 |
2016-10-30, 13:34
|
#3286 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Pass 1
90 min trummande, övning av rudiment etc. :P Svettigt fan
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
2016-10-30, 20:03
|
#3287 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
30/10 - eftermiddag. Klen i kroppen idag. Helt ok.
Ryck+hängryck+ryckböj: 60x1+1+1 60x1+1+1 60x1+1+1 60x1+1+1 60x1+1+1 65x1+1+1 65x1+1+1 65x1+1+1 65x1+1+1 65x1+1+1 70x1+1+1 70x1+1+1 70x1+1+1 70x1+1+1 70x1+1+1 Styrkevändning+Hängvändning+styrkestöt: 80x1+1+1 80x1+1+1 80x1+1+1 80x1+1+1 80x1+1+1 85x1+1+1 85x1+1+1 85x1+1+1 85x1+1+1 85x1+1+1 Styrkevändning+styrkestöt: 80x1+1+1 80x1+1+1 80x1+1+1 80x1+1+1 80x1+1+1 Frontböj: 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 125x1 130x9/10 failade vid själva utlåsningen, hur är det möjligt ens 110x2 110x2 110x2 110x2 110x2 100x2 med stopp 100x2 med stopp Marklyft: PB 150x5 150x5 150x5 150x5 150x5 Chins Stångrodd -superset- latsdrag mage
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-10-31, 22:46
|
#3288 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
31/10 - 19-22.00
Kände mig krasslig & helt spagetti i kroppen?? Rycken var sjukt ovan fast än jag körde det senast igår. Vissa dagar alltså.. Ryck: Otm, ett fåtal bommar 70x1 70x1 70x1 70x1 70x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 72,5x1 70x1 70x1 70x1 70x1 70x1 Frontböj: här vaknade kroppen till 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 @8,5 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 115x2 Bänkpress: 70x2 75x2 80x2 85x2 87,5x2 80x4 80x4 80x4 80x4 80x4 Dips: kv x10x10 Flies, pullovers, armhävningar, armar, mage. Bra pass! bra trück. Skulle behöva lägga om & variera träningen lite. Vet ej hur dock.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-11-01, 13:55
|
#3289 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Kv runt 78, tror jag kan ligga stabilt på 78-80 tills några veckor innan studenten.
Dagens första var 15-20 ryck på 80-85%. Känns fortfarande ovant, inget stamp i sittet heller, så nöter på runt denna % tills det känns bra igen. Sedan ryckdrag 100x6x3 Böj 100-140x1 125x5x5 PB Press bn 40x5x10 PB Utfallsgång Rygg & armar ikväll. :-) Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-11-01, 21:11
|
#3290 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
kväll
Lite ryck, för explosivitet & timing Chins 5x5 +10kg PB Mer rodd, armar, mage. pomp
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-11-01, 21:19
|
#3291 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Riktigt bra chins!
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424 Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110. Instagram; aarogen |
|
|
|
|
2016-11-02, 09:38
|
#3292 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Thankuu Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-11-02, 09:50
|
#3293 |
|
småmysigt slampig
Reg.datum: Jul 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 1 470
|
Så nu börjar du fylla ut -77:an! Blir det någon tävling för dig i närtid?
__________________
Done with shadows |
|
|
|
|
2016-11-02, 12:10
|
#3294 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Hm, har funderat på jsm. Gör jag 90-120 i 77-an har jag chans till silver, brons har jag definitivt. Skulle vara spännande! Ska spåna mer på det :-) Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-11-02, 16:19
|
#3295 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Pass 1, 12:30-14:30
Stöt: PB nice  70x1 75x1 80x1 85x1 90x1 95x1 100x3 100x3 100x3 100x3 100x3 100x5x1 On the minute. Knäböj: 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 135x1 140x1 145x1 96% 135x3x3 PB 130x3x2 130x6x1 Push-press: PB lätt 80x4 80x4 80x4 80x4 80x4 @8 Chins 5x10 mage Styrkeryck, stötdrag och lite annat kul ikväll. Bra pass!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
2016-11-02, 17:53
|
#3296 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Daym bruh, vilket pass!
__________________
Instagram: lorentzo.j Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-11-04, 09:59
|
#3297 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-11-04, 10:06
|
#3298 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Gårdagens pass: lite krasslig
Ryck: 60x2 65x2 70x2 72,5x2 75x2 75x3x3 PB fula dock, inget stamp. 80x0 80x0 80x0 70x0 70x2x2 bänkpress 80x5x4 70x5x6-8 lutande bänk: 50x12 55x12 60x7 PB 65x5 PB 50x12 flies 12,5x5x12 pullovers 22,5(?) x5x12-15 -superset- Curlstege 20/25/30/35/20 x15-5 reps. Pushdowns Armhävningar mage
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-11-04, 13:27
|
#3299 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
|
Du börjar bli riktigt stark nu! Grymt jobbat mannen
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them Mina pass, mina gains..  |
|
|
|
|
2016-11-05, 17:12
|
#3300 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Thank u mate!! Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:34.
