Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 432 - Kolozzeum Forum

944RS · 2017-02-09, 14:31

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Vågen ska man inte stirra sig blind på. Du har gjort bra resultat hittills, håll kvar vid det.

Det är helt ok att du fortsätter med din fjollcykling nu när det är grisväder, men när vårsolen kommer nu snart så förväntar jag mig 100% uppslutning i trailspåren! Ett par långpass efter säröleden kanske också är på sin plats.

Hah, ja du sprang ju i cirklar där sist i dagsljus, så jag är impad över att ni tordes springa där i mörker

100% trail blir det nog inte då Paris marathon är på asfalt. Men några vändor längs havet, det låter som en bra deal!

Blit så mycket roligare när man springer i cirklar

944RS · 2017-02-09, 20:16

Inga ursäkter för resultatet i gårdagens SZR Race Series. Ingen speciell uppladdning, men ändå lite mer utvilad än vanligt.
Öppnade racet lite lugnare eftersom jag visste att jag ändå inte skulle kunna hänga med förstaklungan i många minuter.
Min watt/kg kv placerar mig längst bak i B-gruppen så målet var snarare att hålla så många som möjligt från C bakom mig. Fick bättre siffror än på länge men har inte brytt mig om att kolla placering.

Hemma för VAB/studier idag så då har jag kunnat träna en del. 75min trainer före lunch i zon 2 förutom några 800w spurter.
Och dessutom 35min fartlek på asfalt nu före kvällsmat.

944RS · 2017-02-10, 11:38

#winterbiketoworkday

Kunde med andra ord inte låta bli att cykla idag även om det var första dagen med snö för oss det här året.
Inte mer än 3-4cm så det var ingen fara

944RS · 2017-02-12, 07:48

Fick inte så mycket ordnat här hemma som jag tänkte mig igår. Men jag motionerade ganska mycket

75min styrka för hela kroppen
70min pingis/badminton/basket(!!)
60min intervallprogram på trainern

Hoppas benen är okej för ett långpass idag. Ska ge det ett försök och så får vi se vad jag mäktar med.

shadowfire · 2017-02-12, 10:18

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Fick inte så mycket ordnat här hemma som jag tänkte mig igår. Men jag motionerade ganska mycket

75min styrka för hela kroppen
70min pingis/badminton/basket(!!)
60min intervallprogram på trainern

Hoppas benen är okej för ett långpass idag. Ska ge det ett försök och så får vi se vad jag mäktar med.

Basket! Når du ens upp till underkanten på korgen om du hoppar allt vad du kan? :P

Rätt galen volym på träning där. Man kan nästan tro du tycker det är roligare än att fixa hemma

944RS · 2017-02-12, 21:23

Tänk att 2tim traillöpning kan kännas så lätt! Trodde jag skulle vara sliten i benen, men det var bara i nerförsbackarna sista km som jag kände av lite i knäna. Helt normalt.

Hade sällskap av både Peter och Mathias idag på rundan och båda höll gott mod hela tiden. Bådar gott inför kommande långpass och lopp.

944RS · 2017-02-13, 06:48

Lutar åt vilodag idag. Känns fortfarande bra i hela kroppen efter helgens träningspass, men jag behöver tvinga mig till vila ibland för att kanske hålla mig borta från skador.
Att termometern visar -10 gör beslutet att lämna cykeln hemma en aning lättare

Ignatius72 · 2017-02-13, 06:56

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Fick inte så mycket ordnat här hemma som jag tänkte mig igår. Men jag motionerade ganska mycket

75min styrka för hela kroppen
70min pingis/badminton/basket(!!)
60min intervallprogram på trainern

Hoppas benen är okej för ett långpass idag. Ska ge det ett försök och så får vi se vad jag mäktar med.

Du klarade av mer den dagen än jag gjort på hela året...

shadowfire · 2017-02-13, 10:44

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Lutar åt vilodag idag. Känns fortfarande bra i hela kroppen efter helgens träningspass, men jag behöver tvinga mig till vila ibland för att kanske hålla mig borta från skador.
Att termometern visar -10 gör beslutet att lämna cykeln hemma en aning lättare

944RS · 2017-02-13, 22:25

Jepp!! Jag var "duktig" och avstod allt som hade med träning att göra.
Vet inte när jag tog en dusch utan att ha tränat senast. Kändes jättekonstigt!

shadowfire · 2017-02-13, 22:44

Jösses!
Ser fram emot att läsa om morgondagens sex cykelpass, två badmintonrundor, styrketräning på lunchen och löprunda med ungarna.

BJM · 2017-02-13, 23:33

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Är dock fortfarande för planlöst. Knepigt att få ihop långpass oavsett cykel eller löpning inför kommande ultra/marathon samtidigt som jag behöver bli starkare, snabbare och lättare.

Ja, det är inte enkelt att bli bättre på allt på en gång. För mig ligger nyckeln i hög kvalitet på träning och hög kvalitet på återhämtning. Så lite slaskträning som möjligt och så mycket nattsömn som möjligt. Samt att inte fuska med det man stoppar i munnen...

944RS · 2017-02-14, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av BJM

Ja, det är inte enkelt att bli bättre på allt på en gång. För mig ligger nyckeln i hög kvalitet på träning och hög kvalitet på återhämtning. Så lite slaskträning som möjligt och så mycket nattsömn som möjligt. Samt att inte fuska med det man stoppar i munnen...

Den nyckeln fungerar nog på de flesta. Synd bara att min är så krokig och rostig att den oftast kärvar

Jag håller med helt om att ska man utvecklas maximalt så gäller det att skippa "slaskträningen". Tyvärr så går det inte alltid hand i hand med förutsättningarna om man samtidigt försöker vara social med familj och vänner.
Flera av passen med mina löparvänner ger mig begränsat med utveckling, men i gengäld så mycket mer träningsglädje och gemenskap. Jag kommer aldrig bli riktigt duktig ändå så jag väljer att "slaskträna" med dem istället.
Nu säger jag inte att just träningspassen med dem alltid är dåliga utan det är helheten som blir lidande när mycket ska anpassas på olika sätt.

shadowfire · 2017-02-14, 14:17

Du ska få se på "slaskträning" med vänner nästa pass du... börja värma upp fläsket redan nu gubben.

BJM · 2017-02-14, 18:14

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Den nyckeln fungerar nog på de flesta. Synd bara att min är så krokig och rostig att den oftast kärvar

Jag håller med helt om att ska man utvecklas maximalt så gäller det att skippa "slaskträningen". Tyvärr så går det inte alltid hand i hand med förutsättningarna om man samtidigt försöker vara social med familj och vänner.
Flera av passen med mina löparvänner ger mig begränsat med utveckling, men i gengäld så mycket mer träningsglädje och gemenskap. Jag kommer aldrig bli riktigt duktig ändå så jag väljer att "slaskträna" med dem istället.
Nu säger jag inte att just träningspassen med dem alltid är dåliga utan det är helheten som blir lidande när mycket ska anpassas på olika sätt.

Tror nog att det man vinner i träningsglädje trumfar slasket de gånger man tränar med god vänner. Men man kan ju även göra om kompispassen till mer kvalitativa genom att blanda in intervaller i distansen och själv få mer vila om man springer med långsammare kamrater.

Men som familjefar så skulle jag verkligen vilja lyfta fram transportträningen, men du vet ju redan om dess vikt. Fast det går inte att överskatta hur otroligt effektivt det är med en bas som man får varje dag, speciellt i en stressad själs utveckling. Herregud vad den gett mig mycket, en FTP som gått från 250 till 315 W på två års cykelpendling är ett exempel.