Nykropp, från soffpotatis till vältränad. En journal från en total nybörjare. - Sidan 10 - Kolozzeum Forum

Nykropp · 2010-12-03, 16:21

Thompy kul att du gör samma resa.

powderdog · 2010-12-03, 18:54

Vad fort det går för dig, du börjar ju bli smal nu! Härligt med folk som har stark viljestyrka, finner din journal och ditt projekt mkt motiverande!

Keep up the good work!

Nykropp · 2010-12-03, 21:23

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Vad fort det går för dig, du börjar ju bli smal nu! Härligt med folk som har stark viljestyrka, finner din journal och ditt projekt mkt motiverande!

Keep up the good work!

Tack!
Ja det har gått väldigt snabbt. Mycket snabbare än jag hade trott. Jag har ju 8 månader kvar på mitt projekt, vilket är klart lovande.

kalle96 · 2010-12-04, 17:26

Verkligen grymt gjort av dig är imponerad!

Sniggel · 2010-12-04, 17:34

Ser ju ut att gå skitbra det här! 5 kg i november och så är du frisk denna månaden, blir ju en barnlek att åtminstone gå ner 4 kg då? (om inte julfirandet hindrar dig lite :p)

Nykropp · 2010-12-04, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av Sniggel

Ser ju ut att gå skitbra det här! 5 kg i november och så är du frisk denna månaden, blir ju en barnlek att åtminstone gå ner 4 kg då? (om inte julfirandet hindrar dig lite :p)

Tack kalle!

Sniggel: tack så mycket. Jag siktar på 5 kg denna månaden också men är medveten om att december kommer ställa till det med kosten. Men jag är målmedveten. Så skulle jag inte komma under 100kg innan nyår vet jag att det kommer ske i januari. Vilket i sig är sjukt långt tidigare än min tidsplanering.

En kul sak som hände i torsdags var att jag var och skulle köpa en skjorta till julfesten nästa helg. Jag är ca 5-8kg från att kunna ha en slimfit skjorta! Tyvärr hinner jag inte få bort dom på en vecka. Men vilken egoboost det var att den nästan passade!

Skall bli enormt kul i februari då jag tänkte ta med min fru ut och köpa nya uppsättningar kläder till oss båda. Hon har också tappat mycket vikt.

Mitt liv har inte känts såhär bra på mycket många år.

Nykropp · 2010-12-06, 09:38

SKADAD!
Kom hem igår efter en trevlig helg hos min frus syster och hennes dotter. Allt var frid och fröjd och jag såg fram mot att komma iväg och träna idag. Det sista jag gör i går kväll är att ta ut hunden på en promenad. Jag väljer väl lite fel skor för underlaget som är nyplogad kramsnö för tillfället. Av någon jävla anledning så halkar jag, och vi snackar då 2 meter dennis vågrätt i luften och landar stenhårt på höger ryggsida så luften går ur mig totalt. Det var många år sedan man gjorde en sådan vurpa kan jag lova.

Hela högersidan värker och känns som jag fått en ordentlig jävla sträckning. Jag tror inte jag fick några sprickor eller liknande i revbenen, det känns som det är muskeln bara.

Hur som helst så tänker jag att jaja det går nog över tills imorgon. Vaknar i morse med en hiskeligt stel rygg inte helt oväntat. Men tar mig upp och åker till gymmet för att i alla fall testa och se hur det går.

Det gick totalt åt helvete. Tog mig genom bänkpressen i alla fall. Men alla andra övningar för dagen var bara att glömma. Klarade fan inte ens lyfta stången för att ändra vikter till marklyftet.

Så i ilska över min dumhet igår kväll så satte jag mig och drog av 30 minuter roddmaskin i alla fall så jag fick något gjort.

Dessutom har min dator totalcrashat så den måste jag nu installera om totalt.

Tänk vad snabbt livet vänder. *skit*

Dag 1 – överkropp, Tung Maximal Träning:
Bänkpress, 8 set, 5 reps @ 8RM 30kg.
Marklyft, 8 set, 5 reps @ 8RM inte en chans idag.
Chins, 8 set, 5 reps @ 8RM inte en chans idag.
Stående Militärpressar, 8 set, 5 reps @ 8RM inte en chans idag.
Vila 60s mellan set.

30 minuter roddmaskin.

rajjan_dammit · 2010-12-15, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av Nykropp

SKADAD!

