 |
2016-10-18, 13:00
|
#3256 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Ryckkombo, rygg & biceps denna morgon. Snart dags för gaddning och sedan blirdet drag, böj & press ikväll.
Ryck+ryckböj: (ryck+ryckböj+ryck+ryckböj) 70x1+1+1+1 70x1+1+1+1 70x1+1+1+1 70x1+1+1+1 70x1+1+1+1 72,5x1+1 70x1+1 72,5x1+1 72,5x1+1 72,5x1+1 72,5x1+1 70x1 70x1 70x1 70x1 Chins 50 st 10 set kabelrodd 5 set latsdrag 5 set tunga hantelrodd 3 set enarmsdrag i kabel vertikalt & horisontalt 5 superset biceps 5 set mage Redan mindre vätskig pga lite mindre käk igår. Bådar gott inför fredagens bravader! Laddar upp lite formpics
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
2016-10-18, 13:04
|
#3257 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Form
   Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-10-18, 14:50
|
#3258 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2011
Ort: Gustavsberg
Inlägg: 3 303
|
Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.
Haha, jag kommer ihåg all vånda och tjafs i början. Känns rätt bra nu va?
 Hunkabilitet: Hög.
__________________
The common denominator of failure is you, motherfucker. -- Brandon Lilly Träningsblogg: blodsmak Journal: andeem maler på med 531 |
|
|
|
|
2016-10-18, 14:54
|
#3259 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Hahaha ja jävlar. Man kan lugnt säga att kontrasterna är stora Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-10-18, 19:42
|
#3260 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
New in:
 Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
2016-10-18, 21:09
|
#3261 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Träning kväll:
Boj: singlar otm 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 135x1 140x1 145x1 @8,5 bälte 130x3 130x3 130x3 130x3 130x3 130x3 130x2 130x2 130x2 130x1 Ryckdrag: 90x4 90x4 90x4 95x3 95x3 95x3 100x2 100x2 100x2 100x2 Press bak nacke -superset- benpress: RPB 10:or i pbn 40x10 -ss- 200x10 40x10 -ss- 200x10 40x10 -ss- 200x10 40x10 -ss- 200x10 40x10 -ss- 200x10 Mage handstående lite stretch Nice!
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-10-19, 12:12
|
#3263 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Tack detsamma fille Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
||
|
|
|
|
2016-10-19, 12:14
|
#3264 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
201 i totalen nu. Persade i stöt med 115 kg!
Skriver upp passet snart Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-10-19, 20:44
|
#3265 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Pass 1: 11:00-13:00
Stöt: 90x2 95x2 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 105x1 107,5x1 110x1 115x1 PB +5kg 100x1 100x1 100x1 100x1 100x1 100x1 Böj: Singlar otm: 100x1 105x1 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 135x1 140x1 145x0 bälte 110x3 paus 110x3 paus 110x3 paus 110x3 paus 110x3 paus Push-press: 75x3 75x3 77,5x3 77,5x3 80x2 80x2 82,5x2 82,5x2 85x1 85x1 stretch 201 i totalen.
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
2016-10-19, 20:46
|
#3266 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
2: 18:30-20:30
Styrkeryck: 50x3 55x2 60x2 60x2 60x2 60x2 60x2 60x2 62,5x1 62,5x1 65x1 65x1 Stötdrag: 120x4 130x3 130x3 135x3 135x3 140x2 140x2 145x1 150x1 Chins utsida axlar stretch mage bra dag
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
2016-10-19, 20:51
|
#3267 | |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Huddinge
Inlägg: 4 649
|
Grymt som fan med 200+ i totalen ju
 Du ökar så jävla bra och linjärt, vill också.
__________________
Instagram: lorentzo.j Journal Citat:
|
|
|
|
|
|
2016-10-19, 21:16
|
#3268 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 298
|
Vad har du i SL-totalen?
Det är ju fan inte illa att ha bra total i två styrkesporter.
__________________
|
|
|
|
|
2016-10-20, 06:03
|
#3269 | |||
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Tack mrbeef<3 Citat:
416 kg blir det 95 bänk 151 böj 170 mark Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|||
|
|
|
|
2016-10-21, 11:23
|
#3270 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Behöver en "varning halt golv" skylt på riktigt nu
 Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:09.
