Home of Mr Mac - Sidan 102 - Kolozzeum Forum

sattersta · 2010-12-30, 16:34

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

Haft två toppen kvällar med Syd SAKarna Conny å Jukka

Så kul att få se er igen å äta gott å bli serverad ett kanon rekord

Stort tack återigen för att du orkar ta emot oss gubbj--lar
Ser fram mot nästa gång

MrMac · 2010-12-31, 23:26

Gott Nytt
ÅR!!!!!

MrMac · 2011-01-05, 09:18

Onsdag. Fjoll bänk.
20x30x1
70x20x1
120x16x2 EB reps PB Lätt och trevligt.
120x17x1 EB reps PB igen... Hade Tänkte att bara köra 16 reppare men det sista var bara för att det var lätt.

Nu blir det fortsatt vila tills på måndag.

sweetkarolina · 2011-01-05, 11:09

17-reppare! Tokfrans!

MrMac · 2011-01-10, 07:09

Citat:

Ursprungligen postat av sweetkarolina

17-reppare! Tokfrans!

Nä vännen... Pumpfrans

MrMac · 2011-01-10, 07:19

Då så... Då är 2011 igång och lite drömmar/mål har jag allt. 210raw innan årets slut och Tröjpass till 250kg... Men det får bli vad det blir... Jag är inte petig... Fortsätter med kontrolerat matintag våren ut så får jag utvärdera senare... Då så. Då åker Vi

Måndag. Fjollbänk.
20x30x1
60x3x1 Felklovat.
70x20x1
120x20x3 De två första seten var ok men i det sista var det lite kamp i slutet... Det jobbiga för mig är jag Inte får backa tillbaka på reps på dessa fjollpass så nu kan det bara bli fler... Urk urk. EB reps PB och ett ordentligt sådant.

Flyes.
15x10x1
20x10x1
25x10x1

Zacke · 2011-01-10, 22:47

Citat:

Ursprungligen postat av MrMac

120x20x3 De två första seten var ok men i det sista var det lite kamp i slutet... Det jobbiga för mig är jag Inte får backa tillbaka på reps på dessa fjollpass så nu kan det bara bli fler... Urk urk. EB reps PB och ett ordentligt sådant.

hehe. jobbigt att slå pers när det är de förutsättningarna. kul upplägg och du verkar ju ha blivit rekordstark igen på rekordtid.

Löpet imorron:

"MrMac hyllar nya chockträningen: Så blev jag stark igen"

MrMac · 2011-01-11, 07:22

Citat:

Ursprungligen postat av Zacke

hehe. jobbigt att slå pers när det är de förutsättningarna. kul upplägg och du verkar ju ha blivit rekordstark igen på rekordtid.

Löpet imorron:

"MrMac hyllar nya chockträningen: Så blev jag stark igen"

Tack Zacke... Ja det är för lätt att känna efter och i värsta fall låta bli ett lyft för att jag är trött eller seg osv... Tänkte försöka ellimimera infall av päckel och fjant så långt det går... Sedan stark... Nja sett på konkuransen i -120 så är jag toast hur jag än gör

MrMac · 2011-01-11, 07:38

Tisdag. Rygg.
Mark.
60x10x1
120x10x1
160x5x3 Stannar nog på denna vikt ett tag då jag i sista settet fick känning i armen igen. Lekte med Conny å Jukka då de var uppe å drog 210 lätt och utan smärta så detta vart lite av en chock... Eller så känner jag efter för mycket. Man är ju rätt vek.

Rodd. Stående i smith.
100x10x3 Intressant här med, väldigt lätt att dra men höger biceps smärtade en hel del wtf! Tror kroppn är gjord av plastfolie ibland.

Lind79 · 2011-01-11, 08:22

Fy fan för mark!

MrMac · 2011-01-11, 09:12

Citat:

Ursprungligen postat av Lind79

Fy fan för mark!

Ja så länge det inte är sådan du köper kan jag inte hålla med mer

MrMac · 2011-01-12, 07:31

Onsdag. Armar.
Biceps. Vanliga, ståendes, hantlar.
10x20x10
15x10x1
20x10x1
30x5x2

Tricpes. Ståendes, kabelmskn.
30x20x1
40x10x1
50x10x1
70x5x2

Slut på tid...

MrMac · 2011-01-13, 10:15

Torsdag. Ben/vader.
Benspark.
45x10x1
85x10x4
45x???x2

Liggande lårbenscurl.
50x10x3

Stående vad press i Smith.
110x10x1
150x10x4
110x10x2

MrMac · 2011-01-13, 22:37

Torsdag2. Lite tyngre bänk.
20x20x1
70x20x1
120x10x1
160x5x4 EB reps pers
160x6x1 Å ett till på direkten

180x1x1 Plätt lätt

195x1xBOM Liiiite väl galen men 180 var så lätt så jag bara måste prova.. Ajja Buss på igen

Lind79 · 2011-01-13, 23:12

Bra kört Macke! 180 såg komfortabelt ut.