Jäkligt trist. Hur går det med läkningen? Du får f*n inte ge upp nu! Upp och hoppa!

Nykropp · 2010-12-18, 09:59

Citat:

Ursprungligen postat av rajjan_dammit

Jäkligt trist. Hur går det med läkningen? Du får f*n inte ge upp nu! Upp och hoppa!

Hej alla. En liten uppdatering. Min skada i ryggen var värre än jag trodde, men samtidigt inte så illa som jag först trodde.

Jag har haft konstant ont i stort sett sedan jag ramlade och slog i ryggen. Det gick från att kännas som någon satte en kniv i ryggen så fort jag belastade muskeln till att värka konstant. Var hos min massör som sa att det kändes som en stabil sträckning. Men att ingen verkade mer sönder vad gällde fästen osv. Men jag var rädd att jag dragit på mig en spricka i skelettet. Men nu så här snart 2 veckor efter jag föll så känns ryggen på bättringsvägen. Jag kan sätta mig i bilen utan smärta och lyfta min son igen. Så det känns inte som det är en skada som sitter i skelettet.

Samtidigt som jag fick denna skadan åkte jag också på en förkylning. Hela familjen hade varit förkyld och jag själv trodde jag skulle klara mig. Kombinera en rethosta natten genom med en smärtande rygg så har ni ett perfekt recept på förlorad nattsömn. Så dom senaste veckorna är mer eller mindre ett töcken.

Nu är förkylningen borta och ryggen känns som den behöver något lite vila till. Jag känner av smärtan i vissa lägen, men inte så kraftigt. Samt att julhelgerna står för dörren så snart blir det ett åkande till höger och vänster och mycket annat att stå i.

Jag hade innan skadan och förkylningen siktat på 5kilo ner i december också Men under dessa veckor har jag inte haft ork att hålla ordning på kosten som jag borde. Jag har väl inte misskött mig enormt mycket, men inte skött mig exemplariskt heller. Så jag siktar på att December blir en förlorad månad där jag hoppas gå plus minus noll, eventuellt något kilo ner eller två.

Så nu ligger all fokus på att få en bra start på Januari då jag satsar för fullt igen.

Jag kommer eventuellt ta mig till gymmet nu på måndag och känna lite på vikterna för att se hur ryggen känns. Får se hur det känns på morgonen.

Jag får passa på och önska alla en god jul och ett gott nytt år.
Jag har inte gett upp, inte dött. Jag har bara haft lite otur den senaste tiden. Men nu ser vi framåt!

Rikard Jansson · 2010-12-18, 10:17

Minns bara igen att när början av en månad går skit, så får man inte tänka "happ, då kan jag lika gärna skita i resten av månaden", kämpa på

Nykropp · 2010-12-18, 11:16

Nej så tänker jag inte riktigt. Men min plan i början av december var ju att köra på som en idiot för jag visste ju redan då att slutet av månaden skulle bli rätt svår att träna på.

kalle96 · 2010-12-20, 21:57

Skönt att ryggen har blivit bättre, ser riktigt bra ut annars du gör stora framsteg

.

Rikard Jansson · 2010-12-28, 16:04

Hur går det?

Nykropp · 2010-12-30, 00:04

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

Hur går det?

Denna månaden har gått rent åt skogen. Har misskött kosten under ca 2 veckor då jag varit hos mina föräldrar och svärföräldrar. Julen är fan frosseri i dess renaste form och jag drogs med i full fart.

Har inte heller kunnat träna på grund av ryggen. Men nu känns den faktiskt riktigt bra och idag lyfte jag min fru lite för att testa hur den kändes. Så efter nyår drar vi igång igen med full fokus på både mat och träningen.

Tror jag har gått upp några kilon denna månaden. Vet inte hur många dock. Det kanske inte är så men det känns så eftersom jag ätit som jag gjort.

Nykropp · 2011-01-03, 08:37

Tillbaka igen äntligen efter skadan! Stor månadsuppdatering kommer lite senare idag. Men här är dagens och årets första pass i alla fall.

Dag 1 – överkropp, Tung Maximal Träning:
Bänkpress, 8 set, 5 reps @ 8RM 30kg.
Marklyft, 8 set, 5 reps @ 8RM 50kg. PB. Ryggen känns hur fin som helst!
Chins, 8 set, 5 reps @ 8RM fullt stöd med 20 plattor.
Stående Militärpressar, 8 set, 5 reps @ 8RM 15kg.
Vila 60s mellan set.