Multimotionären som jagar pallplatser samt cyklar och springer långt! - Sidan 430 - Kolozzeum Forum

944RS · 2017-01-23, 05:52

Igår blev det ett överkroppspass igen. Lite tyngre vikter men färre set. Så volymen blev nog lite lägre.

På kvällen var det etapp 4 i Salming Trail-Challenge. Återkommer med en racerapport när jag fått resultaten. Kan dock avslöja att det inte alls gick som önskat

944RS · 2017-01-24, 09:50

Nu snäpper jag upp både träning och kost ett steg till. Kommer köra loppen varje onsdag (där det passar) men fokusera på att få ut så mycket träningseffekt som möjligt från dem mer än placering.

Har bokat hotell och flyg till Paris för att springa marathon i April. Blir lättare att motivera långpassen framöver.

Leder fortfarande Salming Trail-Challenge och har ännu chansen att göra det efter nästa etapp då han som ligger 2:a sprungit långsammare än mig alla gånger. Däremot har han lyckats förbättra sig varje gång och därmed fått en massa extrapoäng den vägen.
Så jag måste inte bara hålla honom bakom mig på nästa lopp, jag måste även förbättra min tid.

944RS · 2017-01-24, 20:09

Denna etapp var på kvällen och på samma bana som vanligt men med reflexer upphängda.
Underlaget var väldigt lerigt under stora delar, så det jag tränade på förra veckan när det var stelfruset var helt olika.
Taktiken var att springa den långa distansen (12km) och få en så bra placering som möjligt men ändå så långsamt som möjligt. Allt för att kunna få mer förbättringspoäng vid kommande tillfällen.
4pers stack iväg ordentligt vid starten och jag hamnade lite mitt mellan dem och en grupp bakom de första 2km. På det lätta partiet vid mitten så kom 2pers ikapp och jag sprang med dem lite mer än 1km innan jag släppte dem.
Vid varvning så kunde jag skymta dem framför mig men hade helt tomt bakåt.
Tog det lite försiktigare i början på andra varvet där det var som stökigast för att inte riskera någon skada eller gå in i väggen.
Ungefär 1km in på andra varvet så såg jag att det var löpare bakom mig. Kunde dock inte avgöra avståndet riktigt då så jag fortsatte kika bakåt och vid 3km så tyckte jag att det nog var oförändrat eller kanske att ljuset var närmare.
Försökte hålla tempot uppe så gott det gick men plötsligt så var jag nästan helt ikappsprungen.
Med tanke på hur fort avståndet hade minskat på slutet så hade jag inte många tankar på att försöka hålla personen bakom mig när han kom ikapp.
Det tråkiga var att det inte bara var en person utan de var tydligen 2.
Tappade alltså 2 placeringar med mindre än 500m kvar och ändå så gick det inte speciellt långsamt.

De som sprang om mig på slutet var dessutom samma gubbar som slagit mig de senaste gångerna. De hade med andra ord samma taktik som mig men lyckades bättre. Nu börjar de närma sig tillräckligt i totalen att jag måste slå dem i någon av de kvarvarande etapperna eller ha en väldig tur med förbättringspoängen.

Den som ligger 2:a i totalen är en som varit väldigt taktisk. Han har kommit i mål efter mig på alla tidigare etapper men i gengäld förbättrat sig varje gång. Här har jag stor chans att fortfarande få mer placeringspoäng men kan inte bara lita på dem utan behöver även förbättra mig.

shadowfire · 2017-01-24, 20:22

Kul utmaning ändå som kräver lite taktik och tanke bakom och inte bara nöta så blodet stänker. Ska bli skoj att se dig plocka sub 3 tim på grodmännens marathon!

944RS · 2017-01-24, 21:09

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Kul utmaning ändå som kräver lite taktik och tanke bakom och inte bara nöta så blodet stänker. Ska bli skoj att se dig plocka sub 3 tim på grodmännens marathon!

Finns som sagt inte på världskartan att jag ens tänker tanken på Sub 3tim på en mara. Mitt PB är 4:07 och det hoppas jag kunna slå och samtidigt njuta av stan. Dessutom vill jag slippa ligga i fosterställning resten av den resan.

Ett av mina kommande lopp under 2017 är om någon undrar Paris marathon. Nu kanske det blir lättare att motivera sig för långpass på asfalt

shadowfire · 2017-01-24, 21:43

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Finns som sagt inte på världskartan att jag ens tänker tanken på Sub 3tim på en mara. Mitt PB är 4:07 och det hoppas jag kunna slå och samtidigt njuta av stan. Dessutom vill jag slippa ligga i fosterställning resten av den resan.

Ett av mina kommande lopp under 2017 är om någon undrar Paris marathon. Nu kanske det blir lättare att motivera sig för långpass på asfalt

Ska nog få fart på gubbafan! 4:07 var ju innan du blev vältränad. Nu är du ju högrankad löpare med både ultror och 5km-tävlingar i bagaget. 3:30 nyper du lätt

944RS · 2017-01-25, 10:13

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Ska nog få fart på gubbafan! 4:07 var ju innan du blev vältränad. Nu är du ju högrankad löpare med både ultror och 5km-tävlingar i bagaget. 3:30 nyper du lätt

Högrankad sockervaddsbagare är nog mer korrekt.

Men 3:30 kommer nog vara mitt träningsmål.

944RS · 2017-01-26, 15:52

Gårdagens SZR Race Series omgång 3 blev oxå helt misslyckat. Den här gången var det dock mina ben som vek ner sig.
Öppnade nog racet lite för hårt och med tanke på att benen var mosiga efter styrketräningen i måndags så försvann krafterna rejält redan efter 1/3. Halvvägs tänkte jag ge upp, men bet ihop så gott det gick.
Så premiären i B klassen blev kanske inte min stoltaste stund på Zwift, men det är bara att lägga det bakom sig och ta nya tag nästa vecka.

Vågen fortsätter visa mindre och mindre så det är iallafall trevligt. Var på gymmet idag och körde ett överkroppspass. Lite tyngre vikter än senast så även det går åt rätt håll.

944RS · 2017-01-29, 16:57

Lördag:
60min trainercykling FTP-test
60min Pingis/Badminton
120min skogsarbete hos Poxe
180min Mat hos Poxe

Söndag:
40min skridskoåkning med familjen
75min Traillöpning med Skuggan och Mikaelj

Ignatius72 · 2017-01-29, 18:10

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Lördag:
60min trainercykling FTP-test
60min Pingis/Badminton
120min skogsarbete hos Poxe
180min Mat hos Poxe

Söndag:
40min skridskoåkning med familjen
75min Traillöpning med Skuggan och Mikaelj

Schysst helg!

mikaelj · 2017-01-30, 08:28

Tack för helgen!

944RS · 2017-01-30, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av Ignatius72

Schysst helg!

Jepp!!

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Tack för helgen!

Tack själv Micke!

944RS · 2017-01-31, 05:58

Lite ändrade planer i vardagsrutinen igår skapade ett tillfälle att besöka ett nytt gym.
Lite fel tid bara att vara där mellan 16:30 och 18:00:smash
Eftersom det var kö vid vissa maskiner och bänkar så var det tur att jag hade så gott om tid. Kan inte minnas när jag var på gymmet i 90min senast.
Blev ett helkroppspass som redan nu morgonen efter känns lite överallt

944RS · 2017-01-31, 22:32

Januari går till historien som en av mina sämsta månader vad det gäller till distans och antal pass som relativt skadefri. Har prioriterat styrketräningen och framförallt cyklat. Cyklat ofta!
Februari kommer jag inleda med att cykla

Bendermannen · 2017-02-01, 19:22

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Februari kommer jag inleda med att cykla

Låt oss hoppas på en väldigt mild Februari så att det blir tillfälle att cykla utomhus!