Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp. - Sidan 283 - Kolozzeum Forum

StarkaUlf · 2017-12-11, 16:44

Weird*

Lutande hantelpressar är konstiga. Ibland kan kan göra 10-12 reps på en vikt, när man sen ska lägga på 2.5 kg på varje hantel så får man inte upp skiten. Mycket handlar om att lägga sig ner i en bra position redan från början så att man inte måste ligga och fixa till sig allt för mycket innan man ska trycka upp dom, har jag märkt. Och att alltid jobba hela vägen ner i (eller väldigt nära) bottenläget, det är ju oftast där man fastnar när man ska upp med första repetitionen om det är grisigt tungt. Så har man slarvat med träningen där nere så är det lättare hänt att man fastnar där nere direkt.

Obs. Det är bara mina egna tankar kring hantelpressar, inte något jag påstår att du gör fel i eller så

Ozziking · 2017-12-11, 21:05

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Weird*

Lutande hantelpressar är konstiga. Ibland kan kan göra 10-12 reps på en vikt, när man sen ska lägga på 2.5 kg på varje hantel så får man inte upp skiten. Mycket handlar om att lägga sig ner i en bra position redan från början så att man inte måste ligga och fixa till sig allt för mycket innan man ska trycka upp dom, har jag märkt. Och att alltid jobba hela vägen ner i (eller väldigt nära) bottenläget, det är ju oftast där man fastnar när man ska upp med första repetitionen om det är grisigt tungt. Så har man slarvat med träningen där nere så är det lättare hänt att man fastnar där nere direkt.

Obs. Det är bara mina egna tankar kring hantelpressar, inte något jag påstår att du gör fel i eller så

hehe

Känns som att denna utmaning tog mer energi än vad den gav. 0 tryck eller ork i kroppen

Ja, supermärkligt. Har ändå bra tryck upp med hantlarna och kör allt 150% ROM. Skulle nog fått upp dem med lite mer must i kroppen. Gillar incline-pressar mer än plana dock. Plana känns så jävla onaturliga för mig, incline däremot, då snackar vi

Ozziking · 2017-12-11, 21:26

Kvällslyftning - 0 effort.

Kv innan träning: 77,8 (- typ 3kg)
Kv efter träning: 75,3 (typ tillbaka till samma)

10 min cykel
lång uppvärmning töjning osv. Kallt ute

Deficit snatch: Endast arbetsset

60x3
60x3
60x3

65x3
65x3
65x3

70x3
70x3
70x3
70x3

75x1
75x0 slarv
75x1
75x1
75x0 men förfan dra klart
75x1
75x1

70x1 - bra
70x1 - bra
70x1 - bra

Deficit snatch pull + High hang snatch + Hang snatch + deficit snatch: Med perf. Form. Avsluta alltid på topp

50x1+1+1+1
50x1+1+1+1

55x1+1+1+1
55x1+1+1+1

60x1+1+1+1
60x1+1+1+1

Halted snatch-pull:

70x4
80x4

90x4
90x4
90x4
90x4
90x4

Snatch pull:

100x2
100x2
100x2
100x2
100x2

Front-squat: blöh

20x20
50x2
80x2

100x2
105x2
110x2
115x2
120x2 @9.5

105x4
105x4
105x4
105x4
105x4

Jerk from blocks teknik & timing

50x3
80x3

90x3
90x3
90x3

95x2
95x2
95x2

100x1
100x1
100x1
100x1
100x1

Allmänfys:

Press 40x4x10

Press bn 40x4x8

Pull-up + Deficit push-up ladder 1-10-1

DB alt. curl + Arnold press -ss- Tricep extension bhh x4x12-20

Kinalyft -ss- Band-pullapparts -ss- Wall squats 15, 15, 20 reps

Kommentar:

Kommer ej kunna träna imorgon p.g.a. dubbeljobb (ICA 08:30-13:45 & Gospel-rep + konsert 15.00-20.00), så det suger ju röv. Har ingen motivation att gå upp 05:30 för att göra det heller. Behöver min sömn.

Långt och segt lyftarpass där inget kändes helt bra. Pressade mig igenom iallafall. Skulle kört pistol-squats i stegen också, kom på det nu i efterhand. Aja.

Diomedea exulans · 2017-12-11, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Inte kunnat bajsa ordentligt än. Wierd.

Nu då?

Ozziking · 2017-12-11, 23:17

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nu då?

Nope. Bara småkluttar här och där. Bästa var en medelstor korv i EM. Vart fan tog maten vägen?!

Så fet · 2017-12-12, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av Ozziking

Vart fan tog maten vägen?!

Rätt in i musklerna!

arogen · 2017-12-12, 14:00

Längesedan jag skrev något här. Men är så sjukt imponerad över framstegen du gjort senaste åren.

Även sjukt impad över hur du lyckas trycka 1kg princesstårta utan att tycka det lir lite småtråkigt

Ozziking · 2017-12-12, 21:47

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Nu då?

Har bajsat nu! Inga jättemängder dock. "normalt".

Citat:

Ursprungligen postat av Så fet

Rätt in i musklerna!

I guess?! Synd att armarna fortfarande mäter 35 cm tho

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Längesedan jag skrev något här. Men är så sjukt imponerad över framstegen du gjort senaste åren.

Även sjukt impad över hur du lyckas trycka 1kg princesstårta utan att tycka det lir lite småtråkigt

Tjo! Och tackar! Det värmer! Tycker jag har stått ganska still nämligen.

Mannen, hur kan en tycka att prinsesstårta blir tråkigt? Någonsin? Vad skulle bli tråkigt menar du? Vaniljkräm, sylt, sockerkaka, grädde, marsipan, florsocker - Alltid roligt. Alltid. Inte värre än att trycka en större ladning havregrynsgröt

Ozziking · 2017-12-12, 21:47

Vilodag idag pga jobb.

30 min huksittande och 10-15 min handstående iallafall. En del rörelse på jobb och till & från. Blöh

Aptiten fortfarande bortblåst efter utmaningen, tror jag fått i mig 3500 idag iallfall

Diomedea exulans · 2017-12-12, 21:56

Jag tror du lägger en enorm bajsladdning snart.

Rahf · 2017-12-12, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Jag tror du lägger en enorm bajsladdning snart.

Han bakar fortfarande torpederna

Kroppen gör sig redo att svarva rejäla klossar.

Filipb · 2017-12-12, 22:06

Inte nödvändigtvis att det blir ett monsterlass. Det var relativt sett ganska lite fibrer. Men en kaffe+snus morgonen efter en (vin)fylla så lär det säga swosh

Ozziking · 2017-12-13, 12:01

Jaha

Åker till Chile på måndag, och blev idag bestulen på mina resepengar. Hackat bankkonto, någon har köpt kläder från någon sida från London, bestulen på 5000kr. Tack gode gud för att jag hade en spärr på 5k.

Banken ringde mig nyss.

Hur fan gör jag nu? De sade att jag skulle få reklamationslapp att fylla i

Skickat från min iPhone med Tapatalk

baktung · 2017-12-13, 15:12

Inte den nyheten du ville ha inför resan. Fy fanken. Du får fylla i reklamationen och hoppas att banken ersätter förlusten. Jag fick tillbaka 1200 kr för ett par år sen när jag trodde mig ha beställt skor men pinsamt nog råkade ut för en scamsida. Jag fyllde bara i någon anmälan på nätet dock.

Ozziking · 2017-12-13, 15:25

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Inte den nyheten du ville ha inför resan. Fy fanken. Du får fylla i reklamationen och hoppas att banken ersätter förlusten. Jag fick tillbaka 1200 kr för ett par år sen när jag trodde mig ha beställt skor men pinsamt nog råkade ut för en scamsida. Jag fyllde bara i någon anmälan på nätet dock.

Ringer kundtjänsten nu för att se om jag kan göra något mer

Jävla skit. Min resekassa är numera borta