Chakim tar nya tag - Kolozzeum Forum

Chakim · 2010-12-02, 17:08

Med nytt träningsschema kommer ny journal.
Är en kille på 18 år (92a), ca. 188cm lång och väger runt 96kg. Började träna hösten 2008.

Kommer i denna journal förhoppningsvis lägga upp lite filmer och diverse bilder.

joasimo · 2010-12-02, 17:10

Hur ser träningsschemat ut? Stats?

Chakim · 2010-12-02, 17:27

Träningsschemat blir enligt följande:
Måndag: Bröst/Traps
Tisdag: Rygg
Torsdag: Ben + Axlar
Fredag: Biceps och Triceps.

Blev lite ändring i schemat denna vecka, men träningen kommer fortgå enligt detta schema nästa vecka.

Statsen är förövrigt okej.
Bänk: 80x7, tror jag. Gör väl cirka 100.
Mark: 200x1
Böj: Obefintlig (Hacksquat: 200x1)

Lägger upp dagens pass om en stund (inklusive film).

Chakim · 2010-12-02, 17:34

Hacksquat:
200/ 8 (PB)
180/ 8 8

3 set Bencurl + 3 set Benspark, 10-15 reps, 3 set.

Hantelcurl:
22,5/ 10
25/ 9

Stångcurl:
40/ 10
50/ 7

Hammercurl:
20/ 10
25/ 10

Hade lite ont om tid, så det fick bli färre set än vanligt.
För övrigt så gick mitt gym i konkurs i går, vilket suger stenhårt. Det nya gymmet är inte alls lika fräscht och roligt att träna i, men jag får göra det bästa av situationen.

Här kommer en film på min 200-hacksquat. Är medveten om att djupet inte är så värst grymt, men det får ni (och jag) leva med. (Ingen aning hur man bäddar in filmen i journalen, men en länk till youtube får duga lika bra.)
http://www.youtube.com/watch?v=K0LlRpM3BVA

Toftabiffen · 2010-12-02, 19:51

Nice med en ny journal
Jag håller med om att det är surt att gamla gymmet gick i konkurs men vad kan man göra.
Förövrigt bra pass. Lägg upp filmen där du maxar 200 kg i mark.

Chakim · 2010-12-03, 21:17

Blev ett bedrövligt axlar/triceps pass idag. Alldeles för dåligt för att läggas på minnet, så kommer därför inte redovisa vikter / övningar.
Hade dåligt tryck och låg motivation. Blir till att skärpa sig till nästa vecka och köra på och göra det bästa av situationen.

Bjuder på en DB-bild från Maj.

Seven · 2010-12-04, 01:11

Härligt med ny journal Chakim!

Raschmus · 2010-12-04, 15:08

Får hålla med sjuan. Alltså plusetta!

Tycker inte bilden ger en schysst bild av hur det ser ut irl, ffa inte gunsen.

Grunda men starka hacks. Sjuke.

Citat:

Ursprungligen postat av Chakim

För övrigt så gick mitt gym i konkurs i går, vilket suger stenhårt. Det nya gymmet är inte alls lika fräscht och roligt att träna i, men jag får göra det bästa av situationen.

Sug QK chakim!!!

spann · 2010-12-05, 12:42

tycker snarare bilden ger en bild av vilken feminim guy chakim är med tanke på schampo flaskorna..

Chakim · 2010-12-05, 16:19

Tack för den, Spann. Jag borde förstått att riktiga män inte använder schampo.
Är medveten om att mina biceps ser fruktansvärt små ut i jämförelse med hur sjukt enorma de är i verkligheten.

Toftabiffen · 2010-12-05, 16:20

Tisdag: Bröst/Hamstring
Onsdag: Axlar/Triceps
Torsdag: Rygg
Fredag/Lördag: Framsida Ben/ Biceps

Vet inte vilken dag jag kommer att köra ben.
Låter detta bra eller?

Toftabiffen · 2010-12-05, 16:22

Citat:

Ursprungligen postat av Chakim

Blev ett bedrövligt axlar/triceps pass idag. Alldeles för dåligt för att läggas på minnet, så kommer därför inte redovisa vikter / övningar.
Hade dåligt tryck och låg motivation. Blir till att skärpa sig till nästa vecka och köra på och göra det bästa av situationen.

Bjuder på en DB-bild från Maj.

Riktigt najs bild men som sagt, det ger en felaktig bild avhur du ser ut idag.
Du har gjort många förbättringar sen du tog den bilden.

Chakim · 2010-12-06, 17:27

Bänkpress:
3 set uppvärmning
60/ 1 (2 sekunder stopp)
80/ 3 (2 sekunder stopp)
85/ 1
95/ 1 (drygt 2 sekunder stopp)
100/ 1 (Freakin' PB)
80/ 3
70/ 5 5
50/ 15

Lutande Hantelpress:
25/ 15 12 7 (Max 45 sek vila)

Framåtlutade sidolyft:
12,5/ 14
13,5/ 10 10

Omvänd peckdeck (maskin):
70/ 10 10 8

Grymt pass, blev lycklig över 1:an på 100. Som ni ser har jag börjat med ett väldigt bänk-fokuserat bröst-upplägg nu. Ska köra såhär i cirka 6-10 veckor och sedan maxa igen, i hoppet om att jag kan göra 115.
För övrigt gick det bra, hade bra energi.

spann · 2010-12-06, 19:44

GRATTULERAR TILL MATHAFUKIN 3 SIFFRIGT!!!

å daaem.. två sekunder stopp å grejer innan med! kompenserar dock inte bort dina fjolliga shampoo flaskor så i mina ögon ser de mer ut som 70.. men gratz anyway mannen fan shizzle yo!

Toftabiffen · 2010-12-06, 20:04

Citat:

Ursprungligen postat av Chakim

Bänkpress:
3 set uppvärmning
60/ 1 (2 sekunder stopp)
80/ 3 (2 sekunder stopp)
85/ 1
95/ 1 (drygt 2 sekunder stopp)
100/ 1 (Freakin' PB)
80/ 3
70/ 5 5
50/ 15

Lutande Hantelpress:
25/ 15 12 7 (Max 45 sek vila)

Framåtlutade sidolyft:
12,5/ 14
13,5/ 10 10

Omvänd peckdeck (maskin):
70/ 10 10 8

Grymt pass, blev lycklig över 1:an på 100. Som ni ser har jag börjat med ett väldigt bänk-fokuserat bröst-upplägg nu. Ska köra såhär i cirka 6-10 veckor och sedan maxa igen, i hoppet om att jag kan göra 115.
För övrigt gick det bra, hade bra energi.

Riktigt bra jobbat och grattis till dina pb:n