Lägg upp era träningsfilmer

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av ceejay

Drog 280kg rakmark på julafton, så den styrkan börjar ta sig lite igen.
Tänker att jag backar ned litegrann och bygger upp kommande 3 veckorna innan jag gör ett försök på 300.
https://www.instagram.com/p/CX3JnIsJMfv/

Var rädd om knäna det är otroligt lätt att förstöra knäleden när du kommer upp i vikterna i modellen som du kör. Nu kanske du inte behöver byta ut lederna på en gång men det kommer ofta efter 45 år.

[ceejay]

Varför skulle det vara kasst för knäleden? Jag har en skada på vänstra lårbenet i brosket, men det är inte från marken skulle jag nog kunna säga.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av ceejay

Varför skulle det vara kasst för knäleden? Jag har en skada på vänstra lårbenet i brosket, men det är inte från marken skulle jag nog kunna säga.

Ta kolla runt lite med rutinerade styrkelyftare som har koll på sina gamla landslagspolare etcetera. Men du vet vi är stålmän som är osårbara tills det händer något

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Ta kolla runt lite med rutinerade styrkelyftare som har koll på sina gamla landslagspolare etcetera. Men du vet vi är stålmän som är osårbara tills det händer något

Varför säger du inte bara vad som är dåligt? Istället för att droppa samma kommentar fem gånger och sen försvinna. Pajasfasoner.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Varför säger du inte bara vad som är dåligt? Istället för att droppa samma kommentar fem gånger och sen försvinna. Pajasfasoner.

Jag trodde att ni hade någon hjärnsubstans för tänkande. Nu blir belastningen på den här leden otroligt stor när den belastas och brosket tar skada av det.

Du kan beräkna vad trycket blir per kvadratcentimeter på broskytan i knäleden som då kanske åskådliggör belastningen på den lilla knäled som tex den store har plus hans egna kroppsvikt som många gånger räcker till för att nöta ned höftleder och knäleder. Men det behövs ofta ett trauma för att starta processen.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jag trodde att ni hade någon hjärnsubstans för tänkande. Nu blir belastningen på den här leden otroligt stor när den belastas och brosket tar skada av det.

Du kan beräkna vad trycket blir per kvadratcentimeter på broskytan i knäleden som då kanske åskådliggör belastningen på den lilla knäled som tex den store har plus hans egna kroppsvikt som många gånger räcker till för att nöta ned höftleder och knäleder. Men det behövs ofta ett trauma för att starta processen.

Om du inte tycker att Uffe är så smart, så kan du väl inte begära att han ska räkna ut sådana komplicerade grejer - bättre du gör det!
Jag är också nyfiken på vad trycket blir på ceejays leder.

[Vickan96]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jag trodde att ni hade någon hjärnsubstans för tänkande. Nu blir belastningen på den här leden otroligt stor när den belastas och brosket tar skada av det.

Du kan beräkna vad trycket blir per kvadratcentimeter på broskytan i knäleden som då kanske åskådliggör belastningen på den lilla knäled som tex den store har plus hans egna kroppsvikt som många gånger räcker till för att nöta ned höftleder och knäleder. Men det behövs ofta ett trauma för att starta processen.

Fast brosk och andra passiva strukturer stärks ju de med av styrketräning. Så för att undvika svaga knän när man åldras, är det väl en ypperlig idé att belasta de tungt för att framtvinga adaption.

[ceejay]

Nu har jag ju uppenbarligen skadat mig i någon övning, men fysio har sagt att det är hellugnt att köra på om det inte gör ont. Jag ska undvika smärta bara.
Skadan sitter på lårbenet där knäskålen glider över i en viss vinkel. Ungefär en kvartsböj nedåt.

[Hemi]

Ursprungligen postat av Vickan96

Fast brosk och andra passiva strukturer stärks ju de med av styrketräning. Så för att undvika svaga knän när man åldras, är det väl en ypperlig idé att belasta de tungt för att framtvinga adaption.

Finns grader för det. Marklyft påminner om mycket annat tungt arbete man gör om man jobbar tungt t ex. Därermot inte säkert att man reppar med pressar och lyft över huvudet som man gör med styrketräning, i tungt arbete. Knäna brakar på många efter en viss ålder pga att de lyft säckar och stockar, gått i trappor med tegel på ryggen, etc.

När det händer vi den åldern 45 plus som AtP säger så är det ofta permanent. För länge sedan gick de flesta äldre herrar krokiga med käpp i pensionsåldern och de rätade på sig till fotografering utan stöd. Så vi ser det int lika bra i dag på bilder som man såg live , då.

Den svenske strongmannen i San Fransisco, Karl Norberg var ett exempel på en sådan, till synes skadefri i överkroppen i alla fall men knäna var slut. I dag går vi med knästöd osv istället för men käpp, om vi har arbetat sönder oss. Jag är osäker på vad mina knän ät slut av men jag kan inte göra marklyft värt ordet längre i alla fall.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Jag trodde att ni hade någon hjärnsubstans för tänkande. Nu blir belastningen på den här leden otroligt stor när den belastas och brosket tar skada av det.

Du kan beräkna vad trycket blir per kvadratcentimeter på broskytan i knäleden som då kanske åskådliggör belastningen på den lilla knäled som tex den store har plus hans egna kroppsvikt som många gånger räcker till för att nöta ned höftleder och knäleder. Men det behövs ofta ett trauma för att starta processen.

Och poängen med att sluta med det han förmodligen gillar allra bäst här i livet för att han skall ha marginellt mindre ont när han är 57 är?

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Hemi

Finns grader för det. Marklyft påminner om mycket annat tungt arbete man gör om man jobbar tungt t ex. Därermot inte säkert att man reppar med pressar och lyft över huvudet som man gör med styrketräning, i tungt arbete. Knäna brakar på många efter en viss ålder pga att de lyft säckar och stockar, gått i trappor med tegel på ryggen, etc.

När det händer vi den åldern 45 plus som AtP säger så är det ofta permanent. För länge sedan gick de flesta äldre herrar krokiga med käpp i pensionsåldern och de rätade på sig till fotografering utan stöd. Så vi ser det int lika bra i dag på bilder som man såg live , då.

Den svenske strongmannen i San Fransisco, Karl Norberg var ett exempel på en sådan, till synes skadefri i överkroppen i alla fall men knäna var slut. I dag går vi med knästöd osv istället för men käpp, om vi har arbetat sönder oss. Jag är osäker på vad mina knän ät slut av men jag kan inte göra marklyft värt ordet längre i alla fall.

Det är skillnad på hur krafterna träffar, kroppen har svårt med bryt och vridkrafter, särskilt upprepade och plötsliga, men om de går rakt igenom leden som i ett bra marklyft tål kroppen väldigt stora krafter.

Den gode ATP kan gott backa upp med lite statestik på marklyft och knäskador istället för klassiska "kolla med folk som håller på" källan - som är direkt värdelös

[Hemi]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Och poängen med att sluta med det han förmodligen gillar allra bäst här i livet för att han skall ha marginellt mindre ont när han är 57 är?

Alla äldre har inte ont i någon skala men när man skadar sig i knäna så är det vanligt att skadan består sen, resten av livet. Man går på benen hela tiden, kanske har man även ett jobb likaså som anstränger skadade knän.

Jag vet inget om ceejays träning och jag har inte sett att någon bett honom sluta heller. AtP får väl kommentera vidare antar jag.

[Hemi]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Det är skillnad på hur krafterna träffar, kroppen har svårt med bryt och vridkrafter, särskilt upprepade och plötsliga, men om de går rakt igenom leden som i ett bra marklyft tål kroppen väldigt stora krafter.

Den gode ATP kan gott backa upp med lite statestik på marklyft och knäskador istället för klassiska "kolla med folk som håller på" källan - som är direkt värdelös

Ja fast jag tycker att det finns en övertro på bra teknik när man tränar genom hela livet. Av 500 reps tillsammans kommer inte alla att vara perfekta och vikt är vikt, det blir också ofta en tyngdpunkt som är mindre än själva diskens eller hela ledens yta någonstans i banan. Tränar man för en tävlingskarriär, som kan vara ett antal år kan man satsa allt då men sen börjar många träna lite säkrare. En arm kan man vila men benen går man på hela tiden.

Åter, jag själv säger inte att ceejay bör sluta med något. Jag kan själv inte ett skit om SL men har måst sluta med de stora vikterna. En gång kan jag ösa på med massage, special stretching och stöd men skulle jag starta ett böj-markprogram kraschar jag snart...

[Lennix]

Jag böjde igår en 9.8mm 21.2cm kalldragen stålbit i Ironmind Pads
Den är tjockare än Gold Nail men 17% lättare ish

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Hemi

Ja fast jag tycker att det finns en övertro på bra teknik när man tränar genom hela livet. Av 500 reps tillsammans kommer inte alla att vara perfekta och vikt är vikt, det blir också ofta en tyngdpunkt som är mindre än själva diskens eller hela ledens yta någonstans i banan. Tränar man för en tävlingskarriär, som kan vara ett antal år kan man satsa allt då men sen börjar många träna lite säkrare. En arm kan man vila men benen går man på hela tiden.

Åter, jag själv säger inte att ceejay bör sluta med något. Jag kan själv inte ett skit om SL men har måst sluta med de stora vikterna. En gång kan jag ösa på med massage, special stretching och stöd men skulle jag starta ett böj-markprogram kraschar jag snart...

Det är just bra teknik som skyddar en just när det är hela livet man räknar. Tricket är att tänka belastning och inte vikt, KG är inte alls bara KG. Men ska man envisas med att köra riktigt tungt så ökar riskerna och tekniken blir ännu viktigare.

Som sagt så tål kroppen oerhört mycket av vissa saker och betydligt mindre av andra. Belastning rakt igenom leden är något kroppen för det mesta tål.

Ryggen skulle ju garanterat vara helt mos efter bara något år om man som tex ceejay kör på närmare 300 i både böj och mark och säkert tungt i massa andra övningar också om den inte tålde hög belastning.
Skulle han däremot böja och rotera ryggen samtidigt han gör ett sådant lyft är chansen stor att det är över med tunga och massa annat på väldigt länge.