TheHerminator. Nuf said!

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Jahadu, snajsigt börjar hända saker här nu på gymmet Kan dem inte passa på att byta musik när dem ändå är i farten? haha

Ursprungligen postat av Freddeman

+1000000

Musiken suger getpung ^^

[TheHerminator]

09-04-09 Underarmar & Vader (Utfyllnadspass)

Underarmscurls:

18 kg / 8
20 kg / 6
22 kg / 4


Sittande underarmscurls:

8 kg / 8
10 kg / 6
12 kg / 4

Omv.cablecurls

12 kg / 8
17.5 kg / 6
20 kg / 3

Sittande vadpress:

40 kg / 8
45 kg / 6
50 kg / 4

Stående vadpress:

100 kg / 6
105 kg / 6


Kommentar:

Härligt pass. Fick dock j*vligt ont i underarmarna :s Kändes som hela underarmen typ sträcktes ut ^^

Tänkte uppdatera lite. Stats inc!

Bröst: 93 cm (ökning på 2 cm)
Biceps: 36 cm på höger, 35.5 cm på vänster (ökning på högern= 1.5 cm och vänstern 1 cm)
Midja: 80.5 cm (ökning på 4.5 cm)
Stuss: 94.5 cm (ökning på 5.5 cm)
Lår: 56 cm (ökning på 3 cm)
Vikt: 74-75 kg ( ökning på 4-5 kg)

Skillnaden efter två månader Ganska nöjd. Förutom brösten

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av Chakim

Riktigt bra pass senast, fortsätt kämpa.

Tack du klart jag ska :P

[rockafellah]

Fint pass Schyst ökning i vikten också, hoppas det bara är kvalite

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av rockafellah

Fint pass Schyst ökning i vikten också, hoppas det bara är kvalite

tack! Joo de må jag lova hehe

[Chakim]

Nice pass senast. Dina stats börjar se bra ut.
Men vadå 75kg?! Du ska minst över 85!

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av Chakim

Nice pass senast. Dina stats börjar se bra ut.
Men vadå 75kg?! Du ska minst över 85!

tackar haha det kommer det kommer :P än så länge är jag en liten padawan

[TheHerminator]

09-04-13 Ben

Knäböj:

80 kg / 6
85 kg / 4
90 kg / 2

Frontböj: (lite på skojj)

75 kg / 3
80 kg / 1 1

Benspark:

55 kg / 5
70 kg / 6
80 kg / 4

Rak.mark:

80 kg / 8
85 kg / 6
100 kg / 4

Ligg.lårcurl:

10 st / 4
10 st / 3
9 st / 5

Kommentar:

Gick väl bra. Dock är jag fortfarande ur banan med knäböjen. Blir nog att fortsätta med frontböjen istället. Sedan baksida lår känns som jag inte kommer ngn vart alls. iaf inte på liggande lårcurlen.

[Freddeman]

härligt med knäböj hur djupt kör du? vill du variera dig på lårcurlen kan du ju alltid köra den ett ben i taget i cable?

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av Freddeman

härligt med knäböj hur djupt kör du? vill du variera dig på lårcurlen kan du ju alltid köra den ett ben i taget i cable?

Typ nästan så jag slår i ställningen. Har testat den ^^ tyckte den sög, man lyfte på röven för lätt :P

[rockafellah]

Bra knäböj och raka mark! Började med raka mark idag, riktigt skön övning

[Freddeman]

Ursprungligen postat av TheHerminator

Typ nästan så jag slår i ställningen. Har testat den ^^ tyckte den sög, man lyfte på röven för lätt :P

okej, det tyckte jag med den var inget vidare

[tjurenferdinand]

Jag kör lårcurl i cable och jag tycker den är rätt skön, men vet inte ifall jag ska byta tillbaka. Fint pass iaf

[TheHerminator]

Ursprungligen postat av rockafellah

Bra knäböj och raka mark! Började med raka mark idag, riktigt skön övning

Tack du! joo den är en redigt goo övning för baksida lår Go hard!

Ursprungligen postat av tjurenferdinand

Jag kör lårcurl i cable och jag tycker den är rätt skön, men vet inte ifall jag ska byta tillbaka. Fint pass iaf

Den är ju bra för att stärka upp båda musklerna lika mkt ^^ Jag skulle nog köra ngt liknande fast då i liggande lårcurl med ett ben, lättare att hålla arslet nere. Tackar

[tjurenferdinand]

Ursprungligen postat av TheHerminator

Tack du! joo den är en redigt goo övning för baksida lår Go hard!



Den är ju bra för att stärka upp båda musklerna lika mkt ^^ Jag skulle nog köra ngt liknande fast då i liggande lårcurl med ett ben, lättare att hålla arslet nere. Tackar

Aa okej, får testa det med och se hur de känns