Glass, fluff och limpa med inslag av motion. - Sidan 150 - Kolozzeum Forum

Lennix · 2021-09-09, 07:51

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Marklyft pronerat:
165 kg x 4 (pb!)
145 kg x 3,3,3

Hip-thrust:
165 kg x 3,3,3

Dragonflags:
4,4,4,4,4

2 set kickback
6 set underarmar

Kuuul!!

Äntligen ett PB i mark igen!

Trots att jag kände mig ganska sliten i benen idag.
Har även hittat hur jag ska använda tummen på bästa sätt när jag lyfter, för att få till ett ännu bättre grepp. Bättre sent än aldrig!

Du skulle ju strunta i tummen inte hitta bättre positioner

Starkt jobbat!

stridis · 2021-09-09, 07:53

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Haha nej, det var inte tumlås

Skulle aldrig klara 140+ med tumlås, det gör så jävla ont.
Minns ju bara från det att man höll på med häng- och styrkevändningar...

Äh, gjort 200 kg med tumlås, sluta mesa bara.

StarkaUlf · 2021-09-09, 07:55

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Du skulle ju strunta i tummen inte hitta bättre positioner

Starkt jobbat!

Haha just ja! Ska försöka komma ihåg det

Tack!

Filipb · 2021-09-09, 08:27

Grattis till PB:et!!

StarkaUlf · 2021-09-09, 09:11

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Grattis till PB:et!!

Tackar!!

StarkaUlf · 2021-09-09, 11:14

Jogg till backe.
Några maxintervaller i backe.
Jogg hem.

Kändes bra

StarkaUlf · 2021-09-10, 07:21

Bengtpress:
95 kg x 1
100 kg x 1
90 kg x 2
92,5 kg x 2

Lutande hantelpress:
35 kg x 3
25 kg x 18

Chins:
KV+30 kg x 2,2

Latsdrag:
55 kg x 12,12

4 set rodd
3 set enhands-flyes i kabel

Ruggigt bra pass

Så sjukt nöjd att fixa 100 kg direkt på mitt första riktiga bänkpass på ett halvår. Aldrig hänt förut. Så det är ju ett tecken på att man har blivit starkare i musklerna

Och ännu bättre att tekniken och allt känns bättre än typ nånsin.
Nu är det bara tuta och köra på, nu siktar vi mot en femma på 100 och 110 kg som singel.

Sen lite lättare chins och övriga rygg. Alltid svårt att köra chins efter bröst tycker jag.
Kör samma variant som förra veckan - åker och kör militärpress + armar kring lunch.

Filipb · 2021-09-10, 07:55

Lovande med bänken, borde absolut gå framåt med mer regelbunden träning i övningen

Lennix · 2021-09-10, 08:00

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bengtpress:
95 kg x 1
100 kg x 1
90 kg x 2
92,5 kg x 2

Lutande hantelpress:
35 kg x 3
25 kg x 18

Chins:
KV+30 kg x 2,2

Latsdrag:
55 kg x 12,12

4 set rodd
3 set enhands-flyes i kabel

Ruggigt bra pass

Så sjukt nöjd att fixa 100 kg direkt på mitt första riktiga bänkpass på ett halvår. Aldrig hänt förut. Så det är ju ett tecken på att man har blivit starkare i musklerna

Och ännu bättre att tekniken och allt känns bättre än typ nånsin.
Nu är det bara tuta och köra på, nu siktar vi mot en femma på 100 och 110 kg som singel.

Sen lite lättare chins och övriga rygg. Alltid svårt att köra chins efter bröst tycker jag.
Kör samma variant som förra veckan - åker och kör militärpress + armar kring lunch.

Starkt!

Nu får du filma lite så vi får se lite roliga klipp

StarkaUlf · 2021-09-10, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Lovande med bänken, borde absolut gå framåt med mer regelbunden träning i övningen

Jamen jag tänker så också

bara hoppas jag hittar ett gym med en bra bänkställning när jag flyttar. Och med sköna hantlar istället för dom här....

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Starkt!

Nu får du filma lite så vi får se lite roliga klipp

Ty!

Haha, inge kul att se småvikter ju.... men jag lovar att filma något den dagen jag slår ett pers i bänk

StarkaUlf · 2021-09-10, 11:13

Militärpress:
57,5 kg x 3,3 (+2.5 kg)
50 kg x 4,4 - bakom nacke (PB)

8 set biceps
8 set triceps
9 set mage
4 set sidolyft + 4 set baksida axlar
4 set omvänd curl

Bra igen :o) Grym pump också. Tog ca 45 minuter.

StarkaUlf · 2021-09-11, 10:04

I morse blev det jogg till gymmet, 10x1 minuter intervaller på 3:55/km, sen jogg hem.
Lätt och bra

StarkaUlf · 2021-09-12, 09:13

Lite dödsbakisträning.

Benspark:
90 x 10,10 (pb)

Lårcurl 1 ben:
25 x 5,5,5 (pb)

Benpress:
153 x 10,10 (pb)

3 set good morning/raka mark i smith
2 set utfall bak upphöjd

Snabbt och bra, skönt att få nånting gjort idag

Filipb · 2021-09-12, 10:43

Bakis och PB de tre första övningarna

StarkaUlf · 2021-09-13, 07:34

Citat:

Ursprungligen postat av Filipb

Bakis och PB de tre första övningarna

Haha ibland får man bara ignorera huvudvärken och försöka ta i

Lutande hantelpress:
37,5 kg x 5,5,4 (+2 reps)

Bänk:
80 kg x 5,5,5

2 set lutande bänk
6 set mage

Tror jag var mer seg idag än igår, ville inte stiga upp... Nåväl, ett okej pass.