Thomas löper

[thompaboy]

18/12

Sträcka: 7 km
Tid: 35:47
Tempo: 5:06 min/km

[thompaboy]

20/12

Sträcka: 9,1 km
Tid: 45:46
Tempo: 5:02 min/km

[thompaboy]

21/12

Sträcka: 11,2 km
Tid: 50:51
Tempo: 4:32 min/km

Fartlek på känsla.

[thompaboy]

22/12

Sträcka: 6,4 km
Tid: 32:55
Tempo: 5:08 min/km

Löpning 3 dagar i rad för första gången efter hälseneproblematiken. Kort och lugnt ikväll men det kändes bra.

[thompaboy]

25/12

Sträcka: 11 km
Tid: 53:49
Tempo: 4:54 min/km

Dagens pass tog mig över 200 mil hittills i år. Får ses som godkänt i ljuset av två skadeperioder.

[thompaboy]

27/12

Sträcka: 11,3 km
Tid: 56:23
Tempo: 4:59 min/km

[thompaboy]

28/12

Sträcka: 8,6 km
Tid: 43:13
Tempo: 5:01 min/km

[thompaboy]

29/12

Sträcka: 5x1000 meter (90s vila), totalt 10 km
Tempo: 3:57 min/km

Dags att smyga igång med tusingar igen. Ville inte blåsa på utan planen var att försöka hålla runt 4-fart på en förhoppningsvis kontrollerad ansträngning. Kändes bra trots att det gick några sekunder snabbare.

[spoon]

Ursprungligen postat av thompaboy

25/12

Sträcka: 11 km
Tid: 53:49
Tempo: 4:54 min/km

Dagens pass tog mig över 200 mil hittills i år. Får ses som godkänt i ljuset av två skadeperioder.

Dubbelt upp mot mig. Starkt!

Hur känns kroppen nu?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[thompaboy]

Ursprungligen postat av spoon

Dubbelt upp mot mig. Starkt!

Hur känns kroppen nu?

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Man får tacka! Just nu känns det bra. Vi får se hur kroppen reagerar när jag ökar veckomängden. Båda tillfällena när jag dragit på mig skavanker har inträffat efter att jag (långsamt) ökat veckomängden till >60 km, så skulle det hända en tredje gång så krävs det helt enkelt någon ändring, träna annorlunda, försöka skala kroppsvikt, vem vet

[thompaboy]

31/12

Sträcka: 10,25 km
Tid: 48:26
Tempo: 4:43 min/km

Lite mellanmjölk rundar av året med en totalmängd på 204,3 mil och ett veckosnitt på drygt 3,9 mil.

[thompaboy]

2/1

Sträcka: 18,2 km
Tid: 1:37:22
Tempo: 5:21 min/km

Lugnt och fint.

[thompaboy]

3/1

Sträcka: 7,2 km
Tid: 36:38
Tempo: 5:03 min/km

Fick ihop drygt 5,4 mil den här veckan. Det börjar ta sig.

[thompaboy]

4/1

Sträcka: 11,3 km
Tid: 58:47
Tempo: 5:12 min/km

Sega ben idag.

[thompaboy]

6/1

Sträcka: 8 x 1000 (90s vila), totalt 12 km
Tempo: 3:58 min/km

Habil känsla rakt igenom och mycket kvar i tanken.