Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Dagens, tror jag käkade ca 350g protein igår. oops.

V+BF+Ös:
90x2+1+1
90x2+1+1
90x2+1+1
90x2+1+1
90x2+1+1
95x2+1+1
95x2+1+1
95x2+1+1
95x2+1+1
95x2+1+1
100x2+1+1
100x2+1+1
100x2+1+1
100x2+1+1
100x2+1+1

Stöt singeL:
102,5x1 lätt
105x1 lätt
107,5x1 lätt
110x miss vändning? wtf tappade stång

Stötdrag:
110x2x3
120x2x3
130x2x3
140x2x3 remmar
145x3 remmar
150x3 remmar

Böj:
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1
125x1
130x1
135x1
140x1
145x1 @10 lol
130x5x3
125x5

Pushpress:
60x2
65x2
70x2
75x2
80x2
85x2
90x2
95x0

Styrkevändning + pushpress: kul övning
80x1+3
80x1+3
80x1+3
80x1+3
80x1+3

Ståryck:
40x3x4
45x3x3
50x4x2 bra

Ryck bockar:
50x2x3
55x2x3
60x2x3
65x4x3
70x1 lätt
75x1 lätt 100%

Chins, utsida axlar, mage, beceps

Åt frukt mitt i passet så blev sugen på att rycka. lol

[Ozziking]

Pass 1. Så mkt träningsvärk i underarmar, ben, rygg, traps att jag var seg som as och inte explosiv for shit. Det var morgon också, inte så konstigt, men ändå

09.15-09:45 Foamroll & töj

09:45-10.00 uppvärmning med stång etc

10.00-12.00 träning

Ryck: fifan
60x5x2+1 häng
65x5x2
67,5x2x1
70x1 lol
50x4x3

Överstöt:
80x2
85x2
90x2
95x2
100x2x2
105x2x2
110x2x2
100x4x2

Frivändning start vid parallelt djup
80x3
90x3
100x3x3
105x2x2
110x1 pb
115x1 pb
120x1pb
125x1 pb
130x3x0 klen

Pausböj 110x5x3 DOMS (

Front-rack holds

Blir bröst & triceps pump ikväll uhh

[Ozziking]

Tränade idag, gick sådär, hade ont i knäna så tog det lugnt med böjen och lite så. Trött och ska sova.

[Ozziking]

Dagens, inge böj pga knäna

Stöt:
90x3x3
95x3x3
100x12x1

Stötdrag:
130x6
130x6
130x6
130x6
130x6
130x6

Militärpress:
50x4
50x4
50x4
50x4
50x4
50x4

Press bakom nacke -superset- raka mark:
30x15 -ss- 100x12
30x15 -ss- 100x12
30x15 -ss- 100x12
30x15 -ss- 100x12

Raka mark utan upphöjning 120x6x6
Explosiva hopp i trappa
Dips, benpress, hantelpress, triceps, mage och lite småtjafs

helt ok! Ville böja men nope

[Ozziking]

Inge böj idag heller. Börjar bli sjuk igen. Hatar vinter

Bästa idag var 150x13 i mark och 60x4x6 i sälrodd

Peace


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[HMS Laestander]

Krya big bud, 13 reps på 150 är fan inte illa pinkat.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Krya big bud, 13 reps på 150 är fan inte illa pinkat.

Med feber nu så är det fan helt ok!

Bra kämpat själv förresten, kikar in i journalen varje dag!

Antagligen därför jag har känt mig svimfärdig och seg de senaste 3 passen, samt fått ont i knän etc. Ska sova mkt och påt igen imorgon


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Körde Kronlyft också

210x3 lätt
220x1 easpeaz


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Gårdagens korta pass. Hann inte mer, skulle göra sushi med flickvän och var fortfarande sjuk.

Ryck: mkt bra

60x6x4
60x5x2
70x2x1
72,5x1
75x2x1 nice

Frontböj: lite öm i knäna fortfarande

100x1-120x6x1 lätt
100x5x4

Hantelpress 5x10
Flies & pullovers 5x12
Tricepskombo & mage 5 set

tror knäsmärtan är förkylningsbaSerad också

Känns som
Om jag blir klenare och klenare. Stagnerat lite? Inte böjt över 145 på evgheter


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Dagens första. Kunde böja på knäna idag, lite stramt men det kändes riktigt jävla bra. Klen som fan dock

vändning+överstöt
90x5x2+1
95x5x2+1
100x5x1+1

Knäböj: klen men fan vad skönt

120x6x6

Stötdrag
100x4
110x4
120x4
130x4
140x4
150x3x3

Biceps 5xmax

Ryxk från bockar ikväll


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Förkylningen sitter i fortfarande, blöh

kvällspass

Ryck bock ök:
60x2x2
65x2x2
67,5x2x2
70x2x2
75x2x1

Push-press:
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5

Utfallsgång 4 vändor i korridor
chins
utsida axlar
mage

Nice att kunna träna ben igen iaf

[Ozziking]

Fortfarande förkyld, kunde inte böja igår men stöta. Tappar stinget mer och mer nu alltså uhh


Även gått på
Voltaren nu i 2 dagar pga knäna.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Bob90]

Ursprungligen postat av Ozziking

Fortfarande förkyld, kunde inte böja igår men stöta. Tappar stinget mer och mer nu alltså uhh


Även gått på
Voltaren nu i 2 dagar pga knäna.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Vad har hänt med dina knän? Smärta kring patellan?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Bob90

Vad har hänt med dina knän? Smärta kring patellan?

Vet ej, vidrigt öm i knäskålarna, i mitten vid det "mjuka". fick ont förr förra veckan, gissar på överansträngning


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Ozziking

Vet ej, vidrigt öm i knäskålarna, i mitten vid det "mjuka". fick ont förr förra veckan, gissar på överansträngning



Skickat från min iPhone med Tapatalk

Patellan kanske det är




Skickat från min iPhone med Tapatalk