Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 323 - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2018-05-06, 20:41

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Just det, reagerade över dina saftiga marksessions!
Varför har du slutat sumomarka?
Du kör push-pull och legs är på lyftarpassen? Det ser väldigt attraktivt ut!

Trodde du var galen när du körde kardio! Att du behöver döda dig totalt. Jag är faktiskt sådan när jag cyklar, måste pusha även fast jag behöver och tänkt hålla igen. I styrketräningen är jag bra på hålla igen, undvika smultringar (oplanerade amraps och maxningar). Att jag tränar ensam, oftast på tomt gym, påverkar. Ivrigare på smultra om det är mycket folk runt en?
Är du bra på lugn kardio, när du planerat det, borde det bidra till förbättrad återhämtning? Mina lugna cykelrundor känns som en promenad. :>

Grattis i efterskott, förresten!

Ja mark är nice. Slitigt dock!

Jag vet inte riktigt? Tyckte sumo blev tråkigt/krångligt, så ville switcha upp lite. Tror det kan vara överförbart till lyftningen också.

Ja precis. All lyftning och böj varje dag stimulerar benen mer än tillräckligt. Lägger till lite utfall / bennspark/curl då och då.

Mja, jag tycker det är ganska slitsamt faktiskt. Jag skulle vilja kunna pusha mig mer, men det är svårt i rodd och löpning. Tycker jag kör nära dagligt max ändå. Krävs en del tekniska aspekter också. På crosstrainern kan jag försöka pusha mig lite mer. Har tappat stinget lite!

Vet inte. Bryr mig aldrig om min omgivning. Har lurar och försöker hålla fullt fokus på mig. Då får jag ofta "feeling" och bra kontakt --> Vill Smasha muskeln.

Tycker att lugnare cardio hjälper - ja! Typ crosstrainer, simning, rodd, cykel / skierg. Löpning tycker jag sliter oavsett.

Är jättesugen på cykling!

Ozziking · 2018-05-06, 20:51

*update*

Kv: 73,1

Har senaste dagarna med lugnare träning & aktivitet hållit mig på ~4000 kcal / dag. Detta har på senaste 3 dagarna resulterat i +1-1,5kg. Antagligen vätska p.g.a. mycket kolhydrater. Kommer ge bra tryck i veckan, hoppas vi! mycket definition på kroppen har försvunnit, särskilt runt buken/bålen. Det gynnar inte psyket direkt, men jag tycker att jag har fått lite gains runt rygg, axlar och traps iallafall. Gotta keep it up! I värsta fall får jag bara justera. Det är inte svårare än så.

Fortsätter hålla samma intag och ser hur vikten utvecklar sig kommande vecka. Misstänker att den kommer stå still / gå ner 0,5-1kg pga mer träningsvolym/intesitet.

Känner mig fräsch i skallen och sugen på träning. Jag hoppas att "stinget" sitter i till morgondagens bänk & lyftning.

Balans, balans, balans.

EnergiÖverskott · 2018-05-07, 10:58

Jag tycker du nojjar lite väl mycket. Att du känner dig lite vätskig och att lite definition försvunnit runt magen är ju bara tillfälligt. Hade du suttit på arslet och inte rört dig från din bostad i några månader och ätit 4000 Kcal, då hade du säkerligen ansamlat en del fett. Men att det går några dagar utan att man tränar 5 timmar om dagen men samtidigt äter lika mycket gör inte ett skit. Om något gör det bara positivt i form av återhämtning, uppbyggnad och ger mer energi för när du tränar nästa gång. Lite definition hit och dit är fullständigt skit samma. Det kommer att växla från dag till dag resten av livet och om man inte är en tävlande fitnessatlét så tycker jag att man lutar åt ett osunt tänkande när man nojjar kring magrutor som inte är stenhårda för att man inte tränat flera timmar en dag.

Jag tycker du ska sätta dig ner och sätta upp lite mål med träningen. Eventuell tävling, kanske i någon estetisk gren, crossfit, lyftning eller what not. Eller om det är så att du tränar för du älskar det och inte har några tävlingsplaner alls. Liksom, ta någon slags funderare vilken roll kost och träning har i ditt liv och vad du vill få ut av det.

Jag tycker du ska pusha dig själv som FAN till att åtminstone ha någon dag i veckan där du bara tar det L.U.G.N.T. Att simma, köra rodd, crosstrainer och vara konstant vardagsaktiv är inte något jag, eller många skulle kalla vila. Ibland behövs ordentlig vila liksom.

Det är inte många som lyckas ha ett ens hyfsat roligt eller innehållsfullt liv och samtidigt träna som King Grub. Inte så länge man inte försörjer sig på sin idrott. Det finns så jävla mycket i livet utanför träningen liksom och ska man få ihop att leva lite tycker inte jag det är värt att lägga 40 timmar i veckan på stenhård träning. Försök att tänka långsiktigt. Du kommer kunna träna i typ 70 år till. Det är en jävla massor av träningspass och drar du ner på frekvensen nu är risken att du en vacker dag bara lägger ner för att du tröttnar, betydligt mindre. Ta en månad där du testar att träna 3-4 gånger i veckan. Du kommer se att inte ett skit kommer att hända. Möjligtvis att du känner dig piggare, starkare och energifylld.

Som vanligt tänker jag högt nu och allt jag skriver i din journal är som vanligt bara i all välmening. Menar aldrig att det jag skriver är pekpinnar men, vet själv hur gött det kan vara att bolla lite ibland, speciellt om man nojjar och har det lite tungt eller sådär. bryr mig bara om dig. Så kom ihåg det om jag någon gång framstår som ett jävla rövhål. Haha. Hoppas dagen är bra, big guy!

Ozziking · 2018-05-07, 14:54

Citat: