Smärta i handled vid armhävningar?

[Bandid0]

De tog en vanlig röntgen, visar inget fel (vilket var vad jag väntade mig). Men mer oväntat var att läkaren avslutar ärendet med rekommendation till mig att använda stöd när jag tränar. Trots att jag förklarat för honom att jag besväras av smärta i vardagen av så enkla saker som att sätta handflatan i golvet när jag ska resa mig upp! Förtroendet för vården är inte på topp.

Lite elakt kan man nästan säga att om det inte går över av sig själv, eller är något supertydligt (som ett benbrott eller någon synlig skada) så är det sällan vården kan göra något.

Min egen misstanke är att problemet har något med begränsad rörlighet att göra. Kan t.ex. belasta slå länge det inte är för skarp vinkel i handleden. Frågan är bara hur jag ska öka rörligheten.

[CoKEmaN]

Ursprungligen postat av Bandid0

Min egen misstanke är att problemet har något med begränsad rörlighet att göra. Kan t.ex. belasta slå länge det inte är för skarp vinkel i handleden. Frågan är bara hur jag ska öka rörligheten.

Glidmobilisering av handled skulle kunna fungera för att öka rörligheten, har ofta en akut effekt och man kan då utvärdera mot något som brukar göra ont, test - behandling - retest
Vid god effekt fortsätta med glidmobilisering.

förslag på hur man kan göra;
https://www.youtube.com/watch?v=gFxACaHcv1U


Angående att läkaren avslutade fallet så är jag inte heller förvånad, då de flesta läkare på vårdcentralen inte har så bra kunskap om rörelseapparaten.

[Andy.da.wohoo]

Jag har samma bekymmer och har haft det till och från under flera år. Jag tror att jag kan koppla det till att jag anstränger handleden vid arbete som jag normalt inte utsätter den för. Vanlig träning klarar jag utan problem eller smärta. Stretching och rörlighetsträning likt YouTubelänken ovan verkar göra det bättre.

[DiktatorN]

Enkelt att lösa dessa problem. För det första, träna handlederna så minskar risken drastiskt att det ens uppstår problem från första början. För armhävningar så behöver man inte använda handflatorna. Får man det av pressövningar så är det för att man greppar stången på fel sätt. Vilket också är väldigt enkelt fixat.

[Bandid0]

Tror mitt problem är att jag i flera år tränade tunga pressar med boxningslindor som jag lindade dom en tjock bulle kring handleden för att liksom fuska till mig stöd.

Nu ska jag ge övningarna som cokeman postade en chans och samtidigt försöka söka hjälp för detta på nytt.

[CoKEmaN]

Ursprungligen postat av Bandid0

Tror mitt problem är att jag i flera år tränade tunga pressar med boxningslindor som jag lindade dom en tjock bulle kring handleden för att liksom fuska till mig stöd.

Nu ska jag ge övningarna som cokeman postade en chans och samtidigt försöka söka hjälp för detta på nytt.

Lycka till, såhär 1½ år senare

[Bandid0]

Tack!

Återkommer om något hjälper...