SWELABS goes berserk - Sidan 101 - Kolozzeum Forum

Fetknoppen · 2009-01-13, 00:21

Det ser verkligen bra ut för dig. Fint pass med tanke på dom tunga marklyften

Ska bli spännande att se vad som händer med bänkpressen när den excentriska belastningen blir mer korrekt.

SweLabs · 2009-01-13, 00:26

Citat:

Ursprungligen postat av Fetknoppen

Det ser verkligen bra ut för dig. Fint pass med tanke på dom tunga marklyften

Ska bli spännande att se vad som händer med bänkpressen när den excentriska belastningen blir mer korrekt.

Tack. Ja det känns riktigt bra. Tror bänken kommer lossna lite mer nu när det blir en mer anpassad belastning

Fetknoppen · 2009-01-13, 00:39

Citat:

Ursprungligen postat av SweLabs

Tack. Ja det känns riktigt bra. Tror bänken kommer lossna lite mer nu när det blir en mer anpassad belastning

Det kan vara så att bröstet måste få ordentligt med vila om du varit nära en överträning eller kanske till och med har passerat gränsen. Du lär ju märka hur du reagerar när du sänker vikten, men eventuellt kan du till och med vinna på att inte höja vikten alls under flera veckor utan bara bromsa på samma. Vi kan ju se hur bänkpressen utvecklas för dig den kommande tiden.

-AG- · 2009-01-13, 09:04

Vad skådar mitt norra... en ny böj/bänk ställning. Då blir det stordåd i vår mao. Hur går det för Emil?

Damien Thorne · 2009-01-13, 09:36

Citat:

Ursprungligen postat av -AG-

Vad skådar mitt norra... en ny böj/bänk ställning. Då blir det stordåd i vår mao. Hur går det för Emil?

2 nya bänk/böjställningar, 2 nya SL-stänger, några nya järn-25or.

Emil är stark (möjligen i storform) och väger 85kg. Han planerar att tävla i serie 1 i 82an.

Big.Mac · 2009-01-13, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av SweLabs

Dagens träning:

Bänkarna ser riktigt bra ut.. lätt o fint

SweLabs · 2009-01-13, 22:07

Citat:

Ursprungligen postat av Big.Mac

Bänkarna ser riktigt bra ut.. lätt o fint

Tack...det var kul att höra från en bänklegend.

Damien Thorne · 2009-01-14, 06:46

Imponerande styrkeform du är i nu

Mycket starkt i böjen och bänken, det såg inte ens tungt ut

SweLabs · 2009-01-14, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Imponerande styrkeform du är i nu

Mycket starkt i böjen och bänken, det såg inte ens tungt ut

Tack Magnus. Ja formen känns väldigt bra jut nu

SweLabs · 2009-01-14, 22:16

Onsdag 14/1 Vecka 16

Olympisk knäböj:
5x92,5
5x92,5
5x92,5

Smala kronlyft med bälte (43cm):
5x207,5
5x215
5x220

Fetknoppens magövning:
15x
15x
15x

Mage i maskin:
15x40
15x40
15x40

Kommentar:
Lätt pass i dag. Formen känns väldigt bra nu måste jag säga

SweLabs · 2009-01-16, 21:59

Fredag 16/1 Vecka 16

Smala marklyft:
5x122,5
5x142,5
4x160
4x167,5
1x187,5

Smala marklyft med bälte:
5x207,5 PB
5x202,5
5x195

Bänkpress med brygga (4-5 min vila mellan sett):
3x125
5x135
5x140
4x140

Bänkpress med brygga (2 mnin vila mellan sett):
7x125
6x120
6x115

Dips:
10xkv
10xkv
10xkv

Fetknoppens magövning:
10x
10x
10x

Kommentar:
PB i marken (5-reppare). Bänken gick ok men skulle tro att jag är något övertränad där. Missade ett repp på 140 i sista sett samt två repp i två sista 2 minuters setten. Blir helt stum i triceps och bröst vilket gör att jag bara totaldör. Skönt med två dagars vila nu.