Tänkte att man skulle försöka bli som typ, He-man eller något sånt..

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Har också spagettiarmar

Då har jag tandpetararmar bruuh

[jonhson]

Ursprungligen postat av Isseman

Då har jag tandpetararmar bruuh

Och jag har två hårstrån som hänger ut

[Isseman]

Leg day baby!

-Cykel 30 min och 600mg.
-Splitböj 20kg x 12. 32kg 3x12.
-Splitrumänska 24kg 3x10.
-Vandrande pinnen 2 set med 2x24kg
-Finnen (prepare stage) 3x5 lite bättre än sist
-Back/ass extensions KV x 15. +10kg x 12/12

Stretch och foamroll. Bra pass nu hem och äta carbs of doom. Ska jobba som trampolininstruktör hela eftermiddagen så benen får jobba då igen hehe.

[Isseman]

Ursprungligen postat av jonhson

Och jag har två hårstrån som hänger ut

Hahaha vi är klena och små hela högen! 4ever small syndrom <3

[Filipb]

Wtf, 32 kg i händerna x 12 reps per ben i splitböj??

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Wtf, 32 kg i händerna x 12 reps per ben i splitböj??

Haha nej nej! Inga optiHolm-vikter här
32kg i ena handen, kör jag vänster ben håller jag Kettlebellen i höger hand

[RassK]

Ursprungligen postat av Isseman

Haha nej nej! Inga optiHolm-vikter här
32kg i ena handen, kör jag vänster ben håller jag Kettlebellen i höger hand

Off-set Unilateral Splitsquats för dat optimal hip stability!

[Filipb]

Ursprungligen postat av RassK

Off-set Unilateral Splitsquats för dat optimal hip stability!

Låter som suitcase deadlift

[Isseman]

Ursprungligen postat av RassK

Off-set Unilateral Splitsquats för dat optimal hip stability!

Ursprungligen postat av Filipb

Låter som suitcase deadlift

Stability N aestethics over all

[Isseman]

Gjorde pannkakor idag
100g äggvita
1 helt ägg
50g havregryn
1dl mjölk
30g chocolate peanut butter whey

Körde en propud caramel hazelnut i frysen en stund för att få den riktigt kall, serverade med några jordgubbar och ett skivat äpple. Kaffe och mjölk till.

Överkroppspass senare idag. Taggad!

[Isseman]

Morning shape

[Filipb]

Nu råder det fuktskador igen

[Isseman]

Ursprungligen postat av Filipb

Nu råder det fuktskador igen

Hahahaha!!

[Isseman]

Överkropp 2.

Warmup:
-Rodd 1000m 3.38.
-Mobilitet.
-Facepulls 3 set
-Rotatorkuffar 2 set
-Handleder pushups och stretch
-Skulderbladspushups

Muscleup bar 1x8 idag flög jag upp. Najs!
Muscleup ringar strikta 1x8 bra skit! Calisthenics mode still active

Bänk 50kg x 10. 80kg x 6. 100kg x 4. 110kg x 5/5/4 en bättre än förra veckan trots hög armvolym!
Pullups supinerat KV x 5. +15kg x 5. +25kg x 8/7/6 bra men de två sista var tunga.
HSPU x 6/6/6/6 tungt idag.

Lätta flyes liggande kabel 15: 3x12
Reverse flyes kabel 22,5: 3x12
Sidolyft kabel 12,5: 3x12 fick en jävla axelpump, de får jobba i princip hela passet haha :P

Toes2bars 3x10 bra skit!

Armjävlar:
EZ-PUSHDOWN kabel: 92,5 x 12. 97,5 x 10. 107,5 x 8/7(8)
Repcurl kabel: 57,5 x 15. 62,5 x12 . 67,5 x 10/10
Hantel extensions s/s hantelcurl 10kg x 20. 7,5kg x 16. 5kg x ? Blev ett stort megasuperdropset
Ökade de två första övningarnas vikter sen förra veckan, bra skit!

Långt jävla pass men var bra!

[Isseman]

Köttat armarna hårt länge nu, nästa vecka är det dags för en paus, kanske blir det ocklusion en vecka samt lite mindre volym för överkroppen.

Känner mig pigg annars så inga problem.

Vikt, ingen aning? Formen håller och jag äter på bra!