Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt!

[944RS]

Idag dök Smurfarna upp! I tid dessutom

Ungefär samma underlag och omgivning på dagens runda och på den jag sprang igår (någon km var exakt samma). Riktigt fina spår och stigar. Men vi hade nog ändå tur att det inte regnat så mycket för man såg många ställen som var förberedda för betydligt mer lera och vatten.
Behagligt tempo hela tiden även om första backen direkt i början fick upp pulsen mer än önskat.
Det går inte "fort" i skogen, 11km tog strax över 80min. Men bra och trevligt var det iallafall!!

Försökte simma efteråt. Vågor och farliga fiskar tvingade mig att att avbryta efter bara 5min. Mina badvakter gjorde inget för att rädda mig.

[944RS]

Det är såklart skönt att inte ha det minsta besvär i kroppen dagen efter 85min traillöpning. Men samtidigt så vill man ju ha lite träningsvärk och så. Nåja, bättre att eventuellt få lite sämre effekt och inte få några bakslag än köra för hårt.

Nu är det mindre än 1v kvar till Vansbrosimmet och jag har bara som mål att åka dit för att genomföra det. Om det blir ett PB eller inte tror jag mest kommer bero på sånt jag inte kan påverka.

Jag har simtränat mindre i år. Men är inte sämre för det.
Jag har en "bättre" våtdräkt. Men den flyter egentligen sämre.
Jag har bättre startgrupp. Men kommer ändå inte kunna utnyttja det.
Jag har bättre kondition. Men det hjälper inte när man inte har någon teknik.

[shadowfire]

Du såg markant bättre ut i vattnet nu mot för sist jag såg dig plaska. Både mer van, säkrare och klart bättre teknik. Blev ärligt talat förvånad. Det kommer gå finfint på simmet.

[944RS]

Ursprungligen postat av shadowfire

Du såg markant bättre ut i vattnet nu mot för sist jag såg dig plaska. Både mer van, säkrare och klart bättre teknik. Blev ärligt talat förvånad. Det kommer gå finfint på simmet.

Jo om du jämför med det försöket i Floda så går det betydligt bättre. Men eftersom jag slösar otroligt med kraft på mitt försök till crawl så blir det bröstsim för hela slanten uppe i Vansbro. Samma som 2011

[944RS]

Ganska mycket MTB idag även om det bara blev 31km totalt och knappa 3tim effektiv tid.
Hämtade ut lånecyklar till frugan och äldsta grabben som inte riktigt fungerade. Efter en runda och lite fipplande så slutade det med att båda fick byta till andra. Grabben fick en 29" med 16,5ram som jag trodde skulle bli för stor, men han var riktigt nöjd.
Perfekt för mig som funderar på en ny. Då kan han ärva min 29" redan till nästa år
Några av de mindre barnen höll nere tempot ganska rejält, men vissa rundor körde jag själv och kunde trycka på lite mer.
Ganska mosig i benen efter att ha kört varv på varv i pumptracken samt upp för serpentinen på gamla SM-banan.
Efter cyklingen så skulle vi skölja av oss i sjön, så då passade jag på att köra lite kortare simträning. Som vanligt bara några hundra meter, men det är bättre än inget.

[wesaft]

Ser härligt ut för en runda med familjen

[944RS]

Ursprungligen postat av wesaft

Ser härligt ut för en runda med familjen

Ja Isaberg har aktiviteter för de flesta i familjen och inte bara cykling eller hinderbana.

Idag har vi roat oss med sim och SUP. Riktigt imponerande av barnen som så fort blev bekväma med brädan. Jag behövde någon minut innan jag kunde börja ta i lite mer. Spännande träningsform som jag helt klart kommer testa fler gånger.

Vi var nere vid sjön både före och efter lunch, och båda gångerna så passade jag på att simma lite. Kände mig faktiskt oväntat bekväm i vattnet. Stolt över mig själv

[shadowfire]

Ursprungligen postat av 944RS

Jo om du jämför med det försöket i Floda så går det betydligt bättre. Men eftersom jag slösar otroligt med kraft på mitt försök till crawl så blir det bröstsim för hela slanten uppe i Vansbro. Samma som 2011

Jo det var lite det jag sa till Jonas också, att du paddlade på som f-n men borde bli trött duktigt snabbt. Det var inte avslappnat pendlande med armarna, utan det märktes fortfarande att det inte var "bekvämt". Jämför med cyklingen där du kan trumma på så in åt helvete fort och tycka det är "mysfart".

Det är kul ändå att se att du utvecklats så pass bra, jag hade inte fixat det, absolut inte utan en egen privat simcoach möjligen. Du har ändå gett dig fan på att fixa det. Tumme upp för det!

[944RS]

Simmade en kort sväng igår med ganska dålig känsla. Tänkte ge det ett nytt försök idag, men lyckades inte få tid över. Blev därmed en stressig vilodag

Imorgon bär det av mot Vansbro! Är verkligen sjukt otaggad för den här delen i Klassikern. Men det är bara att bita ihop och göra det bästa av situationen.

[944RS]

Då var det dax för det blötaste momentet i En Svensk Klassiker, nämligen Vansbrosimmet.

Köpte en startplats i samma startgrupp som mina reskamrater 11:48. Det var gruppen efter dem som hade simmat 7ggr eller fler.

För att hinna upp i tid och inte riskera att fastna i långa bilköer in i Vansbro så fick jag starta hemifrån redan 03:40. Hämtade upp Said och Henke på olika ställen i Göteborg och vi fortsatte färden via E20 upp mot Dalarna.
Hade med mig bröd, mjukost och en drickyoghurt men hade som plan att stanna någonstans på vägen för att få i sig något mer. Det regnade konstant men humöret var ändå helt okej på samtliga i bilen. Ingen av oss var speciellt upphetsade över själva simningen utan ville bara ha det överstökat.
Efter ett par timmar så började vi närma oss Kristinehamn där jag hade tänkt att vi skulle stanna.
Dock såg allt stängt ut så vi körde förbi. När man passerar baksidan på McDonalds via motorvägen så ser man en skylt som säger att de har frukost. Skit oxå! Börjar kolla i gps:n efter nästkommande stopp och inser att nu är vi ute i ödemarken. Det finns inga fler snabbmatskedjor på resten av vägen. Fan, vi borde ha stannat. Ska vi vända?
Nä, något måste det väl finnas?!?
Passerar några små samhällen och allt är så stängt eller nedlagt det bara kan bli. Klockan är 07:30 en lördag så det är inte så konstigt.
Sista lite större samhälle som vi kommer passera är Filipstad så där svänger vi av för att leta rätt på Ica Kvantum. Låg lite längre bort från vägen än vad vi trodde så det några bonusvarv kring "centrum".
Framme utanför butiken 07:56 och de öppnar 08:00. Helt okej till slut.
Jag börjar med att leta upp toalett och gör bra ifrån mig där inne
Hittar en ost- & skinksallad samt några kexchoklad som får duga. De andra köper lite liknande saker och besöker också toaletten innan vi rullar vidare.
En knapp timme senare så blir landskapet lite mer böljande och man kan börja skymta lite mer än bara skog.
Regnet upphör och vi börjar fantisera om att det kanske inte blir så mycket misär det här ändå.
Inga köer alls in i Vansbro och vi blir hänvisade till en parkering som låg knappa 10min promenad till målområdet.
Jag som ändå varit på simningen 2 gånger tidigare kände mig nöjd med parkeringen och inser att nu har vi ganska gott om tid.
Hämtar ut våra badmössor och chip som går på bara någon minut. Organisationen är välsmord och rutinerad.
Vi stannar en stund för att se på eliten som är på väg in i mål. Det ser inte ut att gå så fort, men ändå så har de tider kring 30min. Hur långsamma ser inte vi amatörer ut då?!?
Passade på att besöka toaletten igen med ännu ett lyckat resultat. Nu var jag redo för start!

Gick längs med älven upp mot starten och man börjar inse hur jäkla långt 3km är. Jag har som längst simmat 200m i sträck och ungefär 600m totalt/pass.
Lite nervösa var vi allt, men samtidigt så fanns det inga prestationskrav mer än att genomföra det.

Bytte om till våtdräkt och smorde in mig ordentligt med vaselin i alla tänkbara veck och i nacken. Det hade jag lärt mig från tidigare år att det är tråkigt och jobbigt med skavsår.
Jag tog beslutet att inte ha några glasögon på mig alls och ser mig omkring bland de övriga. Jag var ensam om det beslutet.
Ner i vattnet bland de sista i vår grupp och började med att fylla dräkten med vatten. Konstigt nog så var det inte alls så kallt som jag föreställt mig.
Nedströms är skönt för man behöver inte ta i så mycket för att ändå röra sig åt rätt håll. Varierade bröstsimmet med några tag ryggsim för att få dräkten ordentligt på plats och det lyckades. Kändes riktigt bra.
Henke hamnade efter ganska omgående men jag och Said guppade vidare. Tog några crawlliknande tag när vi passerade folk. Vi tog det ganska lugnt men simmade ändå om ganska många. Det började dyka upp folk med andra färger på sina mössor så nu började vi passera riktigt långsamma personer.

Den gula bojen med märkningen 1000m simmade vi förbi efter 22min och i samband med det så tyckte Said att jag skulle fortsätta i eget tempo. Han var lite för rädd för att det skulle bli jobbigt på slutet och ville spara krafterna.
Jag drog inte ner på tempot utan gjorde några lite mer aggressiva omkörningar för att slippa simma omvägar. Det började här komma folk från gruppen bakom oss som var snabba. Jag försökte utnyttja luckan bakom dem vid flera tillfällen för att kunna passera långsammare simmare. Allt flöt på bra och jag började närma mig markeringen för 2000m. Efter den så skulle det vika av uppåt för motström sista biten.

Men det högg till i vaden rejält vid ett försök att simma om några. Fick lägga mig på rygg och försöka stretcha. Gick inte alls. Nu befann jag mig mitt mellan bryggan och repet så jag kunde inte vila ut krampen. Fick några kallsupar och blev en aning orolig. Fanns inte några funktionärer i närheten så jag började genast sikta in mig mot bryggan med benen släpandes efter mig i en blandning mellan hundsim och crawl. Höll jag benen stilla så blev det inte värre.
Närmade mig bryggan och kunde göra några bröstsimsbensparkar utan större bekymmer. Så jag fortsatte mot målet.

Blev ganska markant skillnad på motstånd när man simmade motströms men märkte ingen skillnad på temperaturen.
Man ska hålla sig nära bryggan för att få det så lätt som möjligt. Men där var det överfullt med långsammare simmare från alla tänkbara grupper.
Jag hade passerat 2000m på ungefär 45min så jag visste att det fanns möjlighet till en helt okej tid. Nu gällde det bara att inte krampen skulle bli värre och att jag inte skulle fastna bakom de långsammare.
Även om det gick trögt så kunde man ändå se hur man sakta men säkert tog sig framåt.
500m kvar och jag höll farten uppe. Försökte öka men då började det kännas värre i vaden.
200m kvar och jag tog några crawlliknande tag igen. Inte skönt för vaden så jag fick snällt köra på med bröstsim hela vägen fram till plattan där man satte handen.

Höll på att trilla omkull när jag ställde mig upp då krampen kom tillbaka. Ställde mig och stretchade direkt samtidigt som jag väntade på Said.

Stängde av min klocka på 1:08 så det blev en förbättring på nästan 10min mot tidigare år och mot vad jag förväntade mig. Skönt att få med mig en positiv känsla!

Nu har Vätternrundan och simningen gått helt okej för att kunna ge Superklassikern ett seriöst försök.
Har spenderat 9:32 av 20tim.

[944RS]

Trevlig traillöpning med Mathias kring Sisjön i Söndags. Var lite öm i låren och vaden så jag tog det lugnt.

Igår blev det inte mer än en promenad med frugan där vi gick några varv kring Isaks Mosse och lekte lite i utegymmet. Resten av dagen jagade vi ny toalett...

Idag smet jag ut på en löprunda före frukost och tog en paus från toaletten före middagen och testkörde crossen. Lite annan känsla att trycka på upp för backarna när underlaget är grus.

[944RS]

I samband med att jag skulle simma och köra MTB så passade jag på att lämna in racern för lite genomgång och byte av kedja. Nu har jag hämtat cykeln igen och tog såklart ut den på en tur.
Blev lite trött i låren i motvinden på tillbakavägen efter att ha tryckt på lite extra i backarna. Körde på stora klingan fram hela tiden så jag fick stå upp en del. Brände fint

Måste kanske försöka springa ett seedningslopp inför Lidingöloppet och utbudet är ganska snålt. Har tyvärr inga gamla resultat från något av deras godkända lopp att skicka in.

[944RS]

Efter 2 dagars grejande med lilla toaletten så är det nu bara lite krokar och grejs kvar. Inte så mycket till träning idag, men nästan 2 timmars motionerande på cykeln blev det iallafall med familjen.

Cyklade bort till Askim och åt getglass

[944RS]

Tog bilen bort till Änggårdsbergen idag med Mathias och Anton (22år) där vi sprang en timme i ett högre tempo än vanligt. Mycket backar och ständigt varierande underlag. Det var ynglingen som bestämde tempot och både jag och Mathias fick slita för att hänga med

[Ignatius72]

Getglass?!