öka i vikt)...

Svaret är ja på den frågan. Arogen är nog ett praktexempel på en person som rör sig betydligt mycket mer i vardagen än han själv tror, pga spontanaktivitet och sen såklart en hel del träning.

Är både på gott och ont att ha ett så högt energibehov, för nu har han "bulkat" i ja ~1,5 år utan att märkbart gått upp i vikt (således ej bulkat, men däremot säkert legat på kcalöverskott många dagar i veckan).

Går man inte upp i vikt, äter man ej mer än man gör av med. Så grattis arogen, du kan äta ännu mera (eller så får du sluta träna tills du är ikapp)

[Ozziking]

gårdagens, Dubbelpass, Ben/mage + ~500-700m simmning gissar jag på

Frukost:
90g gryn
100g frysta bär
1 DL mjölk
25g jordnötssmör

Pre workout:
90g banan
kreatin
celsius

Post-workout:
~235g ica basic kyckling ( 150g tillagat typ )
500g kokt potatis
300g morot
50g ketchup

Post-simmning :P
~335g kokt potatis
~235g kyckling
75g matlagningsyoghurt
50g ketchup
50g rödlök
100g kokt brysselkål
~250-300g morot

Kväll:
~100g selleri
300 yoghurt
200g kvarg
50g Jordnötssmör :P
35g fiberhavregryn
100g bär

Kcal ~2900
Protein ~ 200
Kolhydrat ~ 360
Fett ~ 70-75

[arogen]

Ursprungligen postat av Ozziking

hög förbränning? :-)

jovars, som repaer säger..

Ursprungligen postat av Reaper123

Nu väljer jag att flika in här, då jag försökte "coacha" arogen under december 2012 - våren 2013 i syfte att först och främst bli av med hans minst sagt skadliga kosthållning (åt mer deffmat än vad jag gör under deff, men han ville öka i vikt)...

Svaret är ja på den frågan. Arogen är nog ett praktexempel på en person som rör sig betydligt mycket mer i vardagen än han själv tror, pga spontanaktivitet och sen såklart en hel del träning.

Är både på gott och ont att ha ett så högt energibehov, för nu har han "bulkat" i ja ~1,5 år utan att märkbart gått upp i vikt (således ej bulkat, men däremot säkert legat på kcalöverskott många dagar i veckan).

Går man inte upp i vikt, äter man ej mer än man gör av med. Så grattis arogen, du kan äta ännu mera (eller så får du sluta träna tills du är ikapp)

Grym coach var/är du! Du måste dessutom erkänna att jag bättrat mig avsevärt? Sen har du nog helt rätt i att jag bränner mer i vardagen. Går minst en timme om dagen, pluggar lite, hjälper mor som har det jobbigt med svår astma osv. Men Försöker på sistone ta det mer lugnt och sitta still, funkar faktiskt, men förbränningen är hög ändå.

Att sluta träna är ju inget alternativ för mig, blir att käka lite mer och dra ned än mer på cardion, till endast ett pass i veckan =)