Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

1:a April och jag åkte bort till Åkulla för att åka längdskidor. Har aldrig hänt förut och kommer nog inte hända igen. Runt skidstadion så stängde de av spåret bara för någon dag sedan, men i skogen så fanns det gott om snö.
De spårade på morgonen, men det var så varmt ute och många hade utnyttjat tillfället så spåren var ganska sönderkörda. Ändå helt okej att få lite alternativ träning inför nästa år skidsäsong.
Blev ungefär 11km varav merparten var stakning oavsett uppför eller nerför.

Förra veckan var en "lugn vecka". Nu ska jag öka upp volymen igen.

[shadowfire]

Haha fick du ett aprilskämt i Strava?

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

Haha fick du ett aprilskämt i Strava?

Jo så skulle man kunna se på det.

Anledningen till att det än så länge är en aning missvisande siffror är för att jag tidigare inte använt pulsbandet så flitigt.
Tänkte börja göra det på alla pass nu ett tag för att få lite mer info om hur utvecklingen går.

Att det blev så lite förra veckan var för att jag inte sprang så mycket. Tänkte öka upp den mängden denna vecka.

Började dock försiktigt med 7km jogg

[StarkaUlf]

Äsch, tråkigt att det blir så med spåren när det är så grymt väder och man ändå har bemödat sig att ta sig dit

[944RS]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Äsch, tråkigt att det blir så med spåren när det är så grymt väder och man ändå har bemödat sig att ta sig dit

Som tur är så var dessa pass bara ren bonus. Hade inte så höga förväntningar på vare sig spåren eller mitt pannben

[944RS]

Att cykla upp för ett berg kan väl inte vara så jobbigt ?!?

Tji fick jag. Trodde att det skulle ta runt 55-60min även om jag låg i zon 2 hela tiden. Helt fel uppskattat av mig.
Det tog 72min på segmentet upp för hela Alpe Du Zwift!!

17min till berget som uppvärmning och kring 10min att cykla ner. Blev totalt 1tim 45min på trainern igår.
Lägger man till 35 + 55min cykelpendling så motionerade jag en bra stund igår.

[delta_mats]

Hur simuleras uppförs och nedförsbackar när du cyklar på en sån trainer?

[944RS]

Ursprungligen postat av delta_mats

Hur simuleras uppförs och nedförsbackar när du cyklar på en sån trainer?

Jag har en avancerad trainer kan bromsa mer än vad jag klarar av att trampa runt. Så en backe i spelet på 20% blir sjukt tung även på lättaste växeln.
Min är så pass "verklig" att även nerförsbacke blir med mer fart om jag väger mer.

[delta_mats]

Ursprungligen postat av 944RS

Jag har en avancerad trainer kan bromsa mer än vad jag klarar av att trampa runt. Så en backe i spelet på 20% blir sjukt tung även på lättaste växeln.
Min är så pass "verklig" att även nerförsbacke blir med mer fart om jag väger mer.

Låter riktigt roligt ju. Typ som ett nyttigt "tv-spel".
Men om jag förstått det rätt så kan man cykla mot varandra i samma lopp? Det förutsätter väl att de som deltar har ungefär likvärdiga grejer så det blir rättvist?

[944RS]

Ursprungligen postat av delta_mats

Låter riktigt roligt ju. Typ som ett nyttigt "tv-spel".
Men om jag förstått det rätt så kan man cykla mot varandra i samma lopp? Det förutsätter väl att de som deltar har ungefär likvärdiga grejer så det blir rättvist?

Ja det är ett "nyttigt" tv-spel. Dock så är det lätt att man kör tävlingar hela tiden och det är såklart inte alltid optimalt i längden.

Visst är det så att det skiljer sig en del mellan folks utrustning. Så det kan tyvärr vara lite orättvist. Men samtidigt så kan man fuska genom att uppge fel vikt och längd så helt rättvist blir det ändå inte.

Mina trainers hör till de som är mest pålitliga.

[StarkaUlf]

Coolt, visste inte att det fanns såna där trainers. Låter himla fräsigt

[944RS]

Har som bekant något strul med ena hälen sedan liten tid tillbaka. Öm på samma ställe som om det är hälsporre, men ändå inte helt samma symptom som förra gången.
Har sedan problemet kom bytt till ett par nya Saucony Triumph ISO 4 som har bra dämpning. Har bara testsprungit i dem några korta turer.
För lite ont varje gång så rundorna är verkligen lugna och korta.
Stretchar vaderna och fotvalvet någon gång varje dag och kör alltid tåhävningar i gymmet.
Försöker komma ihåg att göra fler små övningar för fötterna.

Tanken var alltså att det skulle bli mer volym i träningen denna vecka, men häl och väder har inte varit på min sida.

Cyklade till jobbet igår och satte mig sedan på trainern när jag kom hem.
Testade ett pass med 25w ökning varje minut. Väldigt svårt att motivera sig till att klara av varje steg, då belöningen alltid var att det blev tyngre
Fick ge upp lite tidigare än vad jag trodde, så måste nog ändå göra om det.

Idag har jag först "sprungit" med frugan i rekordlångsamt tempo, kört racerpremiär med yngsta grabben i rekordlångsamt tempo och sedan varit på långpromenad med hunden i... ja ni kan gissa själva.

Är nu inne i 3:e veckan där jag använder pulsbandet på varje pass. Snart kanske det går att använda siffrorna.

[944RS]

Ännu en härlig vårdag med cykling. Idag var det andra grabbens tur att testa racern utomhus för första gången.
Blev en skön tur in till Liseberg för en glass och sedan tillbaka.
Tyvärr fortfarande mycket grus på cykelbanorna, och jag ville inte köra bland bilarna på hans första tur. Klarade oss iallafall från punktering och vurpor.

Strax över en timmes hundpromenad på asfalt fick räcka för mina hälar. Har inte känt något i dem idag, men ville ändå inte utmana dem mer.
Så istället för löpning i det sköna vårvädret nu på eftermiddagen så var jag inne på gymmet.
Nästan bara rehab/prehab för fötterna men även ordentlig uppvärmning i Ski-Ergen. Tänker försöka hålla igång med den så länge jag har gymkort.

[delta_mats]

Hur ser dina Ski-Erg pass ut?

[944RS]

Ursprungligen postat av delta_mats

Hur ser dina Ski-Erg pass ut?

Just nu är det bara som uppvärmning och kör helt utan plan med motstånd 7 i några minuter.

Tidigare så var det olika långa intervaller. Mest tusingar då jag lätt får ont i axeln om jag kör hårt. Blev nog få pass där jag körde 10st utan oftast några färre och 1min vila för att dricka och torka bort svett från handtagen.