Vassblad träningsjournal

[Vassblad]

Ursprungligen postat av mattilainen

Ja, inrednings bilder är bra Gillar sånt

Skönt med 40 kg militärpress :=)

Trevligt, ska kolla om jag har någon tidigare bild med möbler också, för just nu har jag bara bild på gamla rummet utan möbler, men till helgen borde rummet vara klart med möbler o så

[Vassblad]

Ursprungligen postat av rooz

Idag blir det fredagsmys (Även om det inte är fredag, blir det myspys)

Tisdagsmys med andra ord?

[rooz]

Ursprungligen postat av Vassblad

Tisdagsmys med andra ord?

Jag myser oavsett dag!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Det är så jag arbetar

Btw, lunch på stan? När vi ändå ska in?

[Vassblad]

Blev en snabbis till stan för att köpa dragremmar och sedan käka lunch, sen bröstpass

bänkpress

20*20kg
12*40kg
12*60kg
12*60kg
6*80kg PB
4*85kg PB!
3*85kg

Cabelcross

12*30kg
12*40kg
12*45kg
12*45kg

hantelpress (lätt lutning, långsamma)

10*20kg
10*22kg
10*22kg

Sedan körde jag 2 magövningar också. Imorgon blir det rygg och armar följt av lite innebandy

[mattilainen]

Wow du, nice att dra pb i bänken sådär Gött trött sen va

[rooz]

Ursprungligen postat av mattilainen

Wow du, nice att dra pb i bänken sådär Gött trött sen va

Det är just han inte är, han börjar dansa i tid & otid mellan sina set och sånna krejjor vette du

Men han lovade en singel på 90 på söndag

[Vassblad]

Ursprungligen postat av mattilainen

Wow du, nice att dra pb i bänken sådär Gött trött sen va

Haha, jag va jävligt trött i bröstmusklerna, men resten av kroppen var hur pigg som helst och jag hoppade runt som en jävla idiot hela passet typ, överskottsenergi till 200%

[Vassblad]

Rygg och armar idag

hantelrodd

10*30kg
10*36kg
10*36kg
10*36kg

Skivstångsrodd

10*60kg
10*60kg
10*60kg

Vertical traction

6*112.5kg (glömde spänna fast mig så åkte ju upp hela tiden :P )
13*112.5kg PB i rep
8*112.5kg
8*112.5kg

Rygglyft
12*20kg
12*30kg
12*30kg

EZ-curls

10*30kg
10*30kg
10*30kg

Pushdowns

10*35kg
10*35kg
6*40kg
10*35kg

Cabelcurls

10*25kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Triceps extention

12*6kg
10*7kg
10*8kg
10*8kg

Maskinrodd

6*100kg
8*100kg
8*100kg

Ett skönt pass och dragremmarna funkade bra

[rooz]

Och så tackar vi han som spände fast dig

Hyggligt pass, ska köra dina rygglyft nästa gg

[Vassblad]

Ursprungligen postat av rooz

Och så tackar vi han som spände fast dig

Hyggligt pass, ska köra dina rygglyft nästa gg

Haha, 2 gånger, resten av tiden va du ju tvungen att "jobba"!!!

Det kändes rätt så bra, inte lika mycket överskottsenergi som igår, do so

[Vassblad]

Innebandyträning i 1,5h, gick riktigt bra, lite för enkelt motstånd nästan

[Vassblad]

Ett axelpass idag på morgonen

Militärpress

20*15kg
12*35kg
5*45kg PB
5*45kg

Hantellyft åt sidan

10*7kg
10*7kg
10*7kg

Axelpress i maskin

10*55kg
10*55kg
10*55kg

Sidolyft i cabel

14*20kg
8*25kg
10*20kg

Ett helt okej pass, inte riktigt nöjd, fast skönt med ett pb i militärpressen

Sedan bar det av för att köpa fifa10, var först med att köpa det på webhallen i sundbyberg iaf Så bland de första som fick det var man nog

Han spela några matcher sedan bar det av till skolan för orientering, banan var 8km, men som alltid sprang man ju fel några gånger så blev väl ungefär en mil, så det blev dagens konditionspass.

[rooz]

Haaaaaaaaaaaaallååååååååååååååååååååååååååååå

PB I BÄNKZEN LIKSÅÅÅÅÅÅÅM


Rooz'n <3 Vassblad

[Vassblad]

Bröst och mage idag då

Bänkpress

20*40kg
12*60kg
3*90kg PB!!!!!!!!!!!!!
2*90kg
10*70kg

maskincrunches

20*50kg
14*55kg
10*55kg
10*55kg

Cablecross

10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*45kg

Dragonflyes

15*kv
12*kv
12*kv
12*kv

Hantelpress

8*24kg
6*26kg
8*24kg

Ett skönt pass med ett härligt PB i bänkpressen, trevligt sällskap i form av rooz halkkörning imorgon med rooz

[Vassblad]

Armar idag

EZ-curls
10x30kg
6x35kg
6x35kg
5x40kg

Dips
15* Kv+20kg
10* Kv+40kg
10* kv+40kg

Liggande triceps extensions
8x35
8x30
6x30

Hammercurls
10x16kg
6x16kg
6x16kg

Pushdowns

10*30kg
10*30kg
10*30kg

Kickbacks
8*8kg
8*8kg
8*8kg

Höga bicepscurls
15*20kg
10*25kg
10*25kg