Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 465 - Kolozzeum Forum

944RS · 2017-11-23, 18:23

Lite Ski-Erg som uppvärmning och sedan var det dax för styrketräning. Började med några övningar för ryggen och jag kände mig inte allt för klen.
Sedan var det benens tur att få sin del av kakan. De var kanske en aning slitna efter cykeltävlingen på Zwift igår, men tänkte ju ändå inte göra någon maxning.
Några set raka mark och det var mest greppet som var begränsningen.
Sedan blev det knäböj. Blev inte riktigt som jag tänkte mig. 60kg på axlarna som uppvärmning med 8reps.
70kg på set 2 och en ny 8:a. Kände att den tog rätt bra.
Lite för kort vila kanske så gick jag på samma vikt igen.
Direkt på första repetitionen dog låren totalt. Blev inte ens fullt djup på den och jag fick hänga tillbaka stången.
Från det kunde jag knappt gå ordentligt på hela dagen. Benen har varit totalt veck. Nu först på kvällen har jag kunnat böja på benen igen.
Som sagt, inte riktigt så jag tänkte att det skulle bli

BJM · 2017-11-23, 21:48

HTFUa lite och kör knäböjsutmaningen jag brukar riva av en gång om året. Kroppsvikt på stången samt 10 set med 90 sek vila. Allt under 100 reps är IG.

944RS · 2017-11-24, 05:28

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

HTFUa lite och kör knäböjsutmaningen jag brukar riva av en gång om året. Kroppsvikt på stången samt 10 set med 90 sek vila. Allt under 100 reps är IG.

Jo du, hela jag är nog väldigt mycket IG just nu. Den sortens utmaningar kan vara skoj. MEN, vis av erfarenhet så vet jag hur trasig jag blir. Kommer inte kunna träna något annat på över en vecka. Eller ännu mer nu när man är gammal.

Det var väl förra året som jag var iväg och sprang i en backe med Skuggan. Jag ville ju inte vara sämre än bergsgeten så jag bara körde på.
Efter det så var jag mer än bara lite öm, trött och sliten.

Så idiotiskt, men han var inte "bättre" än mig

shadowfire · 2017-11-24, 09:02

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

HTFUa lite och kör knäböjsutmaningen jag brukar riva av en gång om året. Kroppsvikt på stången samt 10 set med 90 sek vila. Allt under 100 reps är IG.

ha ha, sådant där är alltid skoj, för då ställer jag upp i det jag också och då gör Jimmy verkligen ALLT för att bräcka mig. Sedan kan han inte gå som folk i flera månader efteråt :P

944RS · 2017-11-24, 11:45

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

ha ha, sådant där är alltid skoj, för då ställer jag upp i det jag också och då gör Jimmy verkligen ALLT för att bräcka mig. Sedan kan han inte gå som folk i flera månader efteråt :P

Som sagt, jag vill inte bli spöad av en bergsget.

Lite roligt det där. Jag är inte så extremt tävlingsinriktad egentligen, men när Peter är inblandad så händer det något

Och det är absolut inte för att jag ogillar eller missunnar honom något. Tvärtom, jag är djupt imponerad och glad över att ha lärt känna honom.

När ska vi köra den där utmaningen??

shadowfire · 2017-11-24, 11:53

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Som sagt, jag vill inte bli spöad av en bergsget.

Lite roligt det där. Jag är inte så extremt tävlingsinriktad egentligen, men när Peter är inblandad så händer det något

Och det är absolut inte för att jag ogillar eller missunnar honom något. Tvärtom, jag är djupt imponerad och glad över att ha lärt känna honom.

När ska vi köra den där utmaningen??

hahahha... det gör ont i mina lår bara jag tänker på högrep knäböj på 80 kg.
Jag kan tyvärr inte köra bakböj, så jag måste ju köra frontböj och på 80 kg i front så går jag sönder efter bara några reps lol..

944RS · 2017-11-26, 20:53

Rullskidor på förmiddagen och gym på eftermiddagen fick bli lördagens aktiviteter.
Idag så regnade löpningen bort och jag testade istället en group workout på Zwift.
Ett pass som jag tyckte fungerade dåligt. Alldeles för seg uppvärmning. 8 x 40s på knappt över FTP och 20s "vila" kändes helt okej, men kunde varit tuffare.
Sedan var det 6min ramp up från 80w till 200w innan det var 1st 15s sprint på 415w. 4st sådana block. Var för kort sprint och på tok för lång vila. Pulsen var ju nästan nere under 100.
Näe, det där passet kändes mest som slöseri med tid.

Nu på kvällen så passade jag på att köra lite i stakmaskinen igen. 6st tusingar med kort vila där jag mest torkade svett och drack några droppar vatten.
Blir mer och mer vän med den där maskinen!

944RS · 2017-11-27, 21:36

Helgens stakande och styrketräning gjorde nog mina axlar lite slitna idag. Kändes iallafall inte helt okej under hela dagen. Så jag som har simmat de senaste måndagarna valde att skippa det och istället träna ben på gymmet.
Mina förhoppningar var att det skulle gå bättre än senast. Och det gjorde det absolut.
Ville börja med knäböj och racket var upptaget så jag frågade snällt killen som körde där om jag kunde få köra mellan.
Han hade lassat på så det blev 70kg. Samma vikt som jag dog av förra passet.
Den här gången började jag med en 12:a och hoppades att det skulle gå fortsätta.
Nästa set gjorde jag 10 på samma vikt utan att det var jobbigt. Allt kändes stabilare denna gång. Han var sedan färdig så då ökade jag upp till 80kg och gjorde en 8:a.
Efter lite för kort vila så gjorde jag en 8:a till, men den blev tyngre än jag förväntade mig. Trodde jag skulle kunna öka upp till 90kg, men valde att låta vikterna vara kvar och körde ett avslutande set med en 6:a.
Nu börjar jag känna mig mer bekväm med detta, men kommer nog ta ytterligare ett pass till på mig innan jag går ner på lågreps.

Övriga övningar var lite blandade maskiner och enbens grejs.

shadowfire · 2017-11-28, 11:24

Bra böjt!

944RS · 2017-11-28, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra böjt!

Jo tack. Det är såklart en bit ifrån vad jag tränade på/med förut, men jag har kanske inte tappat så mycket styrka tack vare cyklingen och traillöpning.

Gav mig på ett tröskelpass på löpbandet imorse. Klarade inte riktigt av att hålla fokus och motivationen uppe så det blev nog både kortare och långsammare än vad det borde varit. Men nästa gång har jag förhoppningsvis fräschare ben när jag startar

944RS · 2017-11-28, 21:55

Hade en liten tanke på att köra lite lätt i Zwift nu på kvällen. Men med frugan bortrest och en hel del småfix här hemma så valde jag bort cykling.
Tror faktiskt mina ben är ganska nöjda med det beslutet

944RS · 2017-11-29, 11:44

Väldigt trevligt väder idag för cykelpendling. Ingen nederbörd eller motvind

Dessutom var det + 1 grad, så det blev varken kallt eller för varmt.

944RS · 2017-11-30, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Väldigt trevligt väder idag för cykelpendling. Ingen nederbörd eller motvind

Dessutom var det + 1 grad, så det blev varken kallt eller för varmt.

Inte riktigt samma känsla när jag skulle hem. Då piskade snön i ansiktet.

944RS · 2017-11-30, 11:46

Med frugan på rymmen så fick jag skippa Zwift-tävlingen igår och istället köra barn fram och tillbaka.
Var inne en sväng på XXL och kollade på skidor. Även om min ekonomi inte riktigt tillåter mer utsvävningar så lutar det ändå åt att jag skaffar nya inför sportlovet. Det kan nämligen vara så att jag kör Engelbrektsloppet i år igen. Mest som ett bra långpass, men också för att säkerställa att klassikern blir avklarad.

För att hitta rätt skidor så bör jag ha kontroll över min kroppsvikt. Det har jag som vanligt inte, men måste ändå vara realistisk vid inköpet. Kommer jag verkligen väga under 80kg när det väl är "tävlingssäsong" eller är jag kvar kring 85-86 som vanligt.

Känns löjligt att lägga så mycket energi kring sin kroppsvikt när man egentligen inte tävlar i viktklasser eller bryr sig nämnvärt om utseendet. Men det här är sviterna efter de perioder i livet som jag vägde +115kg.
Kämpar är ett starkt ord, men nästan så jag vill påstå att jag kämpar varje dag, med att inte tappa kontrollen igen.
Det är inte bara tonårsflickor som kan ha ätstörningar

(Nej, jag anser mig inte ha en ätstörning. Jag är bara störd hela jag)

944RS · 2017-11-30, 20:43

Kändes som vanlig träningsvärk igår under dagen i båda låren. Men ju längre tiden gick så började det göra mer ont än bara "ömhet" i det ena. Sov dåligt under natten pga att det just gjorde ont.
Har hela dagen haft ont mitt i låret, så kvällens Zwiftevent inne i Specialized butiken blev inte som önskat. Fick skippa cyklingen och bara äta pizza.