Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Dagens, nice med markpers

Ryckdrag + ryck bock ök:
60x2x1+2
62,5x2x1+2
65x2x1+2
67,5x2x1+2
70x2x1+2
75x1

Pausvändning uk + stöt:
80x3x1+1
85x3x1+1
90x4x1+1

Frontböj med stopp:
100x3x3
105x3x3
110x3x2
120x1

Marklyft:
100x2
120x2
130x2
150x2
160x1
165x1
170x1
175x1 pb + 4kg
180x0 orubbligt lol
150x5x4-->140x5-->130x7

Chins, sälrodd, latsdrag, hantelrodd, enarmsdrag + biceps och mage

Äntligen rörde sig marken lol

[Mickee]

Bra markat! Grattis

Optimerar du förhållandena för att marka tungt när du välj gör det, typ med val av skor (sockar?) osv?
Eller har du lyftarskorna på för att ha mer överföring till tyngdlyftningen?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Mickee

Bra markat! Grattis

Optimerar du förhållandena för att marka tungt när du välj gör det, typ med val av skor (sockar?) osv?
Eller har du lyftarskorna på för att ha mer överföring till tyngdlyftningen?

jaa på söndagar iaf när jag kör "vanliga" marklyft. Dock dragit 171 med lyftardojor så tror inte skillnaden är superstor

[Ozziking]

Efter ryggpass

Armarna fortfarande like små :-)













Skickat från min iPhone med Tapatalk

[LillisJ]

Rygg och mage är sickening piss doe

[Ozziking]

Ursprungligen postat av LillisJ

Rygg och mage är sickening piss doe

Har lagt en egen dag för bröst och armar nu också bara för att de släpar så :'-)


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Ozziking

Har lagt en egen dag för bröst och armar nu också bara för att de släpar så :'-)


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Fun fact: mina armar är större än pappas ben #genetics


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[extra kakao]

Gettin' that weightlifter back bruh

[Ozziking]

Ursprungligen postat av extra kakao

Gettin' that weightlifter back bruh

and ass :'-)

Olympic weightlifting syndrome - När rygg och ben tar alla gains

[Ozziking]

Blev lyftning idag också, snabbt dock pga kom sent till hallen och skulle fixa alla <3 dag middag till bruttan. Fjanterier

Ryck: nice
60x3
62,5x3
65x3
67,5x3
70x2x2
72,5x2x2
75x2x2
77,5x1

=25 reps från 70%

Ryckdrag långa:
90x3x4
100x3x3
110x2x2
115x1
120x1
125x1
130x1 pb

Frontböj:
100x1
105x1
110x1
115x1 @7
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6
100x6
120x1 @8

Utfall 4 vändor i korridor med 15kg över huvud
Chins bak nacke
Kabelrodd
mage
lite stretch

wooop woop

[Ozziking]

Comeback efter bajsiga knän!

Vändning+kbf+överstöt:
90x4x2+1+2
95x4x2+1+2

Stöt otm:

100x8x1
105x1 lätt!
110x1 LÄTT!!

Pausböj:

120x6x3 @8,5-9

Stötdrag upphöjda

130x5x6

Stöten tog musten ur mig haha, så resten gick lite segt




Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Pass 2 efter gospelkörträning. Fyfan vad kul det är att sjunga! Endorfiiiiiner


Hängryck ök+uk:
60x2x2+2
62,52x2+2
65x2x2+2
67,5x2x2+2
70x2x2+2
75x1 uk

Styrkevändning + pushpress:
70x3x1+4
75x3x1+4
80x4x1+4 PB

Chins 50 st
utsida axlar 50 reps
mage
stretch

[Ozziking]

Hann med lite träning idag igen

05:30-07.00

Rygg & axlar, rep the fuck out osv

14:15-16:30 ben typ?

Bänkböj

90x10
95x10
100x10
105x10
110x10
115x10
110x10
105x10
100x10
100x10

Ryckdrag ök 130x3x3
Bulgariska splitböj 5x10
Lite sälrodd b.la. 70x2
chins bakom nacke, mage, biceps

freedag.

[Ozziking]

Dagens träningspass. Lite seg efter sovmorgon så svartnade relativt ofta för ögonen vid vändningarna.

vikt efter träning 75,2 (-0,5kg trots +250-300 kcal/dag)

Stöt:
90x3x3
95x3x3
100x3x3
100x1-->95x1-->90x1

Pausböj: seg i benen idag
100x2
105x2
110x2
115x2
120x6x2
100x10 vanligt

Raka mark -superset-benpress:
100x10 -ss- 190x10 x5 set

Militärpress 50x5x4, 40x10+7+7+6
klokov press 30x10, 10, 10, 10, 20x10
Hantelpress 5 set
bänkpress 5 set lätt
triceps, mage, stretch

typ så!

[HMS Laestander]

Monsterpass som vanligt!