Ny forskning om kost och träning

[King Grub]

Vitamintillskott hämmar ökningar av styrka och muskelmassa.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900722002611

[MasterChief]

Ursprungligen postat av King Grub

Vitamintillskott hämmar ökningar av styrka och muskelmassa.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900722002611

Intressant, kan du se mängden C- och E-vitamin de fick?

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av King Grub

Vitamintillskott hämmar ökningar av styrka och muskelmassa.

https://www.sciencedirect.com/scienc...99900722002611

"Dagligt bruk" - om de enbart äts under vilodag(arna) kanske de inte påverkar lika mycket negativt?

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av MasterChief

Intressant, kan du se mängden C- och E-vitamin de fick?

Nä, vad som är intressant är däremot

it could also mitigate gains in visceral adipose tissue elicited by an energy surplus.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Nä, vad som är intressant är däremot

Jag är redan snustorr så nä.

[King Grub]

Ursprungligen postat av MasterChief

Intressant, kan du se mängden C- och E-vitamin de fick?

"VitC capsules contained 1000 mg of ascorbic acid, VitE capsules contained 235 mg of DL-a- tocopherol acetate and placebo capsules contained maltodextrin"

"Participants ingested one VitC and one VitE pill or two capsules of placebo every morning for 10 wk."

[King Grub]

Ursprungligen postat av skyffelmördarn

Nä, vad som är intressant är däremot

C-vitamin uppreglerar genuttrycket av PPAR-a som ansvarar för betaoxidation av fettsyror och minskar bukfett hos möss när det ges som tillskott i höga doser. Finns dock inga människorstudier.

[MasterChief]

Ursprungligen postat av King Grub

"VitC capsules contained 1000 mg of ascorbic acid, VitE capsules contained 235 mg of DL-a- tocopherol acetate and placebo capsules contained maltodextrin"

"Participants ingested one VitC and one VitE pill or two capsules of placebo every morning for 10 wk."

Tackar, då ligger man ju lååååångt under med sin multivitamintablett.

[King Grub]

Ingen ovanlig dos dock. En brustablett från ett sådant där rör.

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av King Grub

C-vitamin uppreglerar genuttrycket av PPAR-a som ansvarar för betaoxidation av fettsyror och minskar bukfett hos möss när det ges som tillskott i höga doser. Finns dock inga människorstudier.

Men det här var väl en människostudie så verkar ligga något i det då.

[King Grub]

Det är en liten, kort och enskild studie som inte tittade på några mekanismer, och forskarna själva påpekar att det behövs mer underlag för att man ska kunna säga att det här är ett faktum. Man kontrollerade heller inte deras aktivitet utanför styrketräningen. En del kanske var ute och joggade regelbundet? Konditionsträning minskar bukfettet även utan viktnedgång eller kaloriunderskott.

[Lennix]

6000 transportsteg om dagen "in order to reach optimal health gains."

https://www.frontiersin.org/articles...22.911863/full

[King Grub]

Tillsatt socker och socker från fruktjuice är kopplat till förtida död.

Socker i fast föda är det inte.

https://www.cambridge.org/core/journ...B0014B5B753487

[skyffelmördarn]

Ursprungligen postat av King Grub

Konditionsträning minskar bukfettet även utan viktnedgång eller kaloriunderskott.

Kan inte du skriva lite mer om det här någonstans? Eller har du redan gjort det kanske?

Är lite nyfiken på exakt hur mycket/lite/ofta man behöver konditionsträna för att uppnå den här effekten.

[King Grub]

Minst 10 METs x timmar/vecka.

https://www.nature.com/articles/0803683

Sedan är det dosrelaterat bättre och bättre över det.