Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 438 - Kolozzeum Forum

Ignatius72 · 2017-03-15, 21:32

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

944RS har problem med sin telefon och kan inte skriva men jag kanske kan ta mig friheten att uppdatera hans journal då.

Igår; cyklade 32 mil, gick ok, känning i baksida lår, framsida lår, höftled, nacke, hals, lunga. Valde att förlänga passet med 10 mil till. Helt ok pass.

Idag; vaknade med känning i hals, nacke, rygg, bröst, ben och fötter. Funderade i två sekunder på vilodag, men kändes inte legitimt. Cyklade i sju timmar på trainern före jobbet. Gjorde ont. Tog ett lunchpass löpning också, ca 2 mil i 3-tempo, dvs mitt tänkta maratempo. Kröp till sängs med gipsvagga, nackkrage, rullator och käpp. Åt lite kiwi bara under dagen. Bra träningsdag.

Moahaha!

944RS · 2017-03-16, 22:46

Eftersom telefonen fungerar igen så kommer här en liten inrapportering.
Testet igår blev inte så mycket volym. Men nog kändes en viss stelhet i låren och vaderna. Gick som sagt inte så fort under testet, det var mer tungt med lutningen.

Idag fick jag inget sällskap så då blev det en timme i gymmet före lunch. Tog lite tyngre vikter än tidigare bara för att få känna mig lite stark igen. Blev nog en aning sämre utföranden men det skiter jag i.
Under eftermiddagen så roade jag mig med att springa 22km runt omkring i Mölndal.
Höll troligt maratempo första 18km men sedan fastnade jag i flera rödljus. Fick ändå nytt halvmara-PB på Strava. Det betyder att jag verkligen glömt bort hur man springer fort de 2senaste åren

Uppe i 6mil med skorna jag köpte för exakt 1v sedan och då har jag dessutom kört 2 pass i andra skor under denna vecka. Håller tummarna för att kroppen är redo för denna ökning.

944RS · 2017-03-19, 08:20

Eventuellt ett litet bakslag på gång. Har nu några dagar känt av en svagare smärta i främre delen av underbenet. Samma som för ett år sedan men än så länge mycket mindre. Inget oväntat då jag ökat upp volymen på asfaltslöpning en hel del nu inför Paris Marathon.
Joggade ynka 8km igår med fru (4,5)+ barn (3,5) i väldigt lugnt tempo och tog då beslutet att inte springa mer den dagen och även löpvila både Söndag och Måndag.
På Tisdag tror jag att det blir trail.

Som alternativ till löpning blir det ganska naturligt att cykla och styrka. Blir troligtvis bara 2-3 styrkepass till före loppet och så ska undvika kreatin sista 2v.
Känns lite fånigt att göra dessa förberedelser för ett lopp som jag inte ens tänker försöka köra för max. Men jag ser det som erfarenheter inför kommande lopp.

shadowfire · 2017-03-19, 11:20

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Eventuellt ett litet bakslag på gång. Har nu några dagar känt av en svagare smärta i främre delen av underbenet. Samma som för ett år sedan men än så länge mycket mindre. Inget oväntat då jag ökat upp volymen på asfaltslöpning en hel del nu inför Paris Marathon.
Joggade ynka 8km igår med fru (4,5)+ barn (3,5) i väldigt lugnt tempo och tog då beslutet att inte springa mer den dagen och även löpvila både Söndag och Måndag.
På Tisdag tror jag att det blir trail.

Som alternativ till löpning blir det ganska naturligt att cykla och styrka. Blir troligtvis bara 2-3 styrkepass till före loppet och så ska undvika kreatin sista 2v.
Känns lite fånigt att göra dessa förberedelser för ett lopp som jag inte ens tänker försöka köra för max. Men jag ser det som erfarenheter inför kommande lopp.

Hmm, frågan är om det är volymen som är boven i dramat eller om det är något annat. Nästan så jag skulle vilja rekommendera dig en genomgång även av ditt löpsteg och se höftrörelser, om du har obalans etc. Inte bara för att se dig halvnaken i Salmings webcam då

.. du har ju en marathonkropp nu så nu kan du ju köra ett sådant test

Men skämt åsido, om det är något som är återkommande så kanske det är värt att hitta rotorsaken och källan till det, i varje fall om smärtan skulle börja stegra nu. Får hålla tummarna att det bara var avsaknad av vilodagar.

Vad är det som gör att du inte vill gå för max i Paris? Nu när du fått facit på en galet bra ökning av kondis, fart osv på testerna, vore det inte skoj att faktiskt kräma på rejält istället för att mystävla?

944RS · 2017-03-19, 18:20

Förra gången problemet dök upp var efter att jag sprungit varje dag nere på Teneriffa. Bara asfalt och betong(!!)
Då tog jag inte tag i några rehabövningar förens flera veckor efteråt.
Nu känns det än så länge inte så mycket, men tänker inte chansa utan försöker hålla konditionen uppe med alternativ träning. Styrketräningen idag var enbart för benen och jag körde bla. varianter av draken och enbenståhävningar.

Få lite feedback på min löpteknik vore såklart ändå inte fel. Är bara väldigt dålig på att ta till mig av alla olika tips.

shadowfire · 2017-03-19, 19:05

Alternativträning låter bra.
(och att våga maxa och kräma till en riktigt bra tid i Paris)

944RS · 2017-03-19, 20:53

Det är flera anledningar till att jag inte vill gå för max i Paris. Att springa 4,2mil på helt okända gator bland 40tusen andra är egentligen en tillräcklig utmaning bara det.
Resan till Paris är något som hela familjen gör för att fira min stundande 40års dag. Jag brukar bli helt förstörd i magen flera dagar efter mina lopp där jag kört hårt och det känns inte så roligt när man är på semester.

Eftersom jag bara sprungit Marathon en gång tidigare (Stockholm 2012) så kommer det förhoppningsvis bli ett nytt PB även om jag tar det "lugnt".
Komma i mål på 3:35 eller 3:45 spelar verkligen ingen roll i mitt löpar-CV så jag satsar hellre på kommande lopp.
Bara 2v efter maran så är det den avslutande etappen i Salming Trailchallenge. Den är viktigare än några minuter i Paris.

shadowfire · 2017-03-20, 09:46

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det är flera anledningar till att jag inte vill gå för max i Paris. Att springa 4,2mil på helt okända gator bland 40tusen andra är egentligen en tillräcklig utmaning bara det.
Resan till Paris är något som hela familjen gör för att fira min stundande 40års dag. Jag brukar bli helt förstörd i magen flera dagar efter mina lopp där jag kört hårt och det känns inte så roligt när man är på semester.

Eftersom jag bara sprungit Marathon en gång tidigare (Stockholm 2012) så kommer det förhoppningsvis bli ett nytt PB även om jag tar det "lugnt".
Komma i mål på 3:35 eller 3:45 spelar verkligen ingen roll i mitt löpar-CV så jag satsar hellre på kommande lopp.
Bara 2v efter maran så är det den avslutande etappen i Salming Trailchallenge. Den är viktigare än några minuter i Paris.

Då ser vi fram emot en mysjogg och förhoppningsvis skadefri sådan.

944RS · 2017-03-20, 14:49

Ny cykel beställd

BJM · 2017-03-20, 15:20

Kul! Racer? Tempo? CX? MTB? BMX? Segway?

shadowfire · 2017-03-20, 15:38

lol, jag borde prata med Jimmys familj om en segway i 40-årspresent. Jag är lätt sponsor

944RS · 2017-03-20, 16:00

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Kul! Racer? Tempo? CX? MTB? BMX? Segway?

Det är en ny racer på ingång. Inte någon i klass med dina monster, men ändå ett litet lyft i min samling.

Merckx Sallanchess 64 med Ultegra

944RS · 2017-03-20, 20:49

En vanlig dag i en multimotionärs vardag:

Cykla till jobbet i regn
Äta skita äta skita äta
Cykla hem från jobbet
Laga mat och äta
Gym
Äta
Packa väskan för nästa vardag

God natt!

BJM · 2017-03-21, 09:01

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Det är en ny racer på ingång. Inte någon i klass med dina monster, men ändå ett litet lyft i min samling.

Merckx Sallanchess 64 med Ultegra

Jävligt fin ram och Ultegra har allt man behöver. Ingen wattmätare med i köpet?

shadowfire · 2017-03-21, 12:16

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

En vanlig dag i en multimotionärs vardag:

Cykla till jobbet i regn
Äta skita äta skita äta
Cykla hem från jobbet
Laga mat och äta
Gym
Äta
Packa väskan för nästa vardag

God natt!

Är du matprovare på jobbet?