Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 436 - Kolozzeum Forum

944RS · 2017-03-04, 14:06

Hittade ett segment före jag stack ut på dagens fartlek.

shadowfire · 2017-03-04, 18:23

Bra fart på segmentet och kul med guldvittring i Salming!

BJM · 2017-03-04, 19:02

Bra kilometerfart. Har du gjort ett Cooper-test nyligen (alltså fullt ös i 12 minuter)? Kanske ingen nytta inför en mara, men kul och bra att ha som benchmark.

944RS · 2017-03-04, 19:37

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Bra fart på segmentet och kul med guldvittring i Salming!

Tack, och ja de känns skönare att leda med några poäng

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Bra kilometerfart. Har du gjort ett Cooper-test nyligen (alltså fullt ös i 12 minuter)? Kanske ingen nytta inför en mara, men kul och bra att ha som benchmark.

Nej det var nog 97 som jag gjorde coopertest senast. Verkar så jäkla jobbigt

Har precis beställt nytt VO2max och laktattest. Ska bli kul att jämföra med det förra och få aktuella värden inför den här säsongen

shadowfire · 2017-03-04, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Bra kilometerfart. Har du gjort ett Cooper-test nyligen (alltså fullt ös i 12 minuter)? Kanske ingen nytta inför en mara, men kul och bra att ha som benchmark.

hhahah coopertest, då måste han ju ta ut sig :P

Det är det som är så kul med 944RS, men han har sedan länge varit riktigt vass konditionsmässigt och har en galet bra potential. Inte minst med tanke på att han får så mycket pendlingsträning i sig, men också kör på hela tiden. Motgångarna har varit lite skador och vilodagar när han är sliten är en svordom, så därför tränar han igen och grinar sedan ännu mer över skadan som redan fanns där innan... men det är få tävlingar och tester som han kommer in och säger att han varit totalt slutkörd, absolut gett max, varit nära på att dö, tagit ut sig totalt, nästan fått stanna för att luften har tagit slut. Den zonen nås för sällan, möjligen på lite stravasegment som dessa, men DET visar dock bara på vilken kapacitet som finns om karln bara kan mata på.

Jag tror det finns mara på sub 3 och absolut milen på runt 38 i karlfan. Det Jimmy behöver träna på är inte pulszoner, distanser, nya däck på cykeln, massa trainertrams o grejs, utan snarare förmågan att ligga och mata på så nära maxpuls det bara går (eller rentav ligga på just v02max) och bara nöta och känna att man dör inte efter 2 min utan det går att ligga där ett bra tag.

Där har vi inte bara bra cooperstest, utan riktigt bra resultat att håva in på både milen, halvmaror och helmaror.

BJM · 2017-03-04, 21:42

Haha! Hårda ord, men så är det väl för oss alla halvskapliga motionärer. Vi har förmågan, men sällan pannbenet att ligga på 97% av maxpuls i 38 minuter...

shadowfire · 2017-03-04, 22:18

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Haha! Hårda ord, men så är det väl för oss alla halvskapliga motionärer. Vi har förmågan, men sällan pannbenet att ligga på 97% av maxpuls i 38 minuter...

mm känner honom lite för väl, men förmågan och potentialen finns där oftast i oss alla, sedan skiljer det sig i vad som begränsar oss. 944RS har en galet bra grund, ÄR vältränad och har massor att ge.... det vi ser just nu är "lagomkäket"...

shadowfire · 2017-03-04, 23:02

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Haha! Hårda ord, men så är det väl för oss alla halvskapliga motionärer. Vi har förmågan, men sällan pannbenet att ligga på 97% av maxpuls i 38 minuter...

Jag klassar för övrigt inte dig som lagommotionär utifrån dina stats hah :P

BJM · 2017-03-05, 00:05

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Jag klassar för övrigt inte dig som lagommotionär utifrån dina stats hah :P

Nej, jag har en bit upp till lagommotionär, men nån gång kanske man blir det.

BJM · 2017-03-05, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Tack, och ja de känns skönare att leda med några poäng

Nej det var nog 97 som jag gjorde coopertest senast. Verkar så jäkla jobbigt

Har precis beställt nytt VO2max och laktattest. Ska bli kul att jämföra med det förra och få aktuella värden inför den här säsongen

20-års jubileum i år då! Gör ett test och återkom med logg, så ska jag försöka matcha det.

944RS · 2017-03-05, 17:58

Skuggan har mycket rätt i det han skriver, förutom om att tiderna var lite väl optimistiska.

Så dagens träning har varit så långt ifrån VO2max man kan komma

Körde "Vasaloppscykling" på trainern! Över 4tim ensam framför svt play

BJM · 2017-03-05, 22:23

Pannben om nåt! 4 timmar, inte dåligt alls. Får väl försöka matcha det när jag fått upp min iPad framför cykeln.

shadowfire · 2017-03-06, 00:18

Rätt gott ändå att kunna spela tvspel och sedan säga att man cyklade. Den ska jag komma ihåg

944RS · 2017-03-06, 17:50

Helkroppspass på gymmet före jobbet idag. Riktigt trist med all snö(slask) så det var skönt att kunna träna inomhus.
Resten av dagen har jag mest känt mig överkörd av ett gäng giraffer på trehjulingar. Kommer förhoppningsvis ändå kunna springa imorgon.

944RS · 2017-03-07, 08:44

Tanken var löpbandsintervaller, men baksida lår var lite stela så det fick bli fartökning istället.

2% lutning 1km uppvärmning
Ökning med 0,1km/h var 200:e m upp till 4:08
2min "vila" i maratempo (5:30)
Repris på tidigare ökning upp till 4:15
1,5km nedvarvning (5:30